Les Corts'ta Farkındalık: BarnaPsico'nun önerisi

Farkındalık olarak da bilinen Farkındalık, terapötik müdahale alanındaki en çok yönlü araçlardan biridir. Ana amacı, dikkat odağımızı yönetme şeklimiz olduğundan, günlük olarak hayati öneme sahip diğer birçok psikolojik süreci etkiler.

Bu yazıda Mindfulness'ın özelliklerinin neler olduğunu ve onunla psikoloji merkezinde nasıl çalışılacağını göreceğiz. Ekibi Les Corts'ta (Barselona) Mindfulness konusunda uzman olan BarnaPsico.

• İlgili makale: "Mindfulness nedir? Sorularınızın 7 cevabı"

Mindfulness ile nasıl çalışıyorsunuz?

Farkındalık, bireysel veya grup kullanımına yönelik bir dizi uygulama ve aktivitedir. Vipassana meditasyonundan ilham almıştır, Hint Yarımadası ve Himalayaların belirli kültürlerinin eski bir geleneği.

Farkındalık, dikkatin yönetimi ve bilinç durumları ile ilgili olan meditasyon unsurlarını alır ve onları, bu uygulamayı sonuçlarından ayırarak, herkes için somut ve pratik amaçların hizmetine sunar. dini.

Böylece Mindfulness’ın somut faydalar üretmek üzere tasarlandığı ve bunların Budizm gibi dinlerin ahlaki ve sembolik sistemlerine bağlanmak yerine bilimsel olarak incelendi. Hinduizm.

Bu faydalar, kaygının yönetimi ve duyguların düzenlenmesi ile bağlantılıdır., bu nedenle zorluk teşkil eden veya rahatsızlık veya rahatsızlık yaratan durumlarda kullanılabilir.

BarnaPsico: Les Corts'ta şimdiki zamanda olmak için Farkındalık

BarnaPsico psikoloji merkezindeki ekip, Mindfulness'ı hem hastalarda hem de kurslarda psikoterapi bağlamında kullanıyor. Bu alanların her birinde nasıl çalıştığımızı görelim.

Psikolojik terapide farkındalık

Mindfulness, hastalar tarafından konsültasyon nedeni olan çeşitli problem türleri için faydalıdır. Bu psikolojik sıkıntı biçimleri arasında kaygı bozuklukları ve stres öne çıkmaktadır.

BarnaPsico psikologları bu şekilde Farkındalık uygulamalarını kullanır hastaların bakım süreçlerini yönetmesine yardımcı olmak için. Amaç, kişinin bilincinin buraya ve şimdiye odaklanması, tüm duyumları meydana gelirken ve hiçbir şey olmadan algılamasıdır. onları geçmişten gelen kaygılarla, geleceğe yönelik saplantılarla ve bizi dünyanın unsurlarını reddetmeye sevk edecek önyargılarla ilişkilendirin. Mevcut.

Böylece, Farkındalık yoluyla şimdiki anı kabul edici bir bakış açısıyla görmeyi öğrenirsiniz ve stresin sadece belirli uyaranlara karşı bir tepki olduğu, vücudumuzun kontrolünü ele alması gerekmeyen bir şey olduğu fikriyle gölgede kalıyor.

Birçok zihinsel bozukluk ve işlev bozukluğunda stres ve kaygı nasıl önemli bir rol oynar? Daha yaygın psikolojik rahatsızlıklar, terapide kullanmak çok faydalıdır, çünkü rahatsızlıkların çoğunu yönetmenize izin verir. hissettiriyor. Kendinizi şimdiki ana yerleştirmek, her şeyi değer yargılarından uzak bir zihniyetten algılamak, daha önce bizi mutluluktan uzak tutan şeylere göreceli bir değer vermenizi sağlar.

Öte yandan, Farkındalığın terapötik ilkeleri, psikoloji dolaplarının ötesinde de uygulanabilir. Örneğin, Mindfulness organizasyonel ve iş bağlamında faydalı, stresin yaygın olduğu ortamlar. En çok yardımcı olmak için okullar ve enstitüler gibi eğitim bağlamlarında da kullanılabilir. gençlerin duygularını ve stresli durumlara tepkilerini yönetmeleri ya da içinde pek çok belirsizlik.

• İlginizi çekebilir: "Stresi yönetmek için 5 duygusal yönetim tekniği"

... ve kurslarda

BarnaPsico'nun Farkındalığı uyguladığı alanlardan bir diğeri de Les Corts'taki (Carrer del Montnegre) psikoloji merkezinde aldığı farkındalık kursları.

Bu eğitim önerilerinden biri, bir buçuk saatlik birkaç oturuma bölünmüş 6 saat süren Farkındalığa Giriş Kursu'dur. İçinde, bu kaynağın temelleri öğrenilir, durumlarda farklı versiyonlarda neler uygulanabilir? Bunu gerektiren günden güne veya terapideki diğerlerinde, şirketlerin çalışma ekiplerinde ve hatta çocuklu okullarda.

Farkındalık hakkında derinlemesine bilgi edinmenizi sağlayan bir başka ilginç seçenek de şudur: Mindfulness-MBSR (Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma) Programı, Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve psikoterapi alanında ve bazı tıbbi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmıştır. Bu dersler boyunca stres, ıstırap ve acıyı yönetmeyi öğrenirsiniz.

Bu program 30 saatlik eğitime sahiptir ve birkaç öğrenme materyali içerir: egzersizleri gerçekleştirmek için birkaç ses, bir kılavuz ve bir Farkındalık inziva günü. Her seans iki buçuk saat sürer.

BarnaPsico'nun Les Corts merkezinde yürüttüğü kurslar hakkında daha fazla bilgi edinmek veya iletişim bilgilerine erişmek istiyorsanız, Buraya Tıkla.