Psikoterapistler için 6 duygusal bakım stratejisi

Psikoterapistlerin işi oldukça zor, yorucu ve her şeyden önce istişare içinde ifade edilen çeşitli duygularla dolu. Bu nedenlerden dolayı kendinize duygusal olarak bakmanız önemlidir. Her terapistin tüm bu içeriği indirmek için farklı ritüelleri vardır, ancak özellikle ilk adımlarını atanlar için olmayanlar da vardır.

İdeal olarak, hastalarla etkileşimin neden olduğu bu duygusal akış nedeniyle ne zaman tükenmişlik yaşamaya başladığınızı nasıl belirleyeceğinizi bilmelisiniz. Endişelenme, garip bir şey değil; aslında rutinlerini değiştirmeyen ve hastalarıyla ara vermeden, tatil yapmadan sürekli iletişim halinde olan psikoterapistlerde çok sık görülen bir durumdur. Bu fenomenin düzenlenmesi için, öz düzenleme ve duygusal bakım stratejilerine başvurmak arzu edilirBu, her psikoterapistin bir gün, bir hafta veya bir ay içinde sürekli olarak birkaç hastayı gördükten sonra hissettikleri arasında bir denge kurmayı içerir.

• İlgili makale: "Yeni başlayan psikologlar için 8 ipucu"

Psikoterapistler için bazı duygusal bakım stratejileri

sana biraz vereceğim duygusal öz-düzenleme stratejileri örnekleri çapa veya küçük "ritüeller" olarak kullanabileceğiniz.

1. Duygusal günlüğü kullanın

Her gün kullanabileceğiniz güçlü bir araç duygu günlüğüdür. İçinde nasıl hissettiğinizi, her seansta hangi duyguları deneyimlediğinizi ve bunlarla nasıl yüzleştiğinizi veya nasıl yapmak istediğinizi yazabilirsiniz. Bu araç, yazma veya çizme zevkine sahip olanlar için çok kullanışlıdır.

2. Olumlu Anılar Defteri

Olumlu düşünceler güçlüdür, ancak onlara görüntüler eşlik ettiğinde daha güçlüdürler. özellikle de sevgi, şükran, sevinç, vb. Bu hatıralarla dolu bir defter hazırlayabilir ve bu tür bir duygusal çatışma hissettiğinizde ona gidebilirsiniz.

3. Oturumlar arasında bir mola

Bir seansın ortasındayken, özellikle hastamız krize girerse, genellikle tetikte oluruz. sempatik sinir sistemi, hayatta kalmaktan sorumlu, bu durumlarda durumu düzenleyebilmek için etkinleştirilir. Mutlaka hissetmişsinizdir; gergin veya gergin oldunuz ve ne yapacağınızı veya söyleyeceğinizi bilmiyorsunuz. Bu nedenle seans sonunda bir sonraki hastayı almadan önce biraz su içip 10-15 dakika ara vermenizi tavsiye ederim. Bu, sinir sisteminizin normal durumuna dönmesi için zaman tanıyacaktır.

4. Farkındalık veya farkındalık

Farkındalık pratiği çok güçlüdür. Haftada en az 3 kez müsait olduğunuz saatte yapın, duygularınızın daha fazla farkında olmanıza ve onları düzenlemenize yardımcı olacaktır.. Ayrıca, ilgili birkaç uygulama öneriyorum: Vipassana Meditasyonu, Tonglen veya Metta bhavana.

• İlginizi çekebilir: "Mindfulness nedir? Sorularınızın 7 cevabı"

5. Denetim isteyin

Çeşitli hastalara hizmet verdiğimizde, çatışan duygular terapötik hassasiyeti kaybeder. Hastalarınızla ilgili endişelerinizi, duygularınızı, endişelerinizi ve hislerinizi paylaşabileceğiniz güvenilir meslektaşlarınızla süpervizyon almak çok yararlıdır. Bu şekilde, biriken çelişkili duygusal akışa maruz kalmanın önüne geçeceğiz.

6. Boş zaman aktivitelerine bahis yapın

Kulağa basmakalıp geliyor, ancak klinik uygulamanızla ilgili olmayan faaliyetler yapmak bir duygusal düzenlemenize ve tabii ki sağlığınıza dikkat etmek için en iyi stratejilerden genel. Sabah koşusu yapmak, kendinizi rahat hissedeceğiniz yerlerde yürüyüş yapmak, arkadaşlarınızla veya ailenizle parti yapmak, sinemaya gitmek, Şarkı söylemek, dansa gitmek veya zumba uygulamaları yapmak, spor salonuna sık sık gitmek veya sanat yapmak, diğer birçok aktivitenin yanı sıra Yardım.

Önemli olan, üreten faaliyetler yürütmenizdir. hayatınız için olumlu, ödüllendirici ve canlandırıcı hisler ve duygular.