Noel sonrası kaygı: ne olduğu ve onunla nasıl başa çıkılacağı

Noel'i genellikle, yılın geri kalanında deneyimlediğimiz ritim ve dinamiklerden bir şekilde kopuk olan özel bir dönemle ilişkilendiririz. Birkaç gün, dindar olmayan birçok insan için bile uzlaşma, sevgi ve genel olarak sakin ortamlarda baskın olan şey anlamına gelir.

Bunu göz önünde bulundurarak, acı çekmenin nispeten yaygın olması şaşırtıcı değildir. Noel tatilinden sonraki günler ve haftalar boyunca kaygı sorunları. Bu yazıda özelliklerini, olası nedenlerini ve bu sorunla ilgili ne yapılması gerektiğini inceleyeceğiz.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Noel sonrası kaygı nedir?

Noel sonrası kaygısı şunlardan oluşur: Noel partilerinin tatil döneminden rutine dönüşe geçişin kolaylaştırdığı aşırı endişe. Bir durumdan diğerine bu hızlı değişimi yönetmeyi başaramayan bazı insanlar için yönetmek zordur. Başa çıkma becerilerinizi "bilinen" ve daha hızlı bir yaşam temposuna hazırlanın ve rekabetçi.

Her durumda, Noel sonrası kaygı kendi içinde psikopatolojik bir değişiklik değildir

, ve bu nedenle tanı kılavuzlarında görünmez. Ancak, profesyonel yardım gerektirecek kadar ciddi bir rahatsızlık şekli olabilir.

Bu sorun nasıl tanınır?

Noel sonrası kaygı kişi için aşırı yüksek seviyelere ulaştığında tipik kaygı belirtileri ile ifade edilir. (Belirli bir derecede kaygının sorunlu olmadığı ve aslında sağlıklı her insanda doğal bir fenomen olduğu dikkate alınırsa). En yaygın olanları şunlardır:

• Uyku problemi
• Görevlere konsantre olma zorluğu
• Sinirlilik ve hayal kırıklığına eğilimli
• Normalden daha fazla kas gerginliği
• baş ağrısı
• Zihni ne olacağına dair karamsar tahminlere odaklama eğilimi
• Sürekli yorgunluk hissi
• Baş dönmesi hissetme eğilimi
• Genel halsizlik ve kas ağrıları
• Artan kalp hızı
• Bununla başa çıkmak için tekrarlayan hareketler yapmak stres (tırnak yeme, saç çekme vb.)

Bu belirtiler gelir ve gider, kişinin maruz kaldığı durumlara ve aklından geçen hatıralara ve düşüncelere bağlı olarak kendilerini göreceli sıklıkta sunarlar.

Bu fenomenin nedenleri

Bunlar, Noel sonrası kaygının ortaya çıkmasına neden olan faktörlerden bazılarıdır.

1. İş taleplerine dönüş

Noel'den sonra zaten Başkalarıyla anlayışlı ve uzlaşmacı olmak için bulaşıcı bir eğilim yoktur.; Bu özellikle işyerinde fark edilir.

2. Harcamalarla ilgili suçluluk duygusu

Noel'den sonra bu tarihlerde yürütülen pazarlama kampanyalarının psikolojik etkileri ortadan kalkar ve alışverişlere ve yemeklere harcanan paranın nesnel gerçekliği. Bunun farkına varmak ciddi bir duygusal darbe olabilir.

3. Sorun çıkarma sonları buluşuyor

Bir önceki öğeye, banka hesabında bulunan parayla bir ayı geçirmek için birçok insanın yaşadığı sorunları eklemeliyiz, yani, kurtarmak için pratik çabalar.

4. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinden kaynaklanan rahatsızlık

Birkaç günlük uzun, büyük öğünlerden sonra fiziksel ve duygusal rahatsızlıklar gelişebilir ( Kötü beslenme, enflamatuar süreçleri ve bunlar, kaygı ve depresyonla ilişkili sorunları destekler). Ayrıca psikolojik olarak da Birkaç saat süren aile yemeklerinden, iş gününde bir şeyler hazırlamak için yarım saatinizin olduğu bir duruma geçmek zor olabilir..

Yapmak?

Noel sonrası kaygı genellikle psikolojik sıkıntıya dönüşmez ve çoğu durumda birkaç hafta içinde kendini temizler. Ancak, bazen yeni duruma hızla uyum sağlamak için psikoterapötik desteğe sahip olmak uygundur ve gerekli duygu yönetimi becerilerini geliştirmek. Öte yandan, rahatsızlık çok uzun sürerse, bu, psikoloğun ofisinde kronikleşmeden önce ele alınması gereken bir tür psikolojik değişiklik olduğunu gösterebilir.

Profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

Günlük yaşamınızda sizi etkileyen bir tür duygusal rahatsızlıkla daha iyi başa çıkmak veya bunlarla başa çıkmak için psikoterapi hizmetleri arıyorsanız, bizimle iletişime geçin. açık psikopat Her yaştan insana hizmet veriyoruz ve bireyler, aileler ve çiftler için terapi sunuyoruz. Seanslar Madrid'de bulunan merkezimizde yüz yüze veya görüntülü görüşme yoluyla online olarak gerçekleştirilebilir.

Bibliyografik referanslar:

• Davison GC (2008). Anormal Psikoloji. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiro, J.M. (1993). İş Stresinin Tetikleyicileri. Madrid: Eudema.
• Kişi, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stres. Açta Physiologica, 216 (2): s. 149-152.
• Segerström, S.C.; Miller, G.E. (2017). Psikolojik Stres ve İnsan Bağışıklık Sistemi: 30 Yıllık Araştırmanın Meta-Analitik Bir Çalışması. Psikolojik Bülten. 130 (4): s. 601 - 630.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Sürekli korku ve sürekli kaygı arasındaki farklar: psikopatoloji için çıkarımlar. Klinik Psikoloji İncelemesi. 31 (1): s. 122 - 137.