Bilime göre arkadaş edinmenin 10 faydası

Otantik dostluk, bu hayatta başımıza gelebilecek en harika şeylerden biridir.. Güvenecek ve eğlenecek sadık birine sahip olmak, hayatın iniş çıkışları ve aksiliklerinde onların desteğine sahip olmak veya endişelerimizi onlara itiraf edebilmek altın değerindedir.

Popüler bir atasözünün dediği gibi: "Dostu olanın bir hazinesi vardır."

çok çeşit arkadaş var

Açıkçası birçok arkadaş türü var. Bazıları, basitçe, oyalamaların harika yoldaşlarıdır; diğerleri ise neredeyse ailemiz gibi hayatımızdaki her şeydir. Ve varoluşumuz boyunca birçok insanla tanışabilir ve iyi arkadaşlar edinebiliriz, ancak gerçekten çok az arkadaş vardır.

Her zaman iyi arkadaşlar olmasına rağmen, yıllar içinde bazılarıyla bağlantımızı kaybedebiliriz. çocukluk, bir süre sonra onlarla tekrar karşılaştığımızda, tek bir ayrılmamışız gibi görünüyor. anında.

• Farklı arkadaş türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz yazımızı ziyaret edebilirsiniz: "12 tip arkadaş: seninki nasıl?”

arkadaş edinmenin faydaları

Ama ne tür bir arkadaşımız olursa olsun,

hepsi bize fayda sağlıyor: öğrenme, benzersiz deneyimler, eğlenceli ve unutulmaz anlar, tavsiye…

Bazı araştırmalara göre insanların %98'inin 1 ila 9 arasında iyi yakın arkadaşı vardır. Diğer araştırmalar arkadaşlığın sadece eğlenceli olmadığını, gelişimimiz, duygusal sağlığımız ve ruh sağlığımız için gerekli olduğunu gösteriyor. zihinsel ve fiziksel refah.

Aşağıdaki satırlarda bu faydaları inceleyeceğiz:

1. Daha uzun yaşamanıza yardımcı olurlar

Aktif bir sosyal yaşamı ve kişilerarası ilişkileri iyi olan insanlar daha uzun yaşarlar.2010 yılında gerçekleştirilen bir meta-analizde belirtildiği gibi. Çalışma için, arkadaşlık ve arkadaşlık arasında bir tür ilişki bulmaya çalışan 148 araştırma incelenmiştir. sosyal beceriler ve ölümlülük.

Çeşitli çalışmaların konuları 300.000'den fazla katılımcıyı içeriyordu. Sonuçlara göre, sosyal ilişkilerdeki bağlar ne kadar güçlüyse denekler o kadar geç ölüyordu. Araştırmacılar, ilişkinin aşılması için arkadaşlığın öneminde olabileceğini onaylıyorlar. Stresli durumlar ve bu olumlu etki hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı önemli ölçüde etkileyecektir.

2. Stresi azalt

Arkadaşlığın stresi azalttığını doğrulayan birçok çalışma var.. Aslında, örgütsel psikologlar arasındaki ilişkiyi inceliyorlar. iş arkadaşlarıyla iyi ilişkiler ve tükenmişlik veya kronik stres.

İş arkadaşlarıyla sağlıklı ilişkiler, bu fenomene karşı bir tampon işlevi görerek semptomlarını azaltıyor ve önlenmesine katkıda bulunuyor gibi görünüyor.

3. Daha sağlıklı bir yaşam

Yang ve işbirlikçileri tarafından sağlıklı kişilerarası ilişkilere sahip kişilerin sağlık durumlarını ve izole edilmiş kişilerin sağlık durumlarını karşılaştırdıktan sonra yapılan bir araştırma, şunları buldu: birincisi daha iyi genel sağlığa sahipti: iyi kan basıncı, daha düşük vücut kitle indeksi, vb. Bulguları dergide yayınlandı. Ulusal Bilimler Akademisi Dergi Bildirileri.

4. daha fazla eğlence

Arkadaşlar bize iyi zamanlar ve komik durumlar sağlar. Aslında arkadaşlığı eğlenceli zamanlarla, keyifli ve keyifli bulduğumuz paylaşım etkinlikleriyle ilişkilendiriyoruz. Üstüne üstlük, günü şakalar yaparak geçiren bir arkadaşımız varsa, sağlığımız ve esenliğimiz önemli ölçüde iyileşir.

• Bunun neden olduğunu bilmek ister misin? Öğrenmek için yazımızı okumanız yeterli: "Gülmenin fiziksel ve psikolojik faydaları”

5. Ağrı gidermek

Arkadaşlar sadece üzgün olduğumuzda duygusal acıyı dindirmekle kalmaz ve bizi dinlerler ve bize en koşulsuz desteklerini verirler ama aynı zamanda fiziksel acıyı azaltmamıza da yardımcı olabilirler. Bu, yayınladığı bir soruşturmanın Psikosomatik TıpBu, yakın olduğunu düşündüğümüz bir kişiye fiziksel olarak yakın olduğumuzda ağrı algısının azaldığını belirtir.

6. Zihinsel keskinliği geliştirin

Arkadaşlar beynimizi de etkiler. 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, demans hastaları diğer insanlarla temas halinde olmadıklarında ve kendilerini yalnız hissettiklerinde daha da kötüleşiyor. Çalışma konuları, 3 yıl boyunca analiz edilen 65 yaş üstü 2000'den fazla Hollandalı idi.

Sonuçları analiz ettikten sonra, araştırmacılar şunu belirttiler: “Gerçekten yalnız olmaktan çok yalnız olma hissiyle ilgisi var”. Bu nedenle, bu konuda üretken olan sadece diğer insanlarla temas değil, niteliksel olarak daha iyi ve daha yakın bir temas, beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

7. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Sanki fiziksel bir egzersizmiş gibi, arkadaşlığın kalbimiz üzerinde olumlu bir etkisi var.. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Duke Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma bu sonuca varıyor. Araştırmacılar, çalışmalarını yürütmek için kardiyovasküler hastalığı olan 1000 kişiyi analiz ettiler.

Sonuçlar, beş yıl sonra ölen katılımcıların yarısının yakın bir arkadaşı olmadığını gösterdi. Bunun yerine, hayatta kalanların %85'i biriyle güçlü bir arkadaşlığa sahipti.

8. Kişisel gelişim veya büyümeyi tercih ederler

Arkadaşlık hayatımızın her aşamasında mevcutturve gelişmemizi destekler. Örneğin arkadaşlık, ergenlik döneminde gelişim için gereklidir, çünkü kimliğin kendini keşfetme sürecinde yardımcı olabilir. Ayrıca arkadaşlar aracılığıyla değerler, bilgiler edinebiliriz ve onlar farklı davranışları öğrenmek için bir model olarak hizmet edebilirler.

9. Daha fazla duygusal denge

İnsanlar sosyal varlıklardır ve bu nedenle diğer insanlarla temasa ihtiyacımız var.. Arkadaşlık yoksunluğu zihinsel dengemizi olumsuz etkiler. Arkadaşlar benlik saygımızı arttırır ve kötü zamanlarda kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Arkadaşsız mutlu bir insan hayal etmek zor.

10. Obeziteyi önlemeye yardımcı olurlar

Arkadaşlar obeziteyi önlemeye yardımcı olur. En azından Annals of Behavioral Medicine'de yayınlanan bir araştırma bu sonuca varıyor. Araştırmacılar, özellikle çocuklukta, eğlendiğimizde daha az yememizi sağlayan “sosyalleşmenin yemek yerine geçen bir etkiye sahip olduğunu” açıklıyor. Şüphesiz, bazı ilginç sonuçlar.