Aşağılık duygularının üstesinden gelmek için 5 anahtar

Hepimizin kendine güveni tam olmayan bir arkadaşı veya aile üyesi vardır. Bu insanlar genellikle kendilerini başkalarıyla karşılaştırırlar ve eşit olmadıkları sonucuna varırlar, iletişim kurmakta ve hedeflerine ulaşmakta zorlanırlar. özgüven eksikliği.

aşağılık duygusu kendine inanmayan, diğer bireylerin kendilerini her şeyde geride bıraktığına inanan insanlarda görülür.

Aşağılık kompleksi: "Yapamam"

Bu düşünce ve duygulara sahip olan veya bunları geçmişte yaşamış çoğu insan “Yapamam”, “Ben böyleyim, daha fazlasını yapamam” diyen iç sesin üstesinden gelmek için büyük bir engel buluyorlar… ve sıklıkla bu kötü deneyimlerin etkilerinden sıkışıp kalıyorlar.

Amerikalı Psikolog Gordon allport aşağılık duygusunu “yaşanan durumlara karşı duygusal bir tutumdan kaynaklanan kalıcı ve zarar verici bir gerilim” olarak tanımlamıştır.

Başkalarından aşağı hissetmek kazanılmış bir inançtır

Bu duyguların önemli bir kaynağı, çocukluk, çocuk kardeşlerinden veya akranlarından daha az başarılı olduğunda, asla olumlu pekiştirmeler almıyor vb. “Yeterince iyi değilim”, “herkes benden daha iyi”, “Ben daha düşük".

Bu duygular çocuğa nüfuz ederler ve onun duygusal olarak kendisinden uzaklaşmasına neden olur, kendi inisiyatifini göstermemek, geri çekilme eğilimi gösterir. yaşıtlarınızdan daha az zeki veya daha az hoş olduğunuzu ve nihayetinde hayattaki beklentilerinizin azaldığını düşünün kararlı bir şekilde.

Allport'a göre aşağılık duygusu, acı çekenin fiziksel zayıflığına, görünüşüne ve imajına, statüsüne ilişkin hissini şiddetlendirir. sosyal ve eğitimsel, az değerli deneyimler, suçluluk duyguları veya ait olunan etnik veya dini gruba ait olmanın yanlış olduğu hissi. aittirler.

Aşağılık duygusunun üstesinden gelmek için 5 anahtar

Bu sınırlayıcı duygularla uğraşırken ve bunların üstesinden gelirken aşağıdaki stratejiler anahtardır:

1. Kendini kabul et

Yaşadığımız hayatı ve yaşamak zorunda olduğumuz koşulları kabul etmeliyiz. Rahatsızlığa neden olan şeyleri tanımlayın Ve aşağılık duygusu, durumun farkına varmamıza ve neyin gerekli olduğu konusunda gelişmeye başlamamıza yardımcı olacaktır.

2. erdemlerini bil

Kendi erdemlerinizi, niteliklerinizi ve yeteneklerinizi vurgulayın ve hepsiyle bir liste yap. Listeyi her gün için görünür bir yere koyun ve kesinlikle çok değerli olan bazı niteliklerinizi geliştirmek için daha fazla dikkat ve kaynak ayırmaya çalışın.

3. Negatifi göreceli kılmak

Başkalarının sizin hakkınızda yaptığı olumsuz yorumları göreceli hale getirin. Rasyonelleştirin: kendinize sorun bu yargılar ne kadar doğru Ve her durumda, hiç kimsenin mükemmel olmadığını ve acele etmeden tüm yönlerinizi geliştirmek için araçlara sahip olduğunuzu düşünün.

4. Yüz hayatı

Yol boyunca ortaya çıkan engeller ve zorluklarla yüzleşin, önemli kararlar al, gerektiğinde yardım iste ve tüm bu deneyimlerden ders çıkar. Hayat karşısında pasiflik size olumlu şeyler getirmeyecektir. Hayatla yüzleşmeyi öğren, tavrın işe yarayacak.

5. Önemli olan senin özgüvenin

Kendinize bir insan olarak değer vermeniz ve istediğiniz her şey için savaşmanız önemlidir. Yavaş yavaş, yavaş ama emin adımlarla, içinizdeki güvenliğin bilmediğiniz kapıları açtığını göreceksiniz..

Kişinin sürekli olarak takdir edilmediğini hissettiği bazı durumlar vardır ve dışarıdan yardım almadan durumun üstesinden gelebilmeleri için onları cesaretle donatmak daha zor olacaktır. Bir psikologdan tavsiye durumla yüzleşmek için iyi bir refakatçi olabilirler.

İstersen özgüveninizi geliştirmek için bazı ipuçları, okumanızı tavsiye ederim:

"30 günde özgüveninizi artırmanın 10 anahtarı"