Montse Costa: "Fobinin nasıl oluştuğunu anlamak önemlidir"

Fobiler, bizi her gün karşılaşabileceğimiz belirli unsurlara ve durumlara karşı savunmasız bırakan kaygı bozukluklarıdır. Bu nedenle yaşam kalitemizi büyük ölçüde yıpratan psikolojik değişimlerdir.

Neyse ki psikoterapi, insanların bu patolojik korkuların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilecek tekniklere sahiptir. Psikolog Montse Costa ile yaptığımız bu röportajda fobilerden bahsedeceğiz. ve terapide nasıl çalıştıkları.

• İlgili makale: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

Montse Costa ile röportaj: fobiler

Montse Costa klinik psikolog ve Psicoavanza merkezinin yöneticisi ve kurucusudur., Barselona'da yer almaktadır. Bu profesyonel, çocukların psikolojik sorunlarına terapi sunma konusunda 20 yıldan fazla deneyime sahiptir. her türlü ve bu röportajda fobilerin doğasından ve fobilerin nasıl ele alındığı hakkında konuşuyor. terapi.

Doğru koşullar altında herhangi biri fobi geliştirebilir mi?

Tüm insanların bir fobi geliştirme şansı aynı değildir. Bir fobi edinebileceğiniz, bir fobi geliştirebileceğiniz veya bir fobi geliştirebileceğiniz iki ana bloğu ayırt etmeniz gerekir. Kişinin belirli bir uyaranla travmatik bir olay yaşaması ya da kişinin aşırı uyaranla yaşaması nedeniyle kaygı.

Aşırı kaygı ile yaşayan insanların fobiler edinme olasılığı çok daha yüksektir.

Bir kişinin fobik bir bozukluk geliştirdiğine dair ilk işaretler nasıl ortaya çıkıyor?

Bir kişinin fobik bir bozukluk geliştirdiğinin ilk belirtileri, güvensizlik veya kontrol eksikliği hissetmeye başlamasıdır.

Bunun bir açıklaması var: Kaygı ile yaşamak, süper uyanık bir durumda yaşamak anlamına gelir, bu, beynimizin daha fazla beyin kimyası saldığı anlamına gelir. kortizolTehlike anında kaçmamıza veya kendimizi tehlikeden korumamıza yardımcı olan adrenalin ve diğer hormonlar, ancak tehlikeli olmayan durumlarda Bu abartılı beyin kimyası salınımının bedensel duyumları ve baş dönmesi veya baş dönmesi hissi, bulanık görme, dengesizlik hissedebiliriz. yürü... Tüm bu duyumlar bize güvensizlik veya kontrol eksikliği hissi verir.

Her gün bu tür duyumları deneyimliyorsak, sonunda bu duyumlarla deneyimlediğimiz uyaran korkusu hissi gelişir, örneğin yürürken olduğu gibi. En yaygın fobi vakaları olan sokak (agorafobi gelişir) veya araba kullanmak (amaksofobi gelişir) çünkü bunlar günümüzde en sık yaptığımız davranışlardır. gün.

Bir profesyonel olarak gördüğünüze göre, fobinin bundan muzdarip olanlar için çok ciddi sonuçları olabileceğini düşünüyor musunuz?

Fobiler çok sınırlayıcı olabilir ve çok ciddi sonuçları olabilir.

En çok engelleyici fobi agorafobidir; İçinde dışarı çıkmaya korkan kişi, yıllarca dışarı çıkmamak ve evde tenha yaşamak gibi aşırılıklara gidebilir. Fagofobi (yutma korkusu) gibi çok sınırlayıcı ve ciddi olabilen başka fobiler de vardır. Yetersiz beslenme veya kilo sorunu olan kişinin sağlığını tehlikeye atan çok ciddi durumlara ulaşmak yetersiz.

Sosyal fobi de çok sınırlayıcı olabilir ve kişi kendini yeterli hissetmediği için ciddi sonuçlara yol açabilir. sosyal ortamlarda bulunun ve ders çalışamayacak, çalışamayacak veya başka bir durumda olamayacakmış gibi hissedebilir Sosyal.

Bu koşullarda ne kadar çok zaman harcarsanız, iyileşme o kadar kötü olur, bu yüzden fobiyi hissetmeye başlar başlamaz psikoterapi ile bunlar üzerinde çalışmaya başlamak çok önemlidir.

Fobi geliştiren kişilerin benimsediği bazı kaçınma davranışları örnekleri nelerdir?

Kaçınma davranışları, maruz kalınan fobiye bağlıdır, ancak genel olarak kişi, her zaman her şeyden kaçınır. Hissettiğin fobiyle alakalıdır, yani agorafobin varsa tek başına dışarı çıkmaktan, meydanlardan veya büyük meydanlardan geçmekten kaçınırsın. caddeler. Sosyal korkunuz varsa, insanların yüzüne bakmaktan, sohbet etmekten, insanların önünde içmek veya yemek yemekten ve diğer insanlarla etkileşimi içeren herhangi bir durumdan kaçınacaksınız.

Ancak, kişinin belirli şeyleri yemekten kaçınmasına neden olabilecek kusma korkusu gibi daha basit fobilerin örnekleri de vardır. çok kısıtlayıcı bir diyet yapın, birinin kustuğunu görebileceğinizi düşündüğünüz yerlere gitmekten kaçının ve asla evden o.

Terapide bir fobiyi tedavi ederken, bu soruna neden olan bir olay olup olmadığını bilmek gerekir mi? Yani, bozukluğun ortaya çıkmasını tetikleyen belirli bir durum varsa.

Fobinin nasıl oluştuğunu anlamak çok önemlidir çünkü psikoterapinin nasıl oluştuğuna bağlı olarak ele alınması gerekir. Kişi travmatik bir olay nedeniyle fobiye yakalanmışsa, esas olarak bunun üzerinde çalışmak zorundadır. travmatik olay ve sonrasında korkuyla meydana gelen olaylar travma.

Kişi çok kaygılı olduğu için fobiyi yakalamışsa, üzerinde çalışmamız gereken ilk şey kaygıdır. çünkü şüphesiz daha fazlasına sahip olmayı etkileyen kaygı düzeylerini önemli ölçüde düşürmemiz gerekiyor. fobi. Ardından, fobik uyaran korkusunun kendisi, EMDR ve Sanal Gerçeklik gibi yeni nesil derin terapilerle işlenir.

Fobisi olan hastalara uygulanan psikoterapi süreci kısaca nasıldır?

İlk olarak, fobinin nedenini, gelişimini ve sürdürülmesini anlamak için bir görüşme yapılır. Hasta, kendi kendini kontrol teknikleri konusunda eğitilir, böylece gevşeme, kendi kendine hipnoz, nefes alma teknikleri, görselleştirmeler gibi fobisini iyileştirmesine yardımcı olacak araçlara sahip olur.

Daha sonra EMDR, Klinik Hipnoz ve Sanal Gerçeklik gibi son teknoloji terapiler kullanılarak fobik uyaran korkusu üzerinde çalışılır. Bu aşamada korku seviyelerini düşürürüz ve fobik uyaranla ilgili olumlu bir model dahil edilir. İlk sergi sanal olarak yapılır.

Son olarak, canlı maruziyet, maruziyetlerin hasta için olumlu ve kaygısız olduğunu pekiştirmek için çok stratejik bir şekilde gerçekleştirilir.

Psikoterapiye giderek bu tür bir sorunun üstesinden gelmek genellikle uzun zaman alır mı?

Bu büyük ölçüde kişinin kişisel kaynaklarına ve kişinin fobiyi geçirdiği zamana bağlıdır, çünkü ne kadar olumsuz deneyimler yaşarsak fobiyi o kadar güçlendiririz.

Aynı zamanda bahsettiğimiz fobinin türüne de bağlıdır, çünkü agorafobi veya sosyal fobiye sahip olmak örümcek korkusuna sahip olmakla aynı şey değildir, çok daha fazla fobiler vardır. karmaşık ve kişinin sosyal fobi gibi üzerinde çalışılması gereken daha birçok yönü, kişiye güvenlik ve güven, yetenekleri üzerinde çalışmak zorunda kalacağız. sosyal, vb.

Ama genel olarak merkezimizde uyguladığımız psikoterapi ile sonuçlar çok iyi ve kısa sürede kişi iyileşme hissediyor, Kesin olan şu ki, bir fobiniz olduğunda, fobiyi en kısa sürede yenmek için her gün bunun üzerinde çalışmanız gerekir. mümkün. Bu, kişinin her gün psikoterapiye gitmesi gerektiği anlamına gelmez, kişiye her gün yapması için egzersizler veririz, bu şekilde fobisi daha önce yenilir.