Korkunun fizyolojik ve psikolojik temelleri

Bazı durumlarda bunaldığımızda korkmuş, nahoş olduğu kadar gerçekten endişe verici olan duyumlar ve tepkiler yaşarız.

Doğal olarak sunduğumuz bu cevap onu deneyimleyen kişinin bedenine ve zihnine nüfuz edecek kadar güçlüdür.. Korkunun özerk tepkisi, bir şans eseri, aklımız bu konuda herhangi bir şeye karar veremeden çok önce ortaya çıkar. kimyasal zirve vücudumuz çoktan faaliyete geçti, uçuşa veya saldırıya hazırlanıyor yakın.

Korku, var olan en ilkel duygulardan biridir, sorumluydu. hayatta kalma şansını en üst düzeye çıkarmak atalarımızın tehditlere yanıt vermelerine izin verdiği için, ama ...

… Biliyormuyuz hangi mekanizmalar devreye giriyor Vücudumuzda böyle bir tepki çığını kışkırtmak için mi?

Korkuya fizyolojik tepkiler

sempatik sinir sistemi bireyin panik halinde olduğu anda, kısa bir süre için vücudun maksimum performansını göstermesinden sorumludur. Bu arada, bu tür durumlarda daha az önemli olan diğer işlevler uygun şekilde azalır.

Ana fizyolojik etkiler sempatik sinir sistemi tarafından gerçekleştirilen korku karşısında:

• kas sözleşmeleri bazı genel titreme ve kramplara neden olurken, uçuşa hazırlanmak için.
• Mide enzimlerinin sayısı azalır önemli ölçüde mide bulandırıcı hissetmemize neden olurken enerji tasarrufu sağlamak için.
• Kalbimiz yarışıyor ve tansiyon yükselir. Bu, oksijenin kaslar arasındaki dağılımında daha hızlı olmamıza neden olur. Bu hareket, hızlı kalp atışı, kollarda ve bacaklarda karıncalanma ve kulaklarda rahatsız edici bir çınlama hissine yol açabilir.
• Akciğer solunumu hızlanır karbondioksit ve oksijen arasındaki değişimi önemli ölçüde artırmak; Bu hareket, göğüste bu can sıkıcı sıkışma hissine neden olur.
• Bağışıklık sistemimiz düşüyor enerjiyi korumak amacıyla, bu yüzden enfeksiyonlara daha fazla maruz kalıyoruz.
• Göz bebekleri genişler ve gözyaşı sıvısı görsel algıyı artırmak için azalır.

Tehlike geçtikten sonra...

Bu süre geçtikten sonra, duruma bir çözüm algılarsak, parasempatik sinir sistemi yeniden etkinleştirilir ve bu, sırdaşınızın yaptığı eylemlerin etkisiz hale getirilmesine yol açacaktır:

• Gözler gözyaşı sıvısını artıracak, bu kaçınılmaz bir ağlamaya neden olacak
• Kalp daha yavaş atmaya başlayacak ve kan basıncı düşer, bu da baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir.
• Akciğer solunumu yavaşlar normalleştirme girişiminde bulunur, bu da hoş olmayan bir boğulma hissine yol açar.
• Bağırsaklar ve mesane boş eğer öyleyse, kontrolsüz idrara çıkma sıkıntısına yol açabilecek daha hızlı bir uçuşu teşvik etmek.
• Sonunda, okas gerginliği aniden kaybolur, bu nedenle dizlerde sertlik ve tembellik ortaya çıkar.

Parasempatik sinir sistemi vücudumuzun kontrolünü ele geçirdiğinde, bir şok durumuna veya durumuna yol açabilir. Bu biyokimyasal tepkiler dizisi adı altında yanıt verir. "Savaş ya da uç", veya daha iyi İngilizce olarak bilinir "Savaş ya da kaç".

Elbette, çoğumuz kendi bedenimizde acı çektik. panik atak. Artık vücudun hareket ettiği fizyolojik işleyişi ve yaydığı fonksiyonel tepkileri biliyoruz.

Korku modüle edici faktörler

Korku dediğimiz bu yapıyı biraz daha derinleştirmeye karar verirsek, bilimsel çalışmasının kapsamlı olduğunu göreceğiz.

normal korku ve patolojik korku diğer faktörlerin yanı sıra süre veya günlük işleyişteki müdahale düzeyi gibi belirli kriterlere dayalıdır (Miller, Barrett ve Hampe, 1974). Doğru bir şekilde sınıflandırmak için, önce mevcut ana korku faktörlerini bilmeliyizyani kökleri ve onu meydana getiren sebepler.

Korkunun nedenleri ve başlatıcıları

Gullon'un (2000) sunduğu sınıflandırmaya göre, medya türlerini sınıflandırmak için en tutarlı faktörler şu şekilde görünmektedir:

• Sosyal reddedilme
• Ölüm ve tehlike
• Hayvanlar
• Tıbbi tedavi
• psikiyatrik stres
• Bilinmeyen korkusu

korku türleri

Bu faktörleri değerlendirerek, her kişide ve kişide korku duygulanım düzeyini ayırt eden bir sınıflandırma oluşturabiliriz. Bugün en çok çalışılan ve tedavi edilen korku türlerini vurgulayan belirli bir durum, aşağıdakileri buluyoruz: dağıtım:

• Fiziksel korku
• sosyal korku
• Metafizik korku

Korkuyla nasıl başa çıkarız?

Her şeyden önce, yapmalıyız bu duyguyu doğallaştırmayı öğrenAksi takdirde, hayatımızı patolojik bir bozukluğa dönüşme noktasına kadar manipüle edebilir. Tehlike korkusunu kabul etmeli ve en katı çağrışımlarını anlamalısınız, bu şekilde onu düzenlemeyi öğrenebileceğiz.

Kendimizi bir tehlikeden korumak için belirleyici bir dürtü olduğundan, ana işlevi hakkında düşünmeliyiz. Bu duygu ortaya çıktığında gerçek bir tehlikeyle mi yoksa gerçek dışı bir tehditle mi karşı karşıya olduğumuzu değerlendirmeliyiz. kendi aklımız tarafından iddialı bir şekilde hazırlanmış.

Bu basit görünebilir ama birçok durumda yönetmek oldukça zordurçünkü korku bizi felç etme eğilimindedir ve onu rasyonelleştirmeye çalışmanın hiçbir faydası yoktur. Neyse ki var psikolojik terapiler zihnimize korkuyu yerleştiren psikolojik mekanizmaları etkilemeye izin verir.

"Korku benim en sadık yoldaşımdır, beni asla başka biriyle çıkmaya kandırmadı"

-Woody Allen

Bibliyografik referanslar:

• Ekman, P. ve Davidson, R. J. (1994). Duyguların doğası. New York: Oxford University Press.
• Gülen, E. (1996). Gelişimsel psikopatoloji ve normal korku. Davranış Değişikliği, 13, 143-155.