Kaygıyı yenmek için affetmenin önemi

"Kendini affetmene izin verdiğinde kim kazanır?" diye sorsam, saçma gelebilir ama gerçek şu ki herkes kazanıyor.

Her ikisi de başka yollarla elde edilmesi çok zor olan bir iç barışa ulaşır., bu nedenle, kalpten gerekli olduğunu düşündüğümüz zaman affetmeyi uygulamak önemlidir.

Affetmek, depresif belirtilerin, ağrının, stresin ve öfkenin yoğunluğunu azaltır. Birey, tam bir özgüvenin yanı sıra bir huzur, şefkat ve umut duygusu yaşar..

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Psikolojide affetme ve kaygı üzerindeki etkisi

Okumaya devam etmeden önce, birkaç saniye düşünmenizi ve kendinize affetmenin tanımının ne olduğunu sormanızı istiyorum. Bu kelime küçüklüğümüzden beri hayatımızda çok var, bu yüzden kaygının üstesinden gelmek söz konusu olduğunda anlamının ve alaka düzeyinin önemini paylaşmak istiyorum.

Kendi içinde affetmek, bir kişiyi cezadan veya yükümlülükten kurtarmaktır.. Yazdığınız tanıma benziyor mu bilmiyorum ama bu durumda temel olan liberate kelimesine odaklanacağım.

Gördüğümüz gibi, birini affetmemize izin vermek, her iki tarafın da muzaffer olduğunu varsayar, çünkü diğerini affetmek aynı zamanda kendimizi de affetmektir.

Bizi sınırlayan ve güvensizlik içinde bizi kafese koyan yargıların ve algıların ötesine geçmekten ibarettir.. Bu yüzden bir algı değişikliği gereklidir, bize sorun ve acıya neden olduğuna inandığımız koşulları ve insanları değerlendirmenin başka bir yolu.

• Affetmek, bir karar olmak, diğer insanların kişilik sınırlarının ötesini, onların hatalarını, korkularını görmemizi sağlar. Özdeşlik, özgürleşmek ve özgürleşmek için sınırsız kapasiteye sahip olduğumuzu saf özünde (kişisel hikayelerle şartlandırılmamış) görme kararı. Bizi serbest bırakın.
• Algımızla ilgili sorumluluğumuzu kabul etmeye hazır bir tutuma sahip olmalıyız, bunların öznel gerçekler değil, seçenekler olduğunu anlamalıyız.
• Affetmek, kabul edilemez davranışları haklı çıkarmak anlamına gelmez.
• Olmadığını hissettiğinizde "her şey yolunda" veya "hiçbir şey olmadı" gibi davranmak değildir.
• Bir üstünlük tavrı benimsemez.
• Bu, davranışınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez.
• Bağışladığınız kişiyle doğrudan iletişim kurmayı içermez.

Yani yapmamak için bu hatalı fikirlerle kendinizi haklı çıkarmayın.

İnsanlar yanılıyor

Affetmeyi tanımak ve öğrenmek zordur, ancak imkansız değildir. Kayıplarda olduğu gibi, bize bir hakaret yapıldığında yas evrelerinden geçiyoruz. ve bedensel sorunlar, suçlulukla ilgili endişeler, düşmanca tepkiler, davranış kalıplarında kayıp fark edebilirsiniz.

1. reddetme aşaması

bir koruma mekanizmasıdırani etkiyi yumuşatan ve korkunç gerçekliği özümsemeye yardımcı olan doğal ve geçici bir kaçış olarak, çünkü “entelektüel” kabul olduğunda bile, duygusal süreç çok yavaştır.

2. Öfke

Küskünlük acıyı azaltırİfade edebileceğimizi düşünmediğimiz çok güçlü duyguları ifade ederek kendimizi geliştirdiğimiz bir aşamadır.

• İlginizi çekebilir: "Öfke nasıl kontrol edilir: 7 pratik ipucu"

3. Dayanıklılık

Yeni durumlarla veya kararlarla yüzleşmek için kendimizi güçsüz, aciz veya zayıf hissederiz.. Yas tutmak için zaman ayırmak istiyoruz ve onu bitirmeye direniyoruz. Acımızı gidermek önemli bir şey olmasına ve tam olarak hissetmemize izin vermesine rağmen, bunun geçici bir aşama olduğu ve sonsuza kadar güvercin yuvasında kalamayacağımız unutulmamalıdır.

4. Kurtarma

Umut yavaş yavaş yolunu buluyor. Sert gerçeklerle yüzleştiğimizde kendimize dair bir duyguyu yeniden kazanırız.

Acımızı dışa vurmak ve onunla birlikte var olmaya çalışmak, zihinsel sağlığımız hakkında çok şey söylüyor. Acı söz konusu olduğunda basitleştirme yoktur, ondan kaçınamayız, onunla yüzleşmeliyiz.

affetmek için adımlar

Affetmenin en iyi yolu seni inciten şeyin ne olduğunu anlamaktır, o kişinin de hata yapabileceğini anlayın ve ilerlemeye devam edin.

Affetmenin anlamlı olduğu yer burasıdır, çünkü kabulle çok daha fazla ilgisi vardır, en saf haliyle kurtuluştur.

• Tam olarak nasıl hissettiğinizi bilmeli ve size yapılanların size hakaret olduğunu kabul etme yeteneğine sahip olmalısınız.
• Affetmek, yakın bir uzlaşma anlamına gelmez (her şeyin eskisi gibi olacağından çok daha az). Bu yüzden unutmamalısınız ki, affederseniz, o kişinin davranışlarına tahammül ettiğiniz anlamına gelmez, daha çok kendiniz için huzur bulup geçmişte olanları terk ettiğiniz anlamına gelir.
• Bunu yapmayı ve kalpten taahhüt etmelisiniz. Unutma, bu senin için ve başkası için değil.
• Sıkıntının olumsuz düşüncelerden ve acı duygularından kaynaklandığını unutmayın. Ayrıca fiziksel semptomlar eşlik edebilir. Affetmek, tüm bu duyguları hafifletmeye yardımcı olur.
• Kendinizi sakinleştirmek için basit bir gevşeme tekniği uygulayabilirsiniz.
• Dürtüsel tepki vermekten kaçının; Sizden beklenen bir şey ama uzun vadede çok daha kötü çünkü çatışmayı daha da kötüleştirebilirsiniz.
• Acıyı yeniden yaşamak yerine olumlu hedefler bulun, istediğiniz şey için savaşmanın yeni yollarını bulmak her zaman daha iyidir.
• İntikam hakkında düşünme. Duygusal yaranıza odaklanarak, hakareti gerçekleştiren kişinin sizin üzerinizde güç sahibi olmasına izin veriyorsunuz. Affetmek, kontrol altında olmakla ilgilidir.

Kin hikayenizi dönüştürmek istiyorsanız, Size "Affediciliği şükrana dönüştürün" online atölyemi sunabilirim.; Orada sana verebileceğin en kahramanca kararın affetmek olduğunu öğreteceğim.

Affetme yeteneğinin birçok faydası vardır, çünkü eylemin kendisinde acı serbest bırakılır ve size öfke ve çaresizlik hissini unutturur, umudu, dinginliği ve özgüveni yeniden kazanabilir.

Kendinizi bir "affedilmezlik" durumunda bulursanız, öfkeli olduğunuzu anlamalısınız, ama sadece ona değil. sana hakaret eden kişi, ama büyük ölçüde kendinle ve tüm insanlarla birliktesin. dünya.

Bu nedenle, affetme yeteneği, ruhunuzu yalnız bırakmayı, çok ihtiyaç duyduğunuz duygusal istikrara yer açmak için bu hasarlı ilişkiyi düzeltmeyi içerir.