Her yerde rahatlamak için 14 uygulama

Genel bir kural olarak, çok yüksek düzeyde strese maruz kalıyoruz. İçinde bulunduğumuz toplumsal yapı ve hayatın temposu bizi sürekli çabalamaya, rekabet etmeye, neredeyse çok yüksek düzeyde bir faaliyet, enerji ve üretkenliği sürdürmek için mücadele etmek ve mücadele etmek devam et.

Bütün bunlar, dünya çapında en yaygın olanlardan biri olan kaygı gibi sorunlara yol açan yorucu ve üzücü olabilir. Bu nedenle, bağlantıyı kesmek ve rahatlamak için bir alana ve farklı yollara ihtiyacımız var. Bu ihtiyaç, bunun doğmasına ve çoğalmasına yönelik çalıştaylar ve etkinlikler üretmiştir. Ve yeni teknolojilerin potansiyeli, diğer alternatiflerin yanı sıra, çeşitli uygulamalar veya çeşitli uygulamalar üreterek bu amaç için bile kullanılmıştır. her yerde rahatlamak için akıllı telefon uygulamaları.

• İlgili makale: "Psikologlar için uygulamalar: Akıllı telefonunuzdan kaçırılmaması gereken 8 araç"

Her yerde rahatlamak (ve stres atmak) için uygulamalar

Burada size rahatlamanız için bir düzine uygulama veya uygulama gösteriyoruz

Meditasyonlardan nefes alma tekniklerine veya seslerin gerilim seviyesini düşürmek ve hatta uyumaya yardımcı olmak için kullanılmasına kadar farklı şekillerde.

Ayrıca, rehberli meditasyonlar ve söz konusu olduğunda etkili olduğu gösterilen diğer stratejiler öneren başkaları da vardır. stres ve kaygı düzeylerini azaltmak.

1. ben ben

16 Mart 2020 haftasında bu uygulamanın (ücretsiz) lansmanına çok dikkat edin, çünkü Meyo, sağlık uygulaması pazarında tamamen devrim yaratmaya çağrılıyor. Ve rahatlama stratejileri, sayısız faydalarından sadece bir tanesidir.

Meyo, 360 ° sağlık uygulamasıdır, yani kullanıcının fizikselden duygusala tüm yönleriyle sağlığının mutlak sahibi olmasını ister. Çünkü sağlıklı olmak sadece hasta olmamak değildir. Sağlıklı olmak, mutlu olmak, çevremizden keyif almak, stres olmadan yaşamak, zihninizi ve bedeninizi güçlü tutmak ve nihayetinde kendimizin en iyi versiyonu olmaktır.

Bunun ve sakin ve stressiz yaşamanın fiziksel ve psikolojik sağlık için öneminin bilincinde olan Meyo, bize her yerde rahatlamak için gerekli tüm araçları sunuyor. Meditasyon egzersizleri, yoga seansları, nefes alma teknikleri, rahatlamak için müzik ve diğer her türlü görsel-işitsel içerik Bunun arkasındaki psikologlar ve doktorlardan oluşan bir ekip tarafından etkinliği kanıtlanmış (meydan okumalar, alıştırmalar, videolar, ipuçları vb.) uygulama.

Bir uygulamanın hayatımızın stresinden birkaç dakikalığına rahatlamasını ve kaçmasını istiyorsak, şüphesiz en iyi seçeneklerden biridir. Ancak faydaları burada bitmiyor. Meyo, fiziksel ve duygusal esenliğin tadını çıkarmamızı istiyor, bu nedenle rahatlama önemli bir parça olsa da bize çok daha fazlasını sunuyor: sağlıklı diyetler, spor rutinleri, daha iyi uyku için ipuçları, iletişim becerilerini geliştirme stratejileri, daha sosyal olmanın yolları, durma ipuçları sigara içmek, stresi yenmek için rehberlik... Her açıdan daha sağlıklı olmak ve çevrenizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan her şey içimizde. ben ben

• Meyo uygulamasını indirebilirsiniz. Android ve iO'lar.

2. Gurumind

Gurumind yönergeler ve talimatlar aracılığıyla size meditasyon yapmayı öğretmeye ek olarak, 100'den fazla meditasyon ve farklı ihtiyaçlara uyarlanmış gevşeme teknikleri: stres yönetimi, uykusuzluk, korku, düşük teşvik vb.

Bu uygulamayı ve rehberli rahatlamalarını kullanmak için birkaç tıklama yapmanız ve kaynaklarını ücretsiz olarak kullanmaya başlamanız yeterlidir.

Gurumind hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, adresinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz. bu sayfa.

3. Sakin

İspanyolca sürümüyle ve Android'de ve tarayıcıda bulunan bu uygulama, rahatlamak için farklı stratejiler önerir, rehberli meditasyonlardan nefes teknikleri, müzik ve rahatlatıcı senaryolar pratiğine. Ücretlidir, ancak ücretsiz deneme sürümü sunar.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

4. Beyaz Gürültü Lite

Çalışmasını yağmur, rüzgar gibi farklı rahatlatıcı seslerin seçimine dayandıran basit bir uygulama. Kendimizi bir durumda hayal ederken sürekli meydana geldikleri için bağlantımızı kesmemize izin veren Tibet kaseleri veya kurbağalarınki. Rahatlayın. Uyumanıza yardımcı olur ve tam zamanında ama gönül rahatlığıyla uyanmaya hazır alarmları vardır. Ayrıca Google Play'de ücretsizdir.

5. Gravilux

iOS'ta bulunan bu uygulama, parmağınızı hareket ettirdiğiniz yere bağlı olarak çok sayıda parçacığın nasıl hareket ettiğini görerek parmağınızla çizim yapmanızı sağlar.

6. Tayasui Renk

Ayrıca iOS'ta da (bir süre önce Apple Store'dan ücretsiz olarak satın alınabilen) bu ödeme uygulaması ağırlıklı olarak bizi öneriyor. rahatlamak için farklı karmaşıklıktaki farklı görüntüleri renklendirin.

7. Breathe2Relax

Estetiği en iyisi olmasa da, bu ücretsiz uygulama, öğrenmeyi öğrenmek için çok kullanışlıdır. sinirleri, gerginliği veya kaygı. Hem Android hem de iOS'ta kullanılabilir.

8. Aura: farkındalık ve mutluluk

iOS ve Android'de bulunan ve ücretsiz olarak indirilebilen Aura, gevşeme seansları geliştirmemize olanak sağlayan bir uygulamadır. yaş, ajitasyon veya stres düzeyi, iyimserlik ve ilgililerin çıkarları gibi bir dizi temel veriye dayalı olarak kişiselleştirilmiş Kullanıcı adı. sağlar yaklaşık üç dakikalık meditasyon ve farkındalıktan oluşan günlük seanslar (nasıl yapılacağını öğrenmek için de yararlıdır).

9. Kuru erik

Bir oyunla gerçekten karşı karşıya olduğumuz şeye dayanarak, bir ağaç yetiştirmemiz gereken minimalist önerisi ile bu, büyük ölçüde rahatlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda müzikal bir iplik çalar meditasyon ve rahatlamayı kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Elbette ücretlidir.

10. gözdağı

Farkındalık konusunda uzman psikologlar tarafından oluşturulan bu uygulama, hem Android hem de iOS'ta tamamen İspanyolca olarak mevcuttur. Tam sürüm ücretli olmasına rağmen (abonelik ile), 11 farklı 10 dakikalık meditasyon seansından oluşan ücretsiz bir başlangıç ​​programı sunar.

11. Yaşam Ücreti

Çalışmasını günlük olarak başımıza gelen hem olumlu hem de olumsuz şeylerin listelerini oluşturmaya dayandıran ücretsiz iOS uygulaması, onları perspektife koymamıza ve gerilimi azaltmamıza yardımcı oluyor günlük bazda üretilir.

12. gülümseyen zihin

Tamamen İngilizce olmasına rağmen Android'de tamamen ücretsiz bir uygulama. Bu uygulama meditasyon seansları yapmamıza yardımcı olmayı temel alır ve farklı programlar sunar. yaş grubuna, gerçekleşeceği yere (örneğin iş yerinde) veya hatta sporcular. Görünüşe göre ayrıca ruh halini izleme seçeneği sunar.

13. Relax Melodiler: Uyku ve Yoga

Rahatlamamıza yardımcı olacak çok çeşitli beyaz seslere sahip olan ve hatta kişiselleştirilmiş parçalarla birleştirilebilen uygulama. Kronometresi de var ve birden fazla meditasyona izin verir (bunlar İngilizce olmasına ve genellikle ücretli olmasına rağmen). Android'de kullanılabilir.

14. Dur, Nefes Al ve Düşün: Meditasyon ve Farkındalık

Android'de bulunan bu uygulama, farklı meditasyon türlerini uygulamak için de çok kullanışlıdır. Rahatlamanıza, motive olmanıza ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olur. Ayrıca kendi ilerlemenizi görmenizi sağlar ve hatta çocukların yoga yapmasına yardımcı olacak videoları vardır. İndirmesi ücretsizdir ve ayrıca 40'tan fazla ücretsiz aktivite sunar, ancak ücretli bir abonelik gerektiren premium sürümde 80'den fazla vardır.