Beden kabulü nasıl arttırılır? 10 faydalı ipucu

Bizi güzel olması gereken her türlü bedenle bombalıyorlar, onlar gibi olmadığımız için sahip olduklarımız konusunda bizi bilinçlendiriyorlar. Göğsümüz yok, kaslarımız yok, şişman veya keliz.

Bütün bunlar, birçok kompleksin ve aynı zamanda özgüven eksikliğinin kaynağıdır. Onlar ve onlar gibi olmak istiyoruz ama değiliz. Dedikodu dergilerinin ve TV reklamlarının kapaklarının çoğunun Photoshop tarzı dijital programların ürünü olduğunun farkında olmadan "Hayat ne kadar adaletsiz!" diye düşünürüz.

Vücudumuz ne olursa olsun ve sağlıklı olduğu sürece kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeliyiz. Buraya vücut kabulünü nasıl geliştireceğimizi görelim.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Beden kabulü nasıl arttırılır?

Vücudumuzun bir bölümünde rahat olmadığımız tüm erkek ve kadınların başına gelir. Kadınların kalçalarının şekli, göğüslerinin büyüklüğü veya çok şişman görünmeleri ile aynı fikirde olmamaları tipiktir. Erkekler, diğer birçok kompleksin yanı sıra, yeterli kaslara sahip olmamaktan veya bilet sahibi olmaktan memnun olmama eğilimindedir.

Erkek ve kadın güzellik kanunu farklıdır, ama bu nedenle eşit derecede acımasız değil. Angelina Jolie ya da Brad Pitt gibi olmaya çalışmak hem kadınlar hem de erkekler için eşit derecede zordur, onları ve onları farklı kılmaktır. eşit oranda tatmin olmama ve kendilerini sürekli olarak başkalarıyla ve özellikle medyanın bize anlattıklarıyla kıyaslama. bombalamak.

Nasıl olmamız gerektiğini kafamıza soktular, bu şey bir yanılsama haline geldi. Aynaya bakıyoruz ve kusurlarımızı abartarak olmak istediğimizi bulamıyoruz. ve mükemmel olmadığımız için sevilmeyi hak etmediğimizi düşünürsek. Ama mükemmelliğin var olmadığıdır. Aldanmayın, TV'de veya Instagram gibi ağlarda gördükleriniz sahtedir, dijital görüntü değiştirme tekniklerinin ürünüdür. Ve eğer photoshop yapmamışlarsa, bu bir neşterin işiydi. Bu güzellik doğal değil. Yapayı kıskanmayalım.

Tüm bu düşüncelerden sonra, beden kabulünü nasıl artıracağımıza dair birkaç ipucu görmeye devam edeceğiz. Tüm bunların ardındaki fikir, ya biz öyle doğduğumuz için ya da bazı kaza veya hastalık gibi hayatımızdaki olaylar bizi terk etti yara izleri Ama yara izleri hayatta kalmanın, kahraman ve kahraman olmanın bir sembolüdür. Güzellik, güzel şeyleri görmekten çok daha fazlasıdır; çok daha karmaşık, daha aşkın bir kavramdır.

1. Ne kadar iyi olduğuna odaklan

Sahip olduğumuz birçok iyi şeyin farkında olmak için iyi bir egzersiz, kendiniz hakkında sevdiğiniz en az 10 şeyden oluşan bir liste yapmaktır. gülüşünüz, saçlarınız, elleriniz, bacaklarınız gibi fiziksel görünümünüzü göz önünde bulundurarak...

Bizi gerçekten tanımlayan şey olan kişilik gibi daha fazla içsel yön göz ardı edilmemelidir. muhakeme ve dil veya matematik ile ilgili kolaylığımız gibi entelektüel yeteneklerimiz, misal.

Bu listeyi, yatak odası kapısı veya buzdolabı gibi evin görünür bir yerine asmak iyi bir fikirdir. Böylece her gün onu okuyabilir ve sahip olduğunuz birçok iyi şeyin farkında olabilirsiniz.

2. İyi ye

Yemek düşmanınız değil, tam tersi. İnsanın yaşayabilmek için yemek yemeye ihtiyacı olduğu aşikardır ama bunun yanında güzel ve yakışıklı olmak da doğru yemek yemektir.

Besin eksikliği olan bir vücut, çok ciddi sağlık sorunları yaşamaya başlayabilen bir vücuttur.saç dökülmesi, aşırı incelik, sarımsı tonlu cilt şeklinde kendini gösterebilen...

Kilo vermek için yemek yemeyi asla bırakmayın. Gıda ile sağlıksız bir ilişkiniz varsa, bunu çözmenin en iyi yolu profesyonel yardım istemektir.

3. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin

Ne yazık ki, kusurlarımızı vurgulamaktan hoşlanan insanlar var.. Kendi bedenlerinden memnun olmayanların, kendi sorunlarını çözmeye çalışmak ve başkalarına empati göstermek yerine başkalarını batırmayı tercih etmeleri çok yaygındır. Onlar gibi olmayalım.

Her birinin olduğu gibi olduğunu kabul etmeliyiz. Neredeyse hiç kimse bize empoze edilmeye çalışılan güzellik kanonunun içine düşmüyor. Yapmamamız gereken, moralimizi yükseltmeye çalışmak için başkalarının mutsuzluğuna sevinmektir. Kötü insanlar olmayalım.

En iyisi, pozitivizm ve kabul gören, her zaman sağlıklı olanın içinde, her insanın olduğu gibi olduğu konusunda çok net olan insanları aramaktır. Böylece, kendinizi kötü bir anda bulursanız, size tavsiyede bulunmak ve ne kadar önemli olduğunuzu hatırlatmak için onlara dönebilirsiniz.

4. Kendi vücudunu kabul et

Benlik saygısını geliştirmek ve özgüveni artırmak için fonksiyonel değişiklikleri kabul etmeye çalışmak önemlidir., yeni beden imajının yanı sıra bir hastalıktan kaynaklanan değişiklikler olması durumunda.

Bu, özellikle saç veya göğüs gibi tedavi nedeniyle vücudunun bir kısmını kaybetmiş olabilecek kanser hastalarında faydalıdır. Bu, aslında, bir yas süreci deneyimini motive edebilir. Bu aşamalar boyunca, ruhsal acıyı hafifletmeye yardımcı olmak için hayal kırıklığı, hayal kırıklığı, umutsuzluk veya ıstırap gibi duyguları ifade etmek yardımcı olabilir.

Bu aşamalar geçtikten sonra, yeni bedenin neye benzediğini kabul etmek ve bedenin hala ruhumuzun içinde bulunduğu bir ambalaj olduğunu anlamak için çaba sarf etmeye çalışmak iyidir. Hâlâ hayattaysak, asıl önemli olan bu değil mi?

• İlginizi çekebilir: "Benlik saygınızı artırmak için 6 iyi ipucu (ve alışkanlıklar)"

5. kendinizi şımartın

Düşük benlik saygısına sahip birçok insan, şımartmanın buna değmeyeceğini düşünür."Maymun şirin ipek giyse bile kalır" sözünü çok sert bir şekilde uygular ve kuaföre gitmeyi bırakırlar, güzel giyinmezler ya da her şeyi harcarlar.

Vücudunuz buna değer ve bunu hak ediyor. Makyaj yap, güzel giyin, istediğin piercingi tak, o çok sevdiğin dövmeyi yaptır… vücudunu güzelleştirmek için ne istiyorsan onu yap.

Öte yandan, olduğunuz halinizle zaten güzel veya güzel görünüyorsanız, sizin için çok iyiyse, halinizden memnunsunuzdur. Önemli olan ne yaptığın ve ne yapmaktan vazgeçtiğin değil, bunu yapmak istediğin için, kendini şımartmak istediğin için yapmandır.

6. Beden imajınızı etkileyen sorunları göz önünde bulundurun

Aynada seni çirkin veya çirkin gösteren nedir? Bu duruma yol açan herhangi bir akran baskısını veya kişisel sorunları belirlemek, sorunun kaynağına doğrudan değinmede özellikle yardımcı olabilir.

Cerrahi müdahale geçirmiş olmak, fiziksel veya duygusal istismara uğramış olmak, Yeme bozukluğu veya fiziksel bir kusura sahip olmak, değiştirilmesi zor şeylerdir ve odak noktası, duyguya değil, hissetmeye olmalıdır. neden.

Bu, konunun bu yönünü incelemek mümkün olacağından, profesyonel yardım almanın özellikle tavsiye edildiği yerdir. uygun bir şekilde, kişinin bedensel kabulüne hizmet eden her şey üzerinde çalışmayı mümkün kılmak aynı.

7. Medya baskısını anlayın

Medya, ister televizyon ister sosyal ağlar, güzellik fikrimiz üzerinde çok net bir etkiye sahiptir.. Onun etkisi hiçbir şekilde göz ardı edilemez. Sürekli olarak sahte ideal güzelliğin imgeleriyle bombardımana tutuluyoruz ve bu kanonda olmayanın kusurlu olduğunu ima ediyoruz.

Her türlü ürünü satmak için kullanılan bu mesajları tanımak, beden kabulü yolunu başlatmak için iyi bir yoldur. Vücudunda önemli miktarda plastik bulunan bir modeli kıskanamayacağımızı ve kıskanmamamız gerektiğini veya Photoshop ile değiştirilmiş bir fotoğrafı kıskanmayacağımızı anlayın.

8. öyle bir vücut yok

Kalıplardan yapılmayız. Her biri olduğu gibi. Daha ince var, daha şişman var. Daha yüksek ve diğerleri daha düşük. Kel olanlar var ve olmamasının normal olduğu yerlerde bile kıllı olanlar var.

İnsan vücudu kişilik gibidir, bireysel farklılıklar vardır ve dünyaya renk ve çeşitlilik veren şeydir.. Güzellik homojen ve tek renkli değil, çeşitlilik içindedir. Bunu sokağa çıktığımız anda görebiliyoruz. Aynı olan kimse yok.

Başkalarının bedenlerine açık fikirli ve önyargısız bakın, böylece onları kendinize veya kendinize uygulamazsınız.

9. Vücudunuzu egzersiz yapın

Egzersiz, kendi vücudumuzun daha fazla kabul edilmesine katkıda bulunmak için temel bir unsurdur. Sadece bizi daha zinde yapacağı için değil, aynı zamanda beynimizin endorfin salmasını sağlayacağı için., bu duygusal bir refah durumuna neden olur.

Bu hormonlar, vücudumuz tarafından salınan ve bizi daha mutlu eden doğal bir hap gibidir ve daha mutlu olmak, kendimizi daha az eleştirmekle doğrudan ilişkilidir.

Sevdiğimiz bir egzersizi bulup günde yaklaşık 30 dakika uygulamamız ya da o süre boyunca sık sık yürümemiz yeterli. Günde sadece yarım saat ılımlı aktivite ile, zihinsel sağlıktaki değişiklikler zaten uyarılmış durumda.

10. Her gün rahatlayın

Egzersizle yakından ilgili, rahatlamamız var. Bu aktivite, vücudumuzla daha rahat hissetmemize, gerginliği ve öz eleştiriyi azaltmamıza yardımcı olabilir..

Günde sadece 15 dakika yeterli, bu aktiviteyi kolaylıkla yapabileceğiniz günün bir saatini bulun. Sadece bu süre için dünyadan kopmuş olmak, uzun vadede kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemizi sağlayacak bir mutluluğa neden olmak için çok iyi bir yol olabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kerekoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​​​(2013). Erken meme kanserli yeni tanı almış genç kadınlarda beden imajı. Psikoonkoloji 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodriguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Deforme edici ameliyatlar geçiren baş boyun kanserli hastaların beden imajı üzerindeki psikolojik etkisi. Ala Geyik; 10(3):156-61.