Zihninizi çalıştırmak için 13 oyun ve strateji

Akıl. Kesin anlamı ve işleyişi bugüne kadar hem bilimsel hem de felsefi düzeyde spekülasyon ve tartışma konusu olmaya devam eden bu kavram, bir özne için mevcut olan bilişsel yetenekler kümesini ifade eder.

Bu beceriler dizisi, diğer şeylerin yanı sıra kendi kimliğimize sahip olmamızı sağlayan şeydir. basit veya karmaşık sorunları çözmek, farklı bilgileri tespit etmek ve işlemek ve yarım.

Ancak, bu yetenekler doğumdan ölüme kadar sabit değildir. Bu nedenle onları mümkün olduğunca geliştirmeye yardımcı olmak büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle, bu makale zihni çalıştırmak için bir dizi strateji ve oyunun görselleştirilmesine adanmıştır.

Bir beyin plastisitesi sorusu

Daha önce de belirttiğimiz gibi, entelektüel kapasiteler yaşam boyunca değişmez bir unsur değildir, ancak yaşam deneyimlerimize, bizi çevreleyen çevreye ve çevresel uyarımın düzeyine göre değişir. erişim sağlayalım.

Bu değişiklik esas olarak beyin plastisitesinden kaynaklanmaktadır., beynin yapısını vücudun ihtiyaçlarına ve düzenine göre değiştirme yeteneği nöronal sinapsların yaratılması yoluyla düşünme organının yeniden yapılandırılmasına izin verir. Yeni sinir ağlarının yaratılması ve eskilerin güçlendirilmesi, yenilerini öğrenmeyi ve sağlamlaştırmayı sağlar. Yeni bir becerinin kazanılmasından yaralanma sonrası normal işleyişin üstesinden gelinmesine ve geri kazanılmasına izin veren bilgi serebral.

Plastisite çocukluk gibi büyüme dönemlerinde çok daha yüksek olmasına ve daha sonra azalmasına rağmen her yaşta varlığını sürdüren bir özelliktir, esenliği ve kapasitelerin doğru işleyişini sürdürmek için yaşamın sonraki aşamalarında sürdürmek ve uygulamak özellikle önemlidir. entelektüeller.

Nörogenez: nöronları yenileme yeteneği

Ancak, teşvik üretmek için nörogenez (yeni nöronların doğuşu) ve/veya sinaptik veya sinir ağlarının güçlendirilmesi veya genişletilmesi yeterli değildir. belirli bir egzersizi tek seferde yapmak, ancak kişinin beceri ve davranışlarının değiştirilmesi, repertuarımıza katılarak yeni davranış ve strateji dizilerinin otomasyonunu sağlayan alışılmış uygulama alışılmış.

Diğer bir deyişle, zihinsel yeteneklerimizi geliştirmek veya sürdürmek için düzenli uygulama gereklidir, tüm bunlara uygun bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik ediyor. Ve elbette, beynimizi dolduran nöron ağlarını esnek hale getirmenin ve günlük yaşamın yeni zorluklarına kolayca uyarlanabilir hale getirmenin mükemmel bir yolu, kullanmaktır. zihni çalıştıracak oyunlar: bunlar beynimizi zengin ve çeşitli bir bağlantı ağı oluşturmaya alıştıracak ve bu da daha fazla esnekliğe sahip olmamızı sağlayacaktır. zihinsel.

Zihni çalıştıracak on üç oyun

Şimdi aklınızı çalıştıracak bir dizi oyun görelim.

1. matematik eğitimi

Matematiğin zihni çalıştırma stratejisi olarak kullanımı birçok kişi tarafından bilinmektedir.sudoku bulmacaları ve diğer geleneksel oyunlar gibi aktiviteler dahil. Ancak bu sefer oyun tamamen rastgele bir sayı seçmeye (örneğin 12,345) ve diğer sayılar (örneğin 6, 7, 8 ve 9) sayıya ulaşmak için bir dizi matematiksel strateji geliştirir başlangıç. Bunun için toplama, çıkarma, çarpma, bölme kullanabilirsin... karekök veya elementlerin daha fazla kullanılmasını gerektirmesi gibi somut elementlerin kullanımı karmaşık.

2. çiftleri bul

Zihni, özellikle görsel-uzaysal hafızayı çalıştıran bir diğer oyun ise kart çiftleri oyunudur.. Bir masa veya düz yüzey üzerinde bir çift eşit kartın karıştırılmasından sonra açılmasına dayanır ( Güverte ve hatta resimler olması durumunda kayıtsızdır, ancak kullanımı kolay resimlerin kullanılması tavsiye edilir. hatırlamak). Oyun, kartların yüzleri yukarı bakacak şekilde görselleştirilmesinden, her bir kart çiftinin yerinin görselleştirilmesinden ve on saniyelik ezberlemeden sonra hepsini çevirmekten oluşur.

Daha sonra kartlardan birini çevirmeleri ve ardından eşlerinin nerede olduğunu hatırlamaları ve ayrıca çevirmeleri gerekir. Tüm kart çiftleri bulunana kadar oyun devam eder. Zihni çalıştırmaya yönelik bu strateji, görüntülerin hatırlanması için zorlaştırılabilir. tanımak daha karmaşıktır veya oyun bittiğinde kart sayısını artırarak ve Başlat.

3. kelime listesi

Bu vesileyle amaç, bir oluşturma bileşeni ekleyerek hafızayı eğitmektir.. Oyun veya strateji, en fazla yedi öğeden oluşan basit kelimelerden oluşan bir listenin ilk oluşturulmasından oluşur. Bu liste tüm katılımcılar tarafından okunacak ve içlerinden biri tarafından yüksek sesle okunabilecek veya her katılımcıya onu ezberlemesi için on saniye süre tanınabilecek. Söz konusu oyun, her bir katılımcının aşağıdaki kelimelerin listesini tekrar etmeye devam etmesinden oluşur. listede yayınlandıkları sırayla, sonuna kendinize ait bir kelime daha ekleyerek hasat.

Sıradaki kişi, listeyi ve bir öncekinin eklediği kelimeyi hatırlamalı ve yüksek sesle söylemeli ve sırayla başka bir kelime eklemelidir, vb. Zihni çalıştırma stratejisi, bir bileşeni olan bilginin tutulmasına dayanır. bir kelime daha hayal etmekten ve yenilerini dahil etmek için dikkat etme ihtiyacından dikkati dağıtmak kelimeler. Spesifik olarak, çalışma belleği, özellikle işitsel olan kullanılır..

4. Sembolünüzü bulun

Hafıza egzersizi için bu oyun, dikkatin sürekli korunmasına dayanmaktadır.. Semboller, kelimeler, harfler veya sayılarla kullanılabilir. Bunu gerçekleştirmek için, bir veya daha fazla belirli öğeyi dikkatlice aramak için çeşitli semboller ve işaretler kullanmanız yeterlidir. Teknik olarak, işlem klasik alfabe çorbasınınkiyle hemen hemen aynıdır. Dikkate ek olarak, bu oyunda, görevi gerçekleştirmek için geçen süreyi ölçerseniz, konuların işlem hızını gözlemleyebilirsiniz.

5. Kelime oyunu: kelime ilişkilendirme

Bu oyun birkaç katılımcı gerektirir. İçinde, deneklerden ilki bir kelime söyler, bir sonraki katılımcı, önceki bireyin söylediği heceyle aynı heceyle başlayan diğerine cevap vermek zorunda kalır. Aynı sözlük ailesine veya konu alanına ait olmaları gibi kurallar eklenerek, hatta bütüne bir hikaye biçimi vermeye çalışılarak karmaşık hale getirilebilir. İşleme hızı ve zihinsel çevikliğin yanı sıra yaratıcılık da geliştirildi.

• İlgili makale: "Yaratıcılığınızı geliştirmek için 14 anahtar"

6. Farkları bulun

Konsantrasyonu güçlendirmek için, uyaranları ayırt etme yeteneği ve ayrıntılara odaklanma yeteneği, farklılıkları bulma oyunu zihni çalıştırmak için çok faydalıdır. Çalışması, aynı gibi görünen iki görüntü arasındaki belirli sayıda farklılığın konumuna dayanmaktadır.

7. Bulmacalar ve benzerleri

Bulmaca olarak bilinen bir oyun ya da aktivite yapmak da zihni çalıştırmak için geçerli bir stratejiden daha fazlasıdır. özellikle, manipülatif ve görsel-uzaysal becerilerin egzersizine hizmet eder, parçaların durumu ile çalışmak ve parçalar birbirine uyacak şekilde doğru yerleştirmek zorunda kalarak. Karmaşıklığı artırmak için gereken parça sayısını kademeli olarak artırabilir veya Rubik küpleri gibi üç boyutlu bulmacalara geçebilirsiniz.

8. hikaye yapmak

Zihnin egzersizi için bu strateji basit ama çok kullanışlıdır **. Önceden seçilmiş bir dizi özel kelimenin yer alması gereken bir kısa hikaye ** oluşturarak yaratıcılığı teşvik etmeye çalışır. Bu kelimeler egzersizi yapan kişi tarafından biliniyor olabilir veya bilinmiyor olabilir, bu durumda zorluk hem daha büyük hem de daha fazladır. sanki dış yardıma (örneğin bir sözlük) başvurmuyorsa, bunu telafi edecek stratejilerin geliştirilmesine izin verir. zorluklar.

9. Bilmeceler ve ikilemler

Zihni çalıştırmaya yönelik bu tür bir strateji hem yetişkinler hem de çocuklar için ödüllendirici ve zevklidir. Katılımcıların mantık ve yaratıcılıklarını kullanmalarından kaynaklanan bulmacaları ve ikilemleri çözmeye dayanır. Yanal düşünme de uyarılır basit bir çözümü olmayan veya tamamen doğru veya yanlış olan sorular kullanılırsa, yeni stratejiler üretmeye çalışır.

10. tartışma

Öyle görünmese de tartışma, zihni çalıştıran en iyi oyunlardan biridir. Bir tanesine düzenli olarak katılmak, argümantasyon ve tutarlı söylemlerin oluşturulması. Örneğin, bizi rakibin argümanlarına en iyi cevapları düşünmeye, bazı argümanlarımızı diğerlerine göre önceliklendirmeye, tespit etmeye zorlar. yanılgılar diğerinin açıklamalarında ve onlardan kendimizde kaçınma vb.

11. Satranç

Satranç, olası gelecek senaryolarının öngörülmesinin temel öneme sahip olduğu oyun paradigmasıdır. Çok özel kurallara uymanız gereken, şansınızı kaybetmenize neden olan bir oyundur. kahramandır ve bu yüzden hem zıt hem de bir dizi olası hareket düşünmeye çalışmak gerekir. kendimizi.

12. Enfes ceset

Her kişinin sırayla bir çizimin bir bölümünü yaptığı bir grup oyunu önceki vardiyadaki kişinin çizdiğinden. Çizim yapmak yerine bir hikayenin bölümlerini yazarak da yapılabilir. Yaratıcılık üzerinde çalışmak için harika bir yol.

13. Rot sayısı

Bu oyun çok basittir ve pratik olarak her yerde oynanabilir. Çok sayıda nesnenin veya insanın olduğu bir alanda stres yaptığınızda, gözlerinizi kapatın ve bu öğelerin bazılarının miktarını hafızanızdan saymaya çalışın.

Bibliyografik referanslar:

• Kolb, B.; Muhammed, A. & Gibb, R. (2010), Normal ve hasarlı beyinde beyin plastisitesinin altında yatan faktörlerin araştırılması. İletişim Bozuklukları Dergisi.

• Maroto, M.A. (2003). Yaşlılar için hafıza, bilişsel stimülasyon ve bakım programı. Halk Sağlığı Enstitüsü. Madrid.

• Martı, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, ben.; Sagrista, M. ve Manós, Q. (2004). Demans ve Alzheimer hastalığında farmakolojik olmayan müdahale: çeşitli. J, Deví., J, Deus, Dementias ve Alzheimer hastalığında: pratik ve disiplinler arası bir yaklaşım (559-587). Barselona: Yüksek Psikolojik Araştırmalar Enstitüsü.