5 hipnoz türü (ve nasıl çalıştıkları)

Hipnoz teşvik eden bir yöntemdir. öneri yoluyla davranış değişiklikleri. Kendimizi temellendirdiğimiz tanıma bağlı olarak, hipnozu psikolojik bir durum veya bir dizi tutum ve zihinsel süreç olarak kavramsallaştırabiliriz; bugün bilim topluluğu onu beklentilerle veya beyin dalgalarıyla ilişkilendiriyor.

Bu yazıda bahsedeceğimiz En yaygın 5 hipnoz türü: Milton Erickson tarafından geliştirilen, doğrudan sözlü telkinlere dayanan geleneksel yöntem, bilişsel-davranışsal hipnoz, Kendi kendine hipnoz ve nörolinguistik programlama veya NLP, tam olarak bir hipnoz şekli olmaksızın büyük ölçüde varyanttan başlar Ericksonian.

• İlgili makale: "Hipnozla ilgili 10 efsane, çürütüldü ve açıklandı"

En popüler 5 hipnoz türü

Aşağıda hipnoz kullanımı da dahil olmak üzere en iyi bilinen 5 tekniği açıklayacağız. Tabii ki, başka birçok versiyon var ve bu yöntemlerden birden fazlasını birleştiren profesyoneller veya araçlar olabilir.

1. Geleneksel hipnoz (öneri ile)

Geleneksel hipnozun tarihi, kendine özgü hipnoz yöntemlerine kadar izlenebilir.

Franz BüyüleyiciMıknatısları içeren ve 18. yüzyılın sonlarında popüler hale gelen. Daha sonra James Braid, mesmerist hipotezlere karşı olduğunu gösterdi ve hipnozun sinir sisteminin bir durumuydu, Pierre Janet ise onu disosiyasyona bağladı. psikolojik.

Geleneksel hipnoz, bir trans durumunun uyarılmasına dayanır.; Hipnotize edilen kişi ona ulaştığında, davranışı veya zihinsel içeriği ile ilgili sözlü olarak öneriler alacaktır. Bu nedenle, bu yöntemin amacı, örneğin kişinin olumsuz bir alışkanlık veya inançtan vazgeçmesini önererek davranışı etkilemektir.

Günümüzde klasik yöntem hala dünyada en yaygın kullanılan hipnoz şeklidir. Teorik bir bakış açısıyla, bununla ilgilidir. Freud tarafından öne sürülen bilinçdışı zihin hipotezi Bu, bilişselcilik kadar ondan farklı yönelimleri etkilemenin yanı sıra, psikanalizin sonraki gelişmelerini önemli bir şekilde işaretledi.

• İlgili makale: "Sigmund Freud: ünlü psikanalistin hayatı ve eseri"

2. Erickson hipnozu

Bu tip hipnoz Milton H. Erickson, bu alanda ve genel olarak psikoterapide öncü olarak kabul edilen Amerikalı bir psikolog. Bu yazar, psikososyal gelişimin 8 aşamasına ilişkin teorisiyle tanınan Alman evrimsel psikolog Erik Erikson ile karıştırılmamalıdır.

Erickson hipnozu doğrudan telkinlerle değil, yaratıcı ve yansıtıcı düşünmeyi destekleyen metaforlar. Bu nedenle, tedaviye dirençli kişilerde klasik hipnozdan daha büyük bir etkinlik atfedilir. hipnoz, düşük düzeyde telkin edilebilirlik veya şüpheci olanlar süreç.

Erickson'un etkisi, daha sonra bahsedeceğimiz hipnoz ve nörolinguistik programlama ile sınırlı değildir. Müdahale modelinin merkezi yönü, terapist ve danışan arasındaki ilişkinin ağırlığı değişime ulaşmada, her ikisi de sistem yaklaşımının bir parçası olan stratejik okul ve çözüm odaklı kısa terapi tarafından alındı.

• İlginizi çekebilir: "Erikson'un Psikososyal Gelişim Teorisi"

3. Bilişsel davranışsal hipnoz

Bilişsel-davranışçı bakış açısı, hipnozu telkin yoluyla davranış değişikliğini destekleyen bir dizi yöntem olarak kavrar. Bu fenomen, aşağıdakiler gibi faktörler arasındaki etkileşimin bir sonucu olarak anlaşılmaktadır. fiziksel rahatlama durumu, hayal gücü kullanımı ya da kişinin beklentileri ve inançları.

Bilişsel-davranışçı yönelime bağlı olan bazı terapistler, daha büyük müdahalelere ek olarak hipnoz tekniklerini kullanır. Bu anlamda uyku-uyanıklık döngüsü bozuklukları, davranış ve madde bağımlılıkları (özellikle tütün) veya uyuşturucu kullanımı gibi çeşitli sorunlara uygulanmıştır. travmatik stres bozukluğu sonrası.

• İlginizi çekebilir: "Klinik hipnoz: nedir ve nasıl çalışır?"

4. otohipnoz

Ne zaman kendi kendine hipnoz hakkında konuşuruz bir kişi bu durumu kendi kendine telkin yoluyla uyarıyor. Araçlar genellikle destek olarak kullanılır; En yaygın olanı ses formatındaki kayıtlardır, ancak bilinç seviyesini değiştirmek için beyin dalgalarını değiştiren cihazlar da vardır.

Bu hipnoz türü, esas olarak belirli bir ağırlığı olmayan günlük zorluklarda uygulanır. Bu nedenle, örneğin, kişisel ve kişilerarası becerileri (atılganlık gibi) geliştirmek için kullanımı yaygındır. stres seviyesini azaltmak ve gevşemeyi sağlamak, sahne korkusuyla baş etmek, kilo vermek veya durmak sigara içmek.

5. Nöro-dilbilimsel programlama (NLP)

Bunun kesinlikle bir hipnoz türü olduğunu söyleyemesek de, programlama Nörolinguistik (genellikle “NLP” olarak anılır) ile yakından ilişkilidir. bu yöntemler. Richard Bandler ve John Grinder tarafından oluşturulan bu teknik psikolojik becerileri geliştirmek için "düşünme modelleri" kullanır.

Milton Modeli, Milton Erickson tarafından geliştirilen hipnoz yöntemine dayanmaktadır; NLP'nin bu türevinde öneri metaforlar aracılığıyla uygulanmaktadır. Bununla birlikte, Bandler ve Grinder'ın müdahalesi tarafından hipnoz kullanımı eleştirilmiştir. Ericksoncu çünkü bu yazarlar fikirlerinin çoğunu değiştirmiş veya yanlış yorumlamıştır. temel.

Bilimsel topluluk, nörolinguistik programlamayı sahte bir bilim olarak görüyorve bu nedenle bir sahtekarlık olarak. "Teori"ye bir inanılırlık havası vermek için karmaşık kavramlar içermesine rağmen, varsayımları herhangi bir ampirik temel tarafından desteklenmemektedir; bu tür uygulama sahte bilimlerde son derece yaygındır.