Rakiplerde en sık görülen 11 psikolojik sorun

Sınavı geçmek, birçok insan için bir hayali gerçekleştirmek demektir.. Ancak, bir yer edinmenin yolu çoğu durumda gerçek bir kabustur.

Muhalefet, sadece çalışmaya ve çabaya zaman ayırmanın yeterli olmayacağı, en büyük engelin psikolojik faktörün olacağı zorlu bir uzun mesafe yarışını temsil eder. Ayrıca, işlem sırasında tüm dikkate alınması gerekli olacaktır. psikolojik sorunların ortaya çıkmasına katkıda bulunacak bir dizi değişken (diğerlerinin yanı sıra sosyal izolasyon, azalan faaliyetler ve boş zaman veya uyku eksikliği).

• İlgili makale: "8 yüksek psikolojik süreç"

Karşıtlıklar neden psikolojik olarak etkileyebilir?

Sınav öğrencisi, günde birçok çalışma saatini, bazen yıllarca uzatılabilen uzun süreler boyunca çok kapsamlı bir müfredata adamak zorundadır. Ayrıca, çalışma temposu genellikle bir akademi veya talepkar bir koç tarafından belirlenir. akranlar arasında büyük bir rekabetle ve dolayısıyla büyük baskıyla karşı karşıya.

Bazen bir sınav tarihinin bile olmamasına bu da ekleniyor, yani Çalışmak için organizasyon ve zaman yönetimi net değil, öğrencinin motivasyonunu etkiliyor Öğrenci. Bütün bunlar, psikolojik düzeyde,

kişi uzun süre yüksek düzeyde strese maruz kalacak.

Öte yandan, karşı çıkan kişi, psikolojide "pekiştiriciler" denilen şeyin kaybına maruz kalır. Ya da başka bir deyişle, kişinin önemli bir teşvik kaybına maruz kaldığını söyleyebiliriz. Pekiştireçler, hoş duygular yaratan, bizi iyi hissettiren ve yaptığımız işe devam etmemiz için bizi motive eden şeylerdir.

Her kişinin tercihlerine ve zevklerine bağlı olarak farklı pekiştireçleri vardır. Yine de genel olarak söyleyebiliriz ki, rakibin sık sık kaybedeceği pekiştireçler olacak: sosyal temas, zaman ve boş zaman aktiviteleri, hobiler, spor, tatiller, dinlenme vb. Pekiştireçlerin kaybı, psikolojik düzeyde, ruh halinin düşürülmesi ve olumsuz duygular yaşanması.

Ek olarak, kendilerini tamamen çalışmaya adamaya karar veren muhalifler için, muhalefet belirsiz bir süre için ekonomik bir zorluk teşkil edecek, böylece sürekli bir baskı hissi yaratır.

Son olarak, öğrencinin her ay çalıştığı ve tüm çabasının tek bir sınavda olduğu rekabetçi sınavın dinamikleri gerçek bir tehdit oluşturuyor.

Rakiplerin sık görülen psikolojik sorunları

Önceki paragraflardaki yorumları dikkate alarak, Sınav hazırlığı, bazı psikolojik problemlerin ve bozuklukların ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilmiştir., bunlar arasında şunlar vardır.

1. kaygı

RAE'ye göre kaygı, zihnin bir ajitasyon, huzursuzluk veya kaygı halidir. Anksiyete içerebilir çarpıntı, kas gerginliği, göğüste sıkışma, boğulma hissi eşliğinde yoğun bir sinirlilik hissi, vb. Bilişsel düzeyde kaygı, endişelerin, düşüncelerin varlığı ile karakterize edilir. felaket olayları veya başarısızlıkların beklentisi: “Yetenekli değilim”, “Yapacağım” gibi fikirlerle onaylamak için ".

Küçük dozlarda kaygı, motivasyonu artırmamıza ve performansı iyileştirmemize yardımcı olabilir; Ancak aşırı kaygı, tam tersine neden olur ve rakibin performansına ciddi şekilde müdahale eder.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

2. Dikkat ve konsantrasyon güçlükleri

Muhaliflerin öğrencisi şunu gözlemleyebilir: Harcadığınız tüm çalışma saatlerine rağmen, sonuçlar bu çabayı yansıtmaz., konsantrasyon ile ilgili sorunlar nedeniyle.

3. Hissetmek

Rakip genellikle üzgün, isteksiz (kayıtsızlık), yanılsama olmadan hissederEskiden zevk aldığınız şeylerden artık zevk alamadığınız hissi ile (anhedonia).

4. Mental yorgunluk

Yüksek zihinsel aktivite ve bağlantı kopması problemlerinden kaynaklanır.

• İlginizi çekebilir: "Daha iyi ve verimli çalışmak için 10 ipucu"

5. somatizasyonlar

Genel yorgunluk, baş ağrısı veya zonklama, tikler, mide problemleri, saç dökülmesi, dermatit vb. gibi psikolojik kökenli fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir.

6. Uykusuzluk hastalığı

Rakip uykuya dalmakta zorlanıyorveya gece boyunca sık uyanmalar meydana gelir, yeterli dinlenmeyi engeller, böylece çalışmadaki performans sorunları hakkında geri bildirim verir.

7. Sinirlilik ve duygusal kararsızlık

Kişi ruh halinde sürekli değişiklikler yaşarbazen kendini çok motive ve her şeye muktedir bulurken, bazen de tamamen bitkin, enerjisiz ve başarısızlığa mahkum olduğu duygusuyla.

8. suçluluk

Bu duygu özellikle sınav öğrencisi için karakteristiktir. Ders çalışmadığınız zamanlarda, programlanmış teneffüs saatinde olsanız bile sık sık suçluluk hissedersiniz.. Bu suçluluk duygusu, bağlantınızı koparmanızı ve dinlenmenizi engeller.

9. Sosyal izolasyon

Yoğun çalışma rutini nedeniyle, sosyal temas önemli ölçüde azalır. Ayrıca, kişi sosyal ilişkilere olan ilgisini kaybeder ve onlardan zevk almayı bırakırdaha da fazla izolasyona neden olur.

10. Belirsizliğe karşı hoşgörüsüzlük ve yüksek düzeyde kendi kendine talep

Rakip var asla yeterince çalışmadığın hissihatta günlük olarak programınızı ve hedeflerinizi karşılamak.

11. Özgüven problemleri

Benlik saygısı kaybı, güvensizlik ve az değer duygusu, Rakip sürece dahil olur ve olay hakkında feci düşünceleri tercih eder. sınav.

Bu testlere hazırlananlara psikolojik terapi

Malaga psikoloğu Ana Romero Gómez, kabinedeki muhaliflerle psikolojik terapi uzmanı Psikologlar Malaga PsicoAbreu, hastalarından birinin hikayesini ortaya koyuyor:

“Başlangıçta her şey yolunda gidiyor, motive oluyorsunuz ve bunu yapmak için gerekli fiziksel ve zihinsel gücün yanı sıra net bir hedefiniz var. Ancak, birkaç hafta sonra bunun çok zor olduğunu düşünmeye, çalıştığınız her şeyi unuttuğunuzu ve yetenekli olmadığınızı hissetmeye başlıyorsunuz. Her ders çalışmadığınızda kendinizi suçlu hissedersiniz, kaygı yaşarsınız, genellikle üzgün ve yorgun hissedersiniz, ancak yine de uyumakta güçlük çekersiniz. Sonra da bırakmayı düşünüyorsun”.

Ana Romero vurguluyor psikolojik tedaviye gitmenin önemi muhalefet sürecinde psikolojik faktörü ele almak ve mümkün olan en yüksek performansı elde edebilmek, böylece rakibin yerini alması için lehine.