İntihar düşüncesi vakalarına uygulanan bilişsel-davranışçı terapi

İntihar düşüncesi, zihinsel sağlık ve duygusal esenlik söz konusu olduğunda kırmızı bayraklardan biridir. ve onların varlığı, kendilerini öldürmeye teşebbüs etme riskinin nispeten yüksek olduğunu ima eder.

Neyse ki, Psikoloji dünyasından bu insanlara yardım etmek için müdahale biçimleri geliştirilmiştir. Burada en etkili olanlardan biri hakkında konuşacağız, bilişsel davranışçı terapi.

• İlgili makale: "İnsanların İntihar Girişimlerinin En Önemli 9 Nedeni"

intihar düşüncesi nedir?

intihar düşüncesi intiharı gerçek bir olasılık, hatta açıkça arzu edilen ve hazırlanacak bir şey olarak düşünme eğilimi yaşadığı psikolojik rahatsızlıktan kaynaklanmaktadır.

Tabii ki, intihar düşüncesinin açıkça tanımlanmış sınırları yoktur ve gri bir skalada sunulur, bu da şu anlama gelir: Sorun, birçok durumda intihar “hayali” kurmasına rağmen, intiharı ciddi olarak düşünmediğine inananlarda da tespit edilebilir. fikir.

Diğer yandan, intihar düşüncesinin kendisi psikolojik bir bozukluk değildir, ancak çeşitli psikopatolojiler ve psikiyatrik bozukluklarla birlikte ortaya çıkabilen bir olgudur. İntihar düşünceleri ile ilişkilendirmek yaygın olsa da

depresyon ve aslında bu bozukluk onları geliştirme şansını büyük ölçüde artırır, gerçek şu ki bunlar görünebilir bazıları duygudurum bozukluklarının bir parçası bile olmayan diğer zihinsel bozukluklarla birlikte. Neşelendirmek.

Her halükarda, bu klinik alana ait bir kavramdır ve bu nedenle intihar düşüncesini kendi kendine teşhis etmek mümkün değildir, çünkü sadece bu alanın profesyonelleri. ruh sağlığı, bu psikolojik olgunun belirli bir kişide ne ölçüde mevcut olduğunu, özelliklerini ve bağlamlarını dikkate alarak değerlendirebilir. ömür.

Bilişsel davranışçı terapi nedir?

Bilişsel-davranışçı terapi hakkında konuştuğumuzda, ortak bir temel yönü olan hastalarda bir dizi terapötik müdahaleye atıfta bulunuyoruz: hem gözlemlenebilir eylemlerine hem de çevre ile etkileşim alışkanlıklarına müdahale ederek insanlara yardım etmeye odaklanmıştır., onların düşünme, hissetme ve inançları oluşturma ve tutma yollarında olduğu gibi.

Bunun nedeni, bilişsel-davranışçı müdahale modelini kullanan bizlerin, yapılanlar ile yapılanlar arasında bir sinerji yaratılması gerektiği önermesi altında insanlara yardım etmemizdir. yani iyiye doğru değişimin daha kolay olması için her iki cephede de ilerlemek ve kendini pekiştirmek, insanların hayatında tutarlı ve sürekli bir şekilde kalmaktır. kişi. Yani Aynı zamanda uyumlu eylemler geliştirirsek, sağlıklı ve uyarlanabilir zihinsel süreçler geliştirmek daha kolaydır. bu psikolojik dönüşümle.

Bilişsel-davranışçı terapi, psikologlar Albert Ellis ve Aaron Beck'in araştırmalarından doğdu, her biri kendi yollarıyla, birçok problemin ortaya çıktığını varsaydılar. İnsanların psikolojik koşulları, insanların zihinsel şemalarının, kendilerine ve hatta kendi başlarına gelenleri yorumlama biçimlerini koşullandırma biçimiyle ilgilidir. Kimlik. Ek olarak, bu bilişsel şemalar, insanları, dünyayı bu şekilde anlamanın doğrulanmasına yardımcı olacak şekilde davranmaya yatkın hale getirir.

Ama zihinsel davranışı nasıl etkiliyorsa, aynı şey tersi için de geçerlidir: kendimizi maruz bıraktığımız davranış ve durumları değiştirmek, duyguları farklı düşünmeye ve deneyimlemeye katkıda bulunur. Böylece psikolojik iyi oluş bu ikili yol ile olumlu hale getirilebilir. ile başka bir şekilde ilişki kurmayı öğrenmek için pratik yapmak için fikirler ve alışkanlıklar ve alıştırmalarda dünya.

İntihar düşünceleri olan kişilere nasıl uygulanır?

İntihar düşüncesi olan kişilerde bilişsel davranışçı terapinin kullanımı hakkında ciltler dolusu kitap yazılabilir ve bu makalenin amacı ayrıntıya girmek değildir.

Ek olarak şunu da belirtmek önemlidir. bu tür terapötik müdahale, bir dizi sabit talimata dayanmaz. bir tarifi okuyan biri gibi uygulanmalı, ancak birçok strateji ve teknik ve ayrıca bunların uygulanma biçimini de içermektedir. Hastanın sunduğu bozukluk veya soruna, maruz kaldığı ortam ve kişilere, kişilik özelliklerine ve alışkanlıklarına bağlıdır, vb.

Yukarıdakileri dikkate alarak, intihar düşünceleri karşısında kullanılan bilişsel-davranışçı terapinin rolünün ne olduğunu ve neden etkili olduğunu anlamanın bazı anahtarlarını burada göreceğiz.

1. Bu düşüncelerle bağlantılı duyguları anlamaya yardımcı olur

İntihar düşünceleri neredeyse her zaman büyük bir duygusal yük ile bağlantılıdır.Ancak bunları yaşayan herkes intihar düşüncesinin ardındaki duygusal güçlerin ne olduğunu tam olarak anlayamaz. Sonuncusu, kendi canlarını almak gibi başlarına gelen "radikal" ve net çözümleri eleştirel bir şekilde analiz etmemelerine yol açar.

Bu göz önüne alındığında, bilişsel-davranışçı terapi, alıştırmalar ve alışkanlıklar yoluyla öz-bilgiyi geliştirir Bu, hastaların kendi duygu ve hislerini tanıma yeteneklerinin yanı sıra, hasta üzerindeki etkilerini kafalarından geçen düşünceler ve bazılarının yarattığı rahatsızlıkla başa çıkmak için benimsedikleri alışkanlıklar duyumlar.

• İlginizi çekebilir: "İntihar bilimi: nedir, bu bilimin özellikleri ve amaçları"

2. Yeni teşvik sistemleri bulmaya yardımcı olun

Bilişsel-davranışçı terapi sayesinde, heyecan verici projeler ve görevler bulmak daha kolaydır. kişiyi duygusal olarak harekete geçirir ve olasılıkları ne olursa olsun onları kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemeye yönlendirir. intihar. Bu, bilişsel-davranışçı modelin ikili yolunun yapısından kaynaklanmaktadır: bir yandan kişinin kendisini yeni durumlara maruz bırakmasına ve alışkanlıklarından vazgeçmesine yardımcı olur. intihar düşüncesiyle bağlantılıdır ve diğer yandan kendisine, intihar düşüncesiyle daha iyi şeylere karşı daha duyarlı olmasını sağlayan alternatif gerçekliğin bir yorumu sunulur. ömür.

3. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı ile el ele gider

Zindeliğin duygusal olarak nasıl hissettiğimizi nasıl etkilediğini asla küçümsemeyin. Bilişsel-davranışçı terapiden, intihar düşüncesi olan ve çoğu intihardan önce çok motivasyonsuz hisseden kişilerin bir dizi kılavuz oluşturulmuştur. Herhangi bir şey yapma perspektifi, en basitinden başlayıp daha fazla davranışa doğru ilerleyerek, sağlıklı alışkanlıkları yavaş yavaş gününüze dahil edin. karmaşık.

Başlıca eylem alanları şunlardır: uyku kalitesi, iyi bir diyet ve mümkün olduğunca fiziksel aktivitenin sürdürülmesi.

4. Olumsuz önyargıları sürdüren inançları sorgulamaya izin verir.

İntihar fikri hakkında yeterince uzun süre düşündükten sonra, kendi kendini doğrulama mantığının üretilmesi yaygındır Hayatı bu karamsar yorumlama biçiminde, çünkü paradoksal görünse de, inançları ortadan kaldırma fikrini destekleyenlerin aksine inançlara sahip olmak. ve aynı zamanda hayatın yaşamaya değer olduğunu gösterenler, bir bakıma, sadece insanlara kredi vermek kadar ya da daha fazla rahatsızlık yaratır. ilk.

Böylece, bir doğrulama yanlılığı yaratılır: Başımıza gelen her şey haklı olduğumuzun kanıtı olarak yorumlanır, bu durumda intiharın çıkış yolu olduğu anlamına gelir.

Bu nedenle bilişsel-davranışçı terapi, insanların bu zararlı inançları yerine ve aynı zamanda bu eski çerçeveyi yıkmalarına yardımcı olacak deneyimler yaşamalarına yardımcı olur. düşündü.

Psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik destek almakla ilgileniyorsanız, Sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Bilişsel-davranışçı modelde uzmanlaşmış bir psikoloğum ve hem Madrid'deki ofisimde hem de çevrimiçi olarak insanlara ve kuruluşlara yardım ediyorum. açık bu sayfa Nasıl çalıştığım hakkında daha fazla bilgi ve iletişim bilgilerimi görebilirsiniz.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği. (2000). Ruhsal bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı. Washington, DC: Yazar.
• Fergusson, D.M.; Woodward, LJ; Horwood, LJ (2000). Ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde intihar davranışının başlamasıyla ilişkili risk faktörleri ve yaşam süreçleri. Psikolojik Tıp, 30 (1): s. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et al. (2008). İntihar düşüncesi, planları ve girişimleri için uluslar arası yaygınlık ve risk faktörleri. İngiliz Psikiyatri Dergisi 192 (2): s. 98 - 105.
• Zisook, S.; Küçük, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et al. (2011). Randomize bir çalışmada antidepresan ilaç tedavisinin intihar düşüncesi ve davranışı üzerindeki etkisi: Depresyon Sonuçlarını Geliştirmek için İlaçları Birleştirme Çalışmasından bir keşif raporu. Klinik Psikiyatri Dergisi. 72 (10): s. 1322 - 1332.