Zekanızı artırmak için 5 önemli numara

birden fazla varinsan zekasını ölçme teknikleri. Bazı bilim adamları zeka kavramını şu şekilde anlarlar: mantıksal ve dilsel akıl yürütme kapasitesine dayanan bir varlık (genellikle standart testlerle ölçülen), diğerleri zekayı bir küresellik birbirinden bağımsız bir dizi kategoriden oluşur.

Bu son istihbarat fikri, psikolog ve araştırmacı tarafından formüle edildi. Howard Gardner ve adını alır Çoklu zeka kuramı.

Zekanızı arttırmanın bilimsel olarak kanıtlanmış beş yolu

gibi zekayı tanımladığını iddia eden başka teoriler de vardır. Duygusal Zeka Teorisi itibaren Daniel kaleci, Spearman'ın G Faktörü Teorisi.

Her ne olursa olsun ve herhangi bir spesifik teorinin yorumlayıcı çerçevesini benimsemeden, gerçek şu ki, bir fikir birliği yoktur. bilim adamı zekayı tanımlarken, ancak bilişsel yeteneğin kesinlikle zekayla bağlantılı olduğunu biliyoruz. ona. Sonra, Daha akıllı olmak için ne yapabiliriz?

tarafından başka bir makalede Psikoloji ve Zihin okumanızı tavsiye ettiğimizde, olduğunu doğrularız.

Zekayı artırmaya yardımcı olan 5 yiyecek. Bugün bu amaçla bilimsel olarak kanıtlanmış beş yol önermeye çalışacağız. Beyin bağlantılarımızın kalitesini artıran sağlıklı alışkanlıklardan, bilimsel olarak onaylanmış çok az ipucu ve tavsiyeye kadar.

Zekanızı artıracağız, Hazırsın?.

1. Meditasyon ve Farkındalık

Her ne kadar pratiği meditasyon farklı biçimler ve özel teknikler alabilir, genel olarak aranan şey kendini bir çevre ile çevrelemektir. gevşetin, nefesinizi çalıştırın (derin nefes alın ve nefes verin) ve nihayetinde zihinsel bir duruma ulaşın. Sakin ol. Meditasyona inanmıyorsanız veya farkındalık (teknikleri tam bilinç) sizi bazılarının "nirvana" olarak tanımladığı bir duruma götürebilir, tartışılmaz olan şu ki gevşeme, zekamızı artırmak için birçok fayda sağlar.

Aslında, meditasyon halindeyken insanlar üzerinde yapılan MRG'ler, bu uygulamanın düzenli olarak yapılması halinde hastalığa neden olabileceğini göstermiştir. beyindeki olumlu değişiklikler, dikkat ve konsantrasyon kapasitesini geliştirmek, hafızave hatta belirli bölgelerin aktivitesini artırmak beyin zarı.

2. Beyni eğit

Beynimiz ayrıca düzgün çalışması ve çalışması için düzenli egzersiz gerektirir.. Bilişsel yeteneklerimizin tazeliğini korumak için, aşağıdaki gibi aktiviteler yapmak ilginçtir. Bulmacaları birleştirin, Sudoku bulmacalarını çözün veya klasik kelime oyunu bulmacalarını oynayın. Günde yarım saatimizi ancak bu tür egzersizlere ve oyunlara ayırarak beynimizi en iyi durumda tutabiliriz. Ayrıca bildirildi “Beyin Eğitimi” video oyunları oynamak zekayı artırabilir.

Ayrıca, matematiksel veya geometrik egzersizler çok faydalıdır. Ancak beyni eğitmenin daha rutin yolları var: dişlerinizi genellikle kullandığınız elinizin tersiyle fırçalamayı deneyin. Yeteneklerimizi kullanmanın eğlenmekten ve iyi bir ruh hali içinde olmaktan daha iyi bir yolu olmadığı da sıklıkla söylenir.

3. İyi uykular ve gerekli saatler

Daha önceki yazılarımızda bahsetmiştik Psikoloji ve Zihin büyük önemi üzerine yeterince saat dinle, ve hatta hangi pozisyonla ilgili tartışmalı bir çalışma keşfettik. kişiliğimizle uyuyoruz. Ama odaklanalım: Yeterli uyku zekayı artırmaya nasıl yardımcı olur? Gerçek şu ki, uyuduğumuzda beynimiz bağlantıyı kesmez, gün içinde başımıza gelen tüm uyaranları, fikirleri ve duyguları yapılandırır ve şekillendirir.

Dinlenmemiz gereken saatleri dinlenmeyin bazı bilişsel ve sağlık sorunlarına neden olabilir, yazımızda da görebileceğiniz gibi yeterince uyumadığınızın 7 psikolojik belirtisi. Böylece yeterli uyku, bilişsel ve beyin fonksiyonlarının yanı sıra konsantre olma yeteneğinin artmasına yardımcı olur. Uzmanlar buna işaret ediyor ideali günde yaklaşık 8 saat dinlenmek.

4. Mens sana in corpore sana: Vücudunuza iyi bakmak

Vücudumuza iyi bakarsak beynimize fayda sağlarız.. Orta düzeyde fiziksel egzersiz, ruh sağlığı da dahil olmak üzere sağlık için çok olumludur, çünkü daha iyi bir yaşamı kolaylaştırır. kan dolaşımı, vücudun tüm bölgelerinin daha fazla oksijen ve glikoz almasına izin verir ve beyin değil istisna. Yemek yeme şeklimiz ve yediklerimizin kalitesi ve miktarı da beyin sağlığı ile yakından bağlantılıdır. Zekamızı geliştiren bazı yiyecekler balık, yumurta, yeşil sebzeler veya kuruyemişler ve ayrıca bitki çayları gibi bazı içeceklerdir.

Bu noktayı incelemek ister misiniz? Aşağıdaki makaleyi tavsiye ederim:

“Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası“

5. bakteri

Şaka gibi gelebilir, ama tamamen doğru: bakteri yutmak zekanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bu garip ilişkinin nedeni nedir? içinde gösterildi çeşitli çalışmalar Bazı bakteri türlerinin kaygıyı yatıştırma ve yeni bilgileri özümseme yeteneğimizi artırma yeteneğine sahip olduğunu. Bu bakteriler de nöron büyümesini ve serotonin seviyelerini optimize etme yeteneğine sahip.

Ayrıca sık sık söylenir ki Aktif bir cinsel yaşam zekayı artırır, muhtemelen gelecekteki bir makalede geliştireceğimiz ilginç bir konu.