Affetmek: Beni inciten birini affetmeli miyim, etmemeli miyim?
Bağışlama, başkalarıyla ilişkilerimizde en önemli olgulardan biridir. Hepimiz, bizi kasten ya da istemeden inciten o kişinin bizim haklarımızı hak edip etmediğini merak etmişizdir. affetmek.
Her şeyden önce, affetmemiz gereken hatalar aile, arkadaşlar veya aile gibi yakınlarımızdan geldiğinde bizi etkiler. ortak, bağışlamanın varlığının veya yokluğunun yaşam kalitemize (ve başkalarınınkine) önemli ölçüde zarar verebileceği ilişkiler. Ancak, Birini affetmek onunla barışmak anlamına mı gelir?
Affetmeli miyim, affetmeli miyim, etmemeli miyim?
Affetmenin bir uzlaşmayı desteklediği doğrudur, ancak bu kesinlikle gerekli değildir, aslında bir durumda olabiliriz. bağışlamanın olmadığı ve acı verici bir olayın basitçe "unutulduğu" veya artık sahip olmadığımız birini affettiğimiz ilişki İletişim. Affetme eyleminin kendisi daha çok bir süreçtir ve zaman geçtikçe gerçekleşir.
Bilim adamları, affetmenin, gücenmiş kişinin kendisine yapılanın doğru olmadığını kabul etmesi anlamına geldiği konusunda hemfikirdirler. Durumun haklı olmayabileceğini ve size zarar veren kişinin affedilmeyi hak etmediğini bilseniz de, karar veriyorsunuz. yap.
Gordon ve Baucon (1998-2003) şunu belirtmekte fayda var: Affetmek, bizi incitenlere karşı olumlu şefkat, empati veya sevgi duygularına sahip olmak anlamına gelmez., neden olduğu olumsuz duyguları azaltmak için kendine karşı yapılan "bencilce bir davranış" olabileceği gibi.
Ayrıca, affetme kararı, sadece intikamcı bir şekilde hareket etmediğimiz sürece, bizi adalet istemekten ve adil olduğuna inanmadığımız şeyleri talep etmekten muaf tutmaz (Casullo, 2008).
“Öfkeye tutunmak, yanan bir kömürü başkasına atmak niyetiyle tutmak gibidir; yanan sensin.”
—Buda
Affetme bireysel düzeyde yaşanır, acı çeken kişinin davranış, düşünce ve duygularında değişiklik olur ama aynı zamanda, belirli bir durumda ve belirli rollerle ortaya çıktığı için kişilerarası olarak kabul edilebilir: suçlu-suçlu.
Affetme ile ilgili süreçler
Son 20 yılda, iki süreci ele almak için Psikolojide affetme çalışmasına artan bir ilgi olmuştur:
Bir yandan, bağışlama önemli bir unsurdur. duygusal yaralardan iyileşmeörneğinde olduğu gibi çiftte sadakatsizlikAldatılan kişinin eşi tarafından ihanete uğramış hissedebileceği.
arasındaki çok sayıda çalışmada ilişkide kanıtlandığı gibi bağışlama ve sağlık, hem fiziksel hem de zihinsel.
Bağışlama türleri
Yakın ve daha günlük ilişkilerde incinmiş hissedenlerin bakış açısından, üç tür affetme bulabiliriz:
Epizodik bağışlama: belirli bir durum içinde belirli bir suçla ilgili.
İkili bağışlama: bir çift veya aile gibi bir ilişkide affetme eğilimi.
Koşullu bağışlama: bir kişinin kişilik özelliği, zaman geçtikçe ve farklı durumlarda affetmeye istekli olması.
Bu üç unsur birlikte affetme yeteneğimizi ve nasıl affetmeyi seçtiğimizi etkiler.
Bağışlama konusundaki tutumlar
Affetmekle ilgili olarak, nasıl affedeceğimiz sorusuna cevap vermeye çalışırken bizi şu ya da bu şekilde hazırlayan üç pozisyon vardır. Bunlar aşağıdakilerdir:
ilk pozisyon ve en yaygın olanıdır. Affetmeyi duygusal yaraların iyileşmesi için şart olarak algılar ve bunun sağlık, fiziksel ve zihinsel için ne kadar faydalı olduğunu vurgular. Anksiyete ve öfke duygularını tedavi etmek için çok yararlıdır ve aynı zamanda hastalığı olan insanlar için çok etkili bir klinik araçtır. travma sonrası stres. Merhamet ve alçakgönüllülük değerleri ona atfedilir.
ikinci pozisyon ilkinden farklı bir bağışlama vizyonuna sahiptir. O, bazı durumlarda affetmemenin de yararlı olduğunu düşünür, çünkü bunu yapmamak günah olabilir. gibi savunmasız durumlarda bulunan risk gruplarını affeden ve riske atabilenler için zararlıdır. olabilir suistimal veya kötü muamele vakası. Savundukları değerler adalet, adalet ve yetkilendirmedir.
üçüncü pozisyon Önceki ikisinin orta seviyesindedir. Bağışlamanın verildiği bağlamı vurgular ve bu nedenle her durumun değerlendirilmesi gerekir.
Affetme veya affetmeme kararı, gücenmiş olan kişiye bağlıdır ve hasta özgürce karar verdiği sürece terapötik düzeyde tanıtılabilir. Bu nedenle, bu vizyondan bağışlama, olayların gerçekleştiği bağlama bağlı olarak hem olumlu hem de olumsuz olabilir.
Affetmeyi etkileyen faktörler
Affetme dünyasını biraz daha derinlemesine incelemek için nihai kararı etkileyecek temel özellikler veya değişkenler açıklanmıştır:
Aklanma: Yaralanan kişinin zarara neden olan durumu daha derinlemesine analiz ettiği ve anladığı içsel bir süreçtir. (Hargrave & Sells, 1997).
affedicinin özellikleri: Bu kişinin bize zarar vermek için hareket ettiğini mi yoksa yapmadığını mı düşündüğümüze bağlıdır. isterken, diğerinin eylemlerini ne kadar iyiliksever olarak algılarsak, kabul etme olasılığımız o kadar artar. onu affet. Öte yandan, tıpkı kaygı veya depresyonu olan kişilerin affetmeyi daha zor bulmaları gibi, affetmeye istekli insanlar da duygularını kontrol etme konusunda daha yeteneklidir.
Suçun özellikleri: ne kadar ciddi olarak kabul edilirse, affetme olasılığı o kadar az olur.
suçlu özellikleri: Gerçekleri alçakgönüllülükle kabul etmek ve içtenlikle özür dilemek, bağışlayıcı görünümünden yanadır.
Kendini bağışla
Bağışlama, diğer insanlarla ilişkilere odaklanabilir, ancak aynı zamanda kendine, yani benlik imajına ve benlik kavramına yönelik olabilir. Kendine karşı affetmeyi başarılı bir şekilde nasıl yöneteceğini bilmek, üretebileceği rahatsızlık tarafından istila edilmemek söz konusu olduğunda az ya da çok başarılı olmak demektir. Suçlama.
Ho'oponopono: Affetmeye dayalı bir yaşam felsefesi
Mutlu olmak için kendinizi ve başkalarını affetmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, Hawaii felsefesi denilen Ho'oponopono. Bu makaleyi ziyaret ederek keşfedebilirsiniz:
- "Ho'oponopono: bağışlama yoluyla iyileşme"
Bibliyografik referanslar:
- Guzman, Monica. (2010). Yakın İlişkilerde Bağışlama: Psikolojik Bir Perspektiften Kavramsallaştırma ve Klinik Uygulamaya Etkileri. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Erişim tarihi: 28 Kasım 2014, http://www.scielo.cl/scielo.php? komut dosyası = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.
