Yaşam Koçluğu: Hedeflerinize ulaşmanın sırrı

Yaşam Koçluğu maksimum kişisel gelişimi hedefleyen bir metodolojidir. ve insanların dönüşümü ve bunun için bakış açısında değişiklikler yaratır ve motivasyonlarını, bağlılıklarını ve sorumluluklarını arttırır.

Değişime eşlik olarak, bu sürecin anlaşılmasını ve öğrenilmesini sağlar ve bilişsel alışkanlıkların değiştirilmesini teşvik eder, duygusal ve davranışsal, kişinin kendi potansiyelinin ve hedeflerin elde edilmesiyle ilgili eylem kapasitesinin genişlemesine yardımcı olma kişiye özel.

Yaşam Koçluğunu Keşfetmek

Yaşam Koçluğu, misyonun çalıştığı farklı yaşam alanlarındaki insanların iyiliğini takip eder. kişisel, bireysel hedefler ve ihtiyaçlar, yaşam projeleri, öz motivasyon, farklı stratejiler değişiklik vb.

Bu hafta Mensalus Psikolojik ve Psikiyatrik Yardım Enstitüsü'nde psikolog olan Mª Teresa Mata, sporla paralel bir şekilde Yaşam Koçluğu sunuyor.

Spor eğitimi ile kişisel kaynak eğitimi aynı şey midir?

Fiziksel ve zihinsel performansımızı geliştirmek amacıyla antrenman yapıyoruz. Örneğin, spor açısından, başarıyı hazırlıkla ilişkilendirdiğimiz için bir notu geçmek için antrenman yapıyoruz (“Haftada üç kez koşuya çıkıyorum. yarışa katılabilmek için ”,“ antrenör bizi kalifiye olmaya ve şampiyonalara gitmeye zorluyor ”,“ Kollarımdaki ve sırtımdaki kas tonusunu arttırmak için yarım saat yüzüyorum ”, vb.).

Bu başarı her birimiz için amaca ve ihtiyaca göre değişir (biri için başarı yarışı bitirmektir; bir diğeri için podyuma çıkmak ve ilk üçe girmek anlamına gelir). Öyle olsa bile, ya zaman bulmak ya da bir refah durumunu sürdürmek için her hedefin arkasında her zaman bir rutin olacaktır. beden-zihin (“Maratonu üç buçuk saatten daha kısa sürede yapmak için antrenman yapıyorum” / “Sırtımı güçlü tutmak için antrenman yapıyorum ve rahatsızlık").

Aynı şey kişisel kaynaklar için de geçerlidir. Arzumuz "X" yönünü geliştirmekse (örneğin, işte pasif bir iletişim tarzından etkileşimi durdurmak) olabilir. Hedefimize ulaşmak için (daha iddialı olmak için) aradığımız araçları sağlayan bir tür eğitim aramak faydalı olacaktır.

Şimdi, hayatta olduğu gibi sporda da bu bir gecede olmuyor. Uygulamadan öğrenmeyi ve tekrarı birleştirmek, kendimizi yeni ahitlerde görmemize ve farklı hissetmemize olanak tanır. Kendimize dair algımız değiştiğinde, birbirimizle ilişki kurma biçimimiz de değişir.

Kişisel kaynakları nasıl eğitebiliriz?

Eğitim, kısmen, yaşam deneyiminin kendisi tarafından sağlanmaktadır. Okul eğitimdir, iş eğitimdir, boş zaman eğitimdir, Aile buluşmaları eğitimdir, yalnızlık anları da eğitimdir. vb. Ne zaman bir deneyim yaşasak, bizi bir sonraki ana hazırlayan bilgiler ediniriz. Tüm anlar faydalı bilgilerdir; Daha iyi ya da daha kötü bir zamanımız olsun, onlardan bir şeyler alırız.

Yine de günlük rutinimizde her zaman istediğimiz kaynakları bulamıyoruz. Bazı özel hedefler ekstra öğrenme gerektirebilir. Örneğin, duruma devam ederek (işte pasif olmayı bırakın), bu ekstra öğrenme bir grup çalıştayı veya bireysel bir öğrenme süreci aracılığıyla yapılabilir. antrenörlük limitler koyarak ve hayır diyerek kapasiteyi artırmayı hedefliyor.

Daha spesifik olarak, ne tür bir işten bahsediyoruz?

Bu durumda bir profesyonelle eğitim almak, kişinin iddialı olmasını zorlaştıran düşünceleri/inançları gevşetmesine, ifade etme yeteneğini artırmasına yardımcı olacaktır. farklı zamanlarda ve farklı meslektaşlarla görüşlerini almak, kişinin değerini ve güvenini azaltan özeleştirel sesini geliştirmek, kendi güçlü yönlerinin farkındalığını artırmak, vb.

Koçluk sadece işyerinde beceri eğitimi ile mi ilişkilidir?

Koçluk, sadece profesyonel anlamda değil, hayatımızın farklı alanlarında da gelişmeye olanak sağlayan hedeflere ulaşmamıza bizi yaklaştıran bir disiplindir. Koçluk kelimesinin özellikle liderlik ve takım yönetimi ile ilgili yetkinliklerin eğitimi ile ilişkilendirildiği doğrudur, ancak koçluk bundan çok daha fazlasıdır.

Özellikle Yaşam Koçluğu, günlük yaşamla yüzleşmek için eğitim becerilerine odaklanır, yani duygularımız üzerinde sahip olduğumuz yönetimi geliştirmek ve daha verimli insanlar olmak. Bu nedenle ünlü duygusal zeka eğitimleri (koçluk süreçleri olarak da kabul edilir) değerli yaşam eğitimleri haline gelmiştir. Her birinin yaşadığı dinamiklerden çıkardığı “dersler”, hayatta kalmaktan ziyade yaşamak için sloganlara dönüşüyor.

Ve bir beceri eğitimi veya koçluk süreci ne tür bir izleyici kitlesi yapar?

Yaşam Koçluğu, özellikle istikrarlı olan kişiler için endikedir. duygusal olarak ve zihinsel sağlıkları iyi ama aynı zamanda bazılarını iyileştirmek istiyor hayati yönü.

Çoğu zaman kişinin aradığı değişiklik, belirli konfor alanlarından (göründüğü kadar rahat değil) çıkmakla el ele gider. Bunu başarmak için, bir dış rehber eylem planını işaretleyebilir; bu kişi yaşam koçu.

Bazen, kimsenin yardımı olmadan bu zorluğu başaranların biz olmamız gerektiğine inanırız. Bu olduğunda, kendimiz için işleri zorlaştırıyor muyuz?

Aşağıdakilere yanıt veren yaygın bir inanç vardır: “Eğer onu yardım almadan alırsam, daha değerli olur. Sadece yapabilmeliyim”.

Soru, neden?

Uyguladığımız ve/veya elde ettiğimiz kaynaklar bizim olmaktan mı çıkıyor, başarı bizim olmaktan mı çıkıyor? İşleri kendimiz için kolaylaştırmak, hayati enerjimizi girişimde boşa harcamak yerine kararlarımıza yatırmamıza yardımcı olur.

Peki ya yaşam becerileri koçluğu dediğimiz bu rehber ne tür görevler üstleniyor?

Koç, hedefine kendini adamış kişiye eşlik eder.

Koçluk, belirli bir yönün üstesinden gelmeyi amaçlayan bir süreçtir. Bu yüzden hedefe ulaşmak çok önemlidir. Aslında, bu iyi bir koçun büyük sırlarından biridir: Hedefi ölçülebilir ve son derece spesifik hale gelene kadar yıkmak. Yaşam Koçluğu sürecine başlayan kişiler ilk seansa geldiklerinde şaşırırlar ve psikolog koçun da yardımıyla geldikleri istişare sebebini şekillendirirler.

Bununla birlikte, koç, bireyin yansıma ve iç gözlem sürecinde ısrar etme, eşlik etme işlevine sahiptir. Kişinin kendisine yeni sorular sorması önemlidir: denenmemiş çözümler, yeni yapma ve geri alma yolları.

Kişinin zaten hedeflerine bağlı olması neden bu kadar önemlidir? Her zaman öyle mi?

Aksi takdirde bir koçluk sürecini başlatmak mümkün değildir. Bu, bahsettiğimiz gibi kişinin tam olarak hangi amaç üzerinde çalışmak istediğini bildiği anlamına gelmez. Bir fikir ve ihtiyaç vardır, ancak amaç ayrıntılı olarak çizilmemiştir (bu yüzden yardım isteyin).

Somutlaştırmanın bu ilk adımı, koçluk yapılan kişiye (müşteriye) hangi yönlerden olduğuna dair temel ipuçları sağlar. çalışacağı ve hangi haritanın izleyeceği, koçla birlikte karar verecek ve süreç boyunca gözden geçirecek adımlar Eğitim.

Dahası, bağlılık o kadar önemlidir ki, koç ve koçluk yapılan sözleşmeyi, sembolik olarak, yazılı bir belgede imzalarlar. kahramana rolünü, koçun yardımıyla üstlenmeye çalışacak aktif bir rolü hatırlatır. amaç.

• Sağlığınızı geliştirmekle ilgileniyorsanız ve Yaşam Koçluğu uygulamasından yararlanmak istiyorsanız sizi davet ediyoruz. Yaşam Koçluğu Atölyesi'nden herhangi bir taahhüt olmaksızın raporlar: Instituto Mensalus'tan "Neredesiniz ve nereye gitmek istiyorsunuz?" (Barselona). Bunu yapmak için tıklamanız yeterlidir bu bağlantı.