Elveda duygusal bağımlılık; merhaba duygusal özerklik

kitabında Sevme sanatı, Erich'ten diğer nedenlerin yanı sıra çift ilişkilerinde karşılaştığımız zorlukları yansıtır çünkü sevmeyi öğrenmeyi gerektiren bir eylem (ona göre bir sanat) olarak görmüyoruz. önceki).

karışmış oluyoruz dolambaçlı ve toksik ilişkiler bu bize mutluluktan çok acı veriyor çünkü kimse bize çift içinde nasıl davranacağımızı öğretmedi. Aşık olduğumuzda vücudumuzun ürettiği duygu kasırgasıyla nasıl başa çıkılır?, 24 saat en çok istediğimiz şey onun yanında olmakken karşımızdaki kişiye nasıl yer verilir, ayrılma ya da aldatma korkusuyla nasıl baş edilir... kısacası, toplumun bize öğrettiği gibi çılgınca değil, sağlıklı bir şekilde nasıl seviliriz.

Aldığımız mesajların farkına varmak için sadece birkaç rastgele şarkı gerekiyor. aşkla ilgili sözler son derece zararlıdır ve bağımlı, simbiyotik ve hastalıklı. Örneğin, The Police'in "Every Step You Take" şarkısını alıp söylemek yerine onu okursak, obsesif duygulanım bozukluğu tanısı almamız veya iz sürücü olarak etiketlenmemiz olasıdır:

Her gün, söylediğin her kelime

oynadığın her oyun

Kaldığın her gece

seni izliyor olacağım

Bana ait olduğunu göremiyor musun?

Zavallı kalbim nasıl ağrıyor attığın her adımda

Duygusal bağımlılık ve patolojik aşklar

Hollywood filmlerinin, kitaplarının veya televizyon dizilerinin de bu patolojik aşkı teşvik ettiği düşünülürse, sağlıksız bağlanma ve bağımlılık davranışlarına dahil olmamız normaldir. bu bir çift olmanın tüm anlamını ortadan kaldırır. Psikolojik sağlığımız ve partnerimizin sağlığı için özgür bir sevgiyi arzulamalıyız ve çünkü mutlu olmanın tek yolu budur. korkuyu bırak.

İlişkiler belirsizlik alanında hareket eder ve bu gerçeği kabullenmemek veya görmek istememek kaçınılmaz olarak korkuya, ıstıraba ve hayal kırıklığına yol açar, ne olduğunu kontrol etmeye çalışır. kontrol edilemez. Sevdiğimizin tadını sağlıklı bir şekilde çıkarmak istiyorsak, bu düşünce ne kadar acıtsa da onları kaybetmeye hazır olmalıyız.

duygusal bağımlılık

Duygusal bağımlılık "aşkın fazlalığı" değil, korkunun fazlalığıdır.. Bireyin tam anlamıyla diğeri olmadan yaşayamadığını hissettiği bir bağımlılıktır (ki bu bizim toplumumuzda da çok iyi görülmektedir, hepimizin duyduğu sözler vardır). “sen benim için her şeysin”, “sensiz ne yapardım bilmiyorum”, “sensiz ben bir hiçim…” gibi) ve diğer herhangi bir madde bağımlılığının tüm bileşenlerini içerir: “tüketme dürtüsü”. ” bizim aşka bağlı ilaç, onsuz olduğumuzda yoksunluk sendromu, sinirlilik, zorlayıcılık, anlaşılmazlık hissi çevremizde, daha önce baş başa olmaktan keyif aldığımız şeyleri yapmayı bırakın. "uyuşturucu madde".

Göre Walter Riso, tüm bağlanmaların ana şeması, "hayattaki belirli durumlara naif ve hoşgörüsüz, genellikle rahatsız edici veya itici" bir bakış açısı olarak anlaşılan duygusal olgunlaşmamışlıktır. Duygusal olgunlaşma ile ilgili duygusal olgunlaşmamışlığın en önemli belirtileri, düşük bağlanma eşikleri olacaktır. ıstırap çekme, engellenmeye karşı düşük tolerans ve kalıcılık yanılsaması, yani hayatın sonunu hayal edememe ve hayal etme. ilişki. Duygusal olarak olgunlaşmamış kişi (hayatının diğer alanlarında da olgun olabilir), tıpkı annesinin çocuğu gibi sevdiğinin bakımına ihtiyaç duyar. Koruyucu figürü olmadan kaybolmuş, korkmuş ve korunmasız hisseder..

Sağlıklı sevmeyi nasıl öğrenirim?

İlk adım, bir isim olarak değil, bir fiil olarak sevmenin farkında olmaktır.duygu ya da düşünce olarak değil, eylem olarak. Sevmek, diğerinin iyiliğini etkileyen eylemler gerçekleştirdiğimizde gerçekleştirdiğimiz bir davranıştır. başarılarına sevindiğimizde, motivasyonlarına saygı duyduğumuzda, onlara büyümeleri için yer verdiğimizde.

Sevmekten çok sevilmeye odaklanma eğiliminde olduğumuzdan, partnerimizin sevgi gösterilerini ya da onların yokluğunu beklerken yaşarız. Bu tamamen verimsizdir, çünkü diğerinin yerine geçip beklentilerimizi karşılayacak şekilde davranamayız. Alıcı yönelimi terk etmeniz önerilir. ve proaktif davranışlara sahip olmaya başlayın.

Partnerimiz sevecen olmadığı için şikayet etmek yerine, yaklaşımı başlatan biziz, detay odaklı olmadığı için şikayet etmek yerine, onunla biraz detayımız var. Derinlerde bir yerde, almaya başlamanın en iyi yolu vermeye başlamaktır..

İlişkimizi temizlemeye başlamak için, çoğumuzun bünyesine kattığı ve ilişkilerden tam anlamıyla zevk almamızı engelleyen eski sahte aşk kalıplarından kurtulmalıyız. Duygusal bağımlılıktan duygusal özerkliğe geçin.

Duygusal özerkliğe ulaşmak

Duygusal özerklikte aranan kayıtsızlık ya da soğukluk değil, bağımsız, iyelik ve bağımlılık yaratmayan sağlıklı bir ilişki kurma yolu.

Özerklik, bağlanma karşıtı şemaları teşvik eder ve daha fazla bireysel refahın yanı sıra daha sağlıklı ilişki kurma yolları üretir. Özerk insanlar, sorunlarını çözmek için kimseye ihtiyaç duymadıklarını gördüklerinde kendilerine daha fazla güven duymakta, bu da özgüvenlerini artırmaktadır. öz yeterlilik ve bu nedenle onun özgüven. Duygusal olarak daha olgunlaşırlar ve yalnızlıkla daha iyi başa çıkarlar, korkularını kaybederler.

Partnerimizle geçirdiğimiz zamanlar kadar yalnız geçirdiğimiz zamanlardan da keyif almayı öğrenmeye değer.ve onu tekrar görene kadar ondan her ayrıldığımızda mumyalanmış halde kalmayalım. Çiftin ötesindeki hayatı sürdürmek: kişinin kendi alanı, arkadaşları, hobileri, yalnızlık anları. Bir ilişkide kaçırmak, "daha fazla özlemekten" çok daha sağlıklıdır.

Sevilmek için zayıf olmak gerekmez. Çift bizi sağlıklı bir şekilde seviyorsa, bağımsız bir kişilik geliştirmemize yardım etmeye istekli olacaklardır, bu onları daha az sevdiğimiz anlamına gelmez, ancak onları daha çok sevdiğimiz anlamına gelir. Çağrılarını ve kendi yaşam tarzlarını bulan insanlar kendilerini duygusal bağımlılığa karşı bağışıklık kazanırlar. En olumlu şey, hayatımızın diğer alanlarını geliştirmeye ve onlara özen göstermeye odaklanmaktır. Anahtar her zaman dengede.