Motive olmak ve hedeflerinize ulaşmak için 8 anahtar

Kendini motive etme en önemli unsurlardan biridir. oluşturan duygusal zeka. Bu beceriyi geliştiren insanlar hedeflerine daha sık ulaşırlar, daha bağımsızdırlar. ve özgüvenleri yüksektir çünkü problemlerin üstesinden gelebilirler, çözümler üretebilirler ve sebat etmek.

Hepimiz, bunu bizim için yapmak için dış teşvikler veya yükümlülükler olmadan kendimizi motive etme yeteneğine sahip miyiz? Neden bazı insanlar günlük yaşamlarında kendilerini motive hissediyorlar ve diğerleri, teklif ettikten kısa bir süre sonra amaçlarından vazgeçerek kayıtsızlığa düşüyor? Hedeflerimize ulaşmanın genellikle zor olmasının nedeni Bu, bu sorulara cevap vererek olur ve bunun için kendi kendini motive etmenin ne demek olduğunu anlamak iyidir.

Kendi kendine motivasyon kavramı

Öz-motivasyon, onları önerilen hedeflere yaklaştıracak uygun davranışları gerçekleştirmek için gerekli itici gücü kendi kendisinden çıkarma yeteneğidir. Kendine faiz sağlayabilmektir, projelerinize devam etmek için gerekli nedenler ve coşku. Ve evet, herkesin ulaşabileceği bir şey.

Şimdi, neden hedeflerimize ulaşmakta hep başarısız oluyoruz? Basit. Bizi onlara yaklaştıran alışkanlıkların eksikliğinden dolayı.

 İnsan beyni Atalet tarafından buna neden olan bir enerji tasarruf sistemine sahiptir. Yıllardır tekrarladığınız davranışları gün be gün gerçekleştirme eğiliminde. Diyelim ki çok fazla düşünmemeyi ve zaten bildiklerinize dönmeyi tercih ediyorsunuz.

Bu yüzden önerilen bir amaç ve hedefe yaklaşmaya çalıştığımızda, genellikle kısa bir süre sonra vazgeçeriz. Beynimizin rutine olan eğilimi irade gücümüze ağır basar. Ne kadar istesek de davranışlarımızı değiştiremediğimizi gördüğümüzde hüsrana uğruyoruz ve bu nedenle motivasyonumuz kalmıyor.

Hedeflerimize ulaşmak için bir çalışma planı

Peki... Yeni bir alışkanlığı birkaç gün sonra vazgeçmeden nasıl hayatımıza ekleriz? İhtiyacımız olan ilk şey bir çalışma planı.

Sandığımızın aksine bir zaman sınırı koymak çok da önemli değil (30 gün içinde 7 kilo vermektense) kendinize daha yakın olmanızı sağlayacak bir eylem planı nasıl tasarlanır? hedefler.

Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Kilo verme örneğinden devam edersek, doğaçlama yapmadan her gece ertesi gün ne yiyeceğinizi çok detaylı bir şekilde seçmek ideal olacaktır. Böyle bir planın çok kısıtlayıcı olması tavsiye edilmez. (ki bu, onu çabucak terk etmemize neden olacak bir aşırı çaba olabilir), hedeflerimizle bağlantılı birkaç yeni unsurla yapılandırılmış bir çerçeve sağlamamız yeterlidir.

İş planımız mükemmel bir şekilde detaylandırılmışsa ve programımıza göre çerçevelenmişse, Dibe kadar takip etmek kadar basit olacak Bir sonraki adımın ne olacağından şüphe duymadan durmayın, çünkü tasarruf eden beynimiz daha önce kullanılan kaynakları oraya çekecektir.

Kendinize bir ajanda veya takvim bulun ve bugün haftanızı tasarlamaya başlayın ve ardından tıpkı bir GPS'in sizi hedefinize yaklaştırmasına izin verdiğiniz gibi, kendiniz tasarladığınız talimatları izleyin.

Kendi kendine motivasyon için pratik kurallar

Eylem planının ana hatlarını belirledikten sonra, onu gerçekleştirmek için kendimi nasıl motive edebilirim?

1. Ciddiye almak

Bu hedefi bilinçli bir şekilde düşündükten sonra belirlemeye karar verdiniz çünkü sizin için en iyi olanı ve hayatınızda ne istediğinizi biliyorsunuz. Ve bundan daha önemli bir şey yok. bu yüzden dikkat dağıtıcı şeyler veya programdaki değişiklikler çalışmıyor, önerdiğiniz şeye sıkı ve bağlı olmaya çalışın.

2. Kısa, orta ve uzun vadede görselleştirme alıştırmaları yapın

Rutinleriniz değişirse hayatınızın nasıl olacağını hayal etmeye çalışın, şu anda yaptığınız şeyin geleceği etkileyeceğini unutmayın. içine düşmemenize yardımcı olacaktır. erteleme ya da "yarın yaparım" sendromu.

3. Farkındalık pratiği yapın 

Bu, otomatik pilotta çalışmayı bırakmanıza ve tutarlı kararlar almanıza yardımcı olacaktır. Haftada birkaç saat ekleyin farkındalık veya meditasyon, burada ve şimdi olmanıza ve daha iyi kararlar almanıza yardımcı olacaklar.

4. Herkese planını söyle

Tutarlılık İlkesi nedeniyle, "bilişsel olarak bağlı" hissedeceksiniz sözlerinize ve söylenenleri yerine getirmek için daha çok çaba sarf edeceksiniz.

5. Uyku programlarınıza uyun ve haftada üç kez egzersiz yapın 

Yeni alışkanlıklarınızı gerçekleştirmek için enerjiye ve berraklığa ihtiyacınız olacak, bu yüzden dinlenmeye ve oksijenli bir beyine ihtiyacınız var.

6. Davranışlarınızın her birini gözlemleyin 

Sizi ulaşmak istediğiniz hedefe ne kadar yaklaştırdıklarını veya uzaklaştırdıklarını düşünün. Gerekirse kendi kendine kayıtları gerçekleştirin; Nerede olduğunuzu ve neyi değiştirmeniz gerektiğini görsel olarak gözlemlemenize izin verecekler.

7. Tutkulu olduğunuz hedefler veya tasarım projeleri seçin

Motive olmanın en iyi yolu budur.

8. Başarılarınız için sık sık kendinizi ödüllendirin

Olumlu kendini pekiştirmeyi kullanın ve ödülleri dışarıdan gelmesini beklemeden düzenleyen kişi olun.

Ve sonunda…

Her gün iyi ya da kötü kararlar vermenin size bağlı olduğunu unutmayın. Dikkat sonuçlarınız alışkanlıklarınızın meyvesidir, çünkü Sebep ve Sonuç yasasıyla yönetilen bir dünyada yaşıyoruz. "Gelecekteki benliğiniz", bugünkü eylemlerinizin sağlıklı ve yaşam planınızla tutarlı olduğunu takdir edecektir.