Kendine acıma ve mağduriyet arasındaki 10 fark

Herkes hayatı boyunca karmaşık durumlardan geçmiştir (s. g., 2019'da koronavirüs nedeniyle başlayan pandemi) ve buna rağmen milyonlarca insan güçlü kalmayı ve dışarı çıkmak için motive olmayı başardı. ileriye dönük, "esneklik" olarak adlandırılabilecek olan, insanların anlardan geçtikten sonra ilerleme kaydetme yeteneğidir. travmatik.

Zor durumlarla karşılaşıldığında, bunlarla başa çıkma konusunda çok farklı iki bakış açısı vardır: kendine acıma ve mağduriyet; Bu nedenle, kendine acıma ve mağduriyet arasındaki farkların ne olduğunu bilmemiz önemlidir.

Zor durumlardan daha güçlü çıkmanın esnek bir yolu, “öz-şefkat” ile ilgilidir; kötü bir dönemden geçiyor ve bu rahatsızlık yaratıyor, ancak şehit olmadan, çünkü öyle olsaydı olarak bilinen bir terimden bahsediyor olurduk. "Mağduriyet"; ve gerçekte çok farklı olmalarına rağmen, sık sık ilişkili olmalarıdır.

Bu yazıda anlatacağız kendine acıma ve mağduriyet arasındaki temel farklar nelerdir.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Mağduriyet ve kendine acıma arasındaki temel farklar

Daha sonra, psikoloji ve Farkındalık alanında analiz edilen öz-şefkat ve mağduriyeti ayırt etmemizi sağlayan 10 fark göreceğiz.

1. Kişinin tutumu

Kendine acıma ve mağduriyet arasındaki temel farklardan biri, öz-şefkat onunla aktif bir tutum taşır, çünkü kişi gelişmeye, değişime ya da yaşadığı zor duruma çözüm bulmaya motive olur. Bir kişi karmaşık bir duruma kendine acımadan bir bakış açısı getirdiğinde, dikkatinin dağılmasına, etkinliklerle kaçmasına izin verir. sağlıklı ve keyifli okuma, yazma ve hatta kendi duygularınızı ifade etme, hatta gerçekten ihtiyacınız olduğunda ağlama gibi Rahatlatmak; Ancak hiçbir şey yapmadan şikayet etmekten kaçının.

Öte yandan, **kurbanlık, kendisiyle birlikte duygusal bir çapa taşıyan pasif bir tutumu ifade eder ** çünkü kişi çözümler bulmak için hiçbir şey yapmaz, kişinin kendisini hissetmesini sağlayan bir yönü geliştirir. güçsüz. Bir kişi mağduriyetinden zor bir durum vizyonunu benimsediğinde, genellikle üzgün gösterir, şikayet eder. seni gerçekten tatmin eden bir şeyle meşgul etmek için hiçbir şey yapmadan sana dokunan ve durup duran durum ağıt.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojiye Göre Kişilik Nedir?"

2. Her birinin amacı

Öz-anlayış ve mağduriyet arasındaki dikkate değer farklılıklardan biri, öz-şefkatin bir kişinin karmaşık bir durum yaşadığında kendisine karşı duyarlı olmasına izin vermesidir. Kendine ne hissettiğini ifade etmesi ve anlaması için zaman tanımak ve böylece o anlarda ihtiyacı olanı bulmak, kendine bu şekilde bakmak, çalışmanın temel amacı budur. kendine acımak.

Diğer taraftan, Mağduriyet, birçok durumda dikkat çekmek için bir amaç taşır. dikkatlerini çekmek için size en yakın kişiler ve bu yapıldıktan sonra, şikayetlerini onlara göstermeye devam edebilirler, bu da Bu durumla daha iyi başa çıkmak ve kurtulmak için kendi başına hiçbir şey yapmaya çalışmadan, mağduriyetten gelecekteki herhangi bir soruna karşı bir tutum almak için geri bildirimde bulunmak ilerde.

3. Her birinin bize sunabileceği olanaklar

Psikoloji ve Farkındalık'ta kavrandığı şekliyle öz-anlayış, öz-bilgiyi teşvik eder, çünkü öznenin zor anlarda iç gözlemden bir vizyona sahip olmasını sağlar, böylece hangi duygulara yol açtığını ve almanız gerektiğini düşündüğünüz önlemlerin neler olduğunu ve öz bakımınız için nelere izin vermeniz gerektiğini bilebilirsiniz. Bu bakış açısı kişinin kendisi hakkında çok değerli bir öğrenmesini sağlayacaktır.

Ancak öz-anlayış ile mağduriyet arasındaki farklardan bir diğeri de, öznenin mağduriyetten kaynaklanan bir durumla karşı karşıya kaldığında, gerçekte bununla karşı karşıya kalmayacağıdır. doğrudan değil, hangi duyguların üretildiğini bilmek için iç gözlemi ve kendini tanımayı tercih etmediği için durumdan kaçınırdı. Yok canım. Bu bakış açısı, konuyu dış faktörleri suçlamaya teşvik edecek ve gerçekte nasıl hissettiklerini incelemeyecektir. ve size rahatsızlık veren olumsuz bir durumun önüne geçmek için gücünüzde ne var.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık ve öz-şefkat uygulaması yoluyla öz bakım"

4. Adaptasyon olanakları

Öz-şefkat, kişinin uyum sağlamasını ve karmaşık durumlardan daha güçlü çıkmasını sağlar.yani duruma esneklikten yaklaşır; Mağduriyet, kişinin duruma uyum sağlamasını zorlaştırır ve bu nedenle zaman geçtikçe daha fazla rahatsızlık hissetmeye başlayabilir.

Bu, kendine acıma ve mağduriyet arasındaki temel farklılıklardan bir diğeridir; Ayrıca, bu karmaşık aşama sona erdiğinde, mağduriyetten bu durumla karşı karşıya kalan kişinin iyileşmesi ve ilerlemesi için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır.

5. Kişide meydana gelen iç diyalog

Kişinin kendine acımasından kaynaklanan içsel diyalog genellikle yaşadıklarını anlamasıyla ilgilidir. şefkatli bir bakış açısıyla, düşünceleriniz içinde kendinizle olumlu ve yapıcı bir şekilde konuşmanızı sağlar.. Bu, kendine acıma ile mağduriyet arasındaki farklardan bir diğeridir, çünkü mağduriyette iç diyaloga bir bakış açısıyla yaklaşılacaktır. durumu bir perspektiften yeniden üretmek yerine, kişinin başına gelenler tarafından işkence görmesi için olumsuz görüş esnek.

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

6. acı derecesi

Kendine acıma ve mağduriyet arasındaki farklardan bir diğeri de genellikle aynı karmaşık durumda her birinin yarattığı acının derecesidir.

Öz-anlayıştan, kendine karşı dinginlik, özen ve rahatlık tavrı alarak, vizyon daha iyimserdir, bu nedenle genellikle doğru yönde ilerlemeye izin veren eylemler gerçekleştirilir, bu yüzden acı çekme derecesi genellikle daha azdır ve her zaman doğru yolda olduğunuzu ve kötü durumun geçici olacağını düşünmenin tesellisi vardır.

Aksine, mağduriyetten, bozguncu bir tavır takınarak ve olanlardan şikayet etmeyi seçerek ve hatta bu duruma gelebilir. Başkalarını suçlamak, acının derecesi sadece durmaz, pişmanlıklar arttıkça devam edebilir. devam et.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal acı: nedir ve nasıl yönetilir"

7. Elde edilen sonuçlar

Kendine acıma ile mağduriyet arasındaki en önemli farklardan biri, her birinden zor durumlarla veya iniş çıkışlarla yüzleşmeyi seçerken elde edilen sonuçlardır.

kendine acımaktan Karmaşık bir durumla aktif bir şekilde karşı karşıya kalındığında, hedefe yönelik faaliyetler aramayı seçme iyileştirme veya çözüm arayışı, böylece daha fazla refah ve kendini kanıtlama; Mağduriyetten itibaren kişi şikayetlerde ve ıstırapta durgun kalır, bu nedenle sıkıntı karşısında güçlenmek için daha fazla zorluk çeker.

8. cömertlik vs Bencillik

Kendine acıma ve mağduriyet arasındaki farklardan biri, Psikoloji ve Farkındalık'ta kavrandığı şekliyle kendine acımanın, sahip olmayı gerektirmesidir. kendine karşı cömertlik vizyonu ve hatta zor zamanlardan geçerken daha fazlası, kendi kendine bakım ve esenlik arayışını tercih edecek şekilde.

Öte yandan, mağduriyetten, bazen kişi, ek olarak, bencil bir tutum benimseyebilir. Başına gelenlerin kurbanı rolünü oynarsan, sonunda kendi başına gelenler için başkalarını suçlayabilirsin. olur.

• İlgili makale: "Cömert insanlar: bu 8 erdem onları hayatta çok ileri götürür"

9. Özgünlük vs Taşıma

Farkındalıktan, öz-şefkat, kişinin kendine karşı gerçek bir şükran ve cömertlik vizyonu olarak görülür.. Aksine mağduriyet, kişinin diğer insanların dikkatini çekmek için çektiği acıyı abartmasına neden olabilir. bazı faydalar elde etmek için bunların manipülasyonuna geçin ve burada öz-anlayış ve mağduriyet.

• İlgili makale: "Makyavelist insanlar: Onları karakterize eden 8 özellik"

10. dayanıklılık derecesi

Öz-şefkat ve mağduriyet arasındaki temel farklardan birkaçını öğrendikten sonra, öz-şefkatin Kişi, kişiye karmaşık durumlarla uyumlu bir şekilde yüzleşme ve bu durumdan güçlenerek çıkma konusunda bir dayanıklılık kapasitesi verir. kendini.

Bunun yerine, mağduriyetten, Kendi sorunlarının çözümünü ararken dizginleri ellerine almadan kurban rolüne sarılmayı seçerek, dayanıklılık kapasitesi kazanmaları çok zordur. ve daha güçlü çık.

• İlginizi çekebilir: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Zor anlar karşısında mağduriyetten bir vizyona sahip olmaktan nasıl kaçınılır?

Şimdi kendine acıma ve mağduriyet arasındaki temel farkları gördüğümüze göre, kısa bir on yıllık on yıllık geçmişe dönüyoruz. zor durumlarda mağdur rolüne düşmekten kaçınmak için yönergeler:

• Durumun farkında olun ve ürettiği duygu ve düşünceleri analiz edin.
• Kökeni saplantı haline getirmeyin, çünkü bazen çözüm bulmak geçmişe takılıp kalmaktan daha faydalıdır.
• Şikayetlerden kaçının ve ilerlemek için neler yapabileceğimizi analiz ederek olumlu tarafı görmeyi seçin.
• Dikkatlerini çekmek için başkalarına acımaktan kaçının.
• Başımıza gelen her şey için başkalarını suçlamayın.
• Bu karmaşık durumda kendi sorumluluğunun ne olduğunu analiz edin ve kabul edin.
• Yetişkinler olarak tüm sorumluluklarımızı üstlenin ve başlayın.
• Kendi durumumuzun sorumluluğunu üstlenin ve kendi sorunlarımızı çözmek için harekete geçin.
• Kendinize bir dizi gerçekçi ve ulaşılabilir hedef belirleyin ve bu hedeflere adım adım ilerleyin.
• Sürekli olarak ne istediğinizden şikayet etmek yerine, şükredin ve sahip olduklarınızdan yararlanın.