Hayal kırıklıklarının üstesinden nasıl gelinir ve onlardan nasıl daha güçlü çıkılır?

Kim güvendiğimiz birinin bizi hayal kırıklığına uğrattığını hissederken midesindeki o düğümü yaşamamıştır? Neden birçok insan kendini kapatıyor ve insanlara inanmıyor? Kimseye güvenilemeyeceği doğru mu?

Bir hayal kırıklığının olması için önceden bir beklenti oluşturmuş olmamız gerekir. "Senden bunu beklemiyordum", "Bunu benim için yapacağını düşünmüştüm" vb.

İnsanların davranışlarına inançlarımıza uygun olduğu ölçüde değer veririz. birinin bu rol içinde nasıl davranması gerektiği hakkında: annemiz sevgi dolu ve anlayışlı olmalı, bizim koruyucu ve güçlü baba, ortağımız sadece bizi görebilir ve arkadaşlarımız her zaman "olmak" zorundadır. Orada". Böyle bir davranış uygun gördüğümüzün ötesine geçerse, sinirleniriz, hayal kırıklığına uğrarız, üzülürüz ve hatta sahip olduğumuz kişiyi tanımadığımız hissine kapılırız önünde.

Neden? Çünkü insanlarla oldukları gibi değil, sandığımız gibi ilişki kurarız., ya da daha kötüsü, tam istediğimiz gibi. İdealize eder, projelendirir, değersizleştiririz ve bu nedenle gerçek bir şekilde değil, hayali bir şekilde ilişki kurarız. Ancak, hayal kırıklıklarını mümkün olan en iyi şekilde aşmak için faydalı stratejiler vardır.

Beklentileri kontrol etme

Hoş olmayan hayal kırıklığı duygusundan kendimizi korumanın ilk adımı, birlikte olduğumuz kişiler için çok yüksek beklentiler oluşturmamaktır. İnsanlardan fazla bir şey beklememek, "herkes bizi yüzüstü bırakacak" şeklindeki karamsar düşünceyle değil, gerçeği görmeye çalışmakla ilgilidir. olduğu gibi değil, olmasını istediğimiz gibi değil ve özgür bir insan olarak benimsediği bazı kararların veya davranışların olduğu gibi kabul edilmeyebileceğini kabul ediyor. beğen.

ikinci sırada geçmiş deneyimlerimizle ilgili projeksiyonlardan ve aşırı genellemelerden kaçınmalıyız.. hayal kırıklıkları ve güven ihlalleri Uzun zaman önce çektiğimiz acıların mevcut gerçekliğimizle hiçbir ilgisi yoktur ve savunma mekanizması olarak kendimize bir duvar örer. Gelecekteki hayal kırıklıklarıyla yüzleşmek, yalnızca bizi toplumdan uzaklaştırmaya ve sonuç olarak yalnız hissetmeye ve korkmuş.

Yine de, hayatımız boyunca sevdiğimiz veya güvendiğimizi düşündüğümüz bir kişinin ihanetine, yalanlarına veya zararlarına maruz kalmamız muhtemeldir. Kendimizi bu durumda bulursak ne yapmalıyız?

1. Hayal kırıklığı sonucunda ortaya çıkan duyguları düzenler

Hayal kırıklığı ile karşı karşıya kalındığında, üzüntü, korku, öfke veya hayal kırıklığı ile ilgili duygular ortaya çıkar. Kronikleşmemeleri ve bize karşı dönmemeleri için onları tanımlamayı, deneyimlemeyi ve sağlıklı bir şekilde düzenlemeyi öğrenmek önemlidir. Ayrıca kendimize ağlamak ve öfkeyi serbest bırakmak için alan ayırmamız gerekir. bu beklenmedik bir durumdan önce meydana geldi.

2. Duygularımız hakkında konuşun

Ayrıca güvendiğimiz bir kişinin önünde duygularımızı sözlü olarak ifade etmeliyiz.ve gerekirse, duygularımızı anlaması için "suç işleyen" kişiyle.

O kişinin hayatımızın bir parçası olmaya devam etmesini istiyorsak ya da tam tersine yolumuza onlarsız devam etmeyi tercih ediyorsak, değerlendirmeli ve tartmalıyız. Hem birinde hem de diğer seçenek önemlidir iş affı Böylece duygu, bizi zehirleyen bir kin beslemesin.

3. Hayal kırıklığını öğrenme olarak görmeye başlayın

Hayal kırıklığı nedeniyle hissettiğimiz duygu fırtınası geçtikten sonra, kendimize bir inceleme veya iç gözlem yapmamız önemlidir. o kişiyle ilgili oluşturduğumuz görüntünün çarpık olup olmadığını izlemekve kişilerarası ilişkilerimizi idealize etme eğilimimiz varsa.

Hayal kırıklığı aynı zamanda bize ilişkilerin sürekli değiştiğini ve çevremizdekilerin davranışlarının yanı sıra onların kontrol edilemezliğini de kabul etmemiz gerektiğini hatırlatır.

4. İnsanlara tekrar güven

O kadar acı veren hayal kırıklıkları vardır ki, bir daha asla kimseye güvenemeyeceğimiz hissine kapılırız ve koruma olarak, etrafımızdaki insanlara erişilemez, güvensiz, paranoyak veya adaletsiz olma riskiyle karşı karşıyayız..

Hiç kimse sevdiklerimizin bizi "hayal kırıklığına uğratmayacağına" dair garanti veremez, ancak olasılığı kabul etmek ve şu anki ilişkinin tadını çıkarmak en akıllıca seçenektir.

“Hayatlarımızda mümkün olduğunca dürüst olabileceğimiz insanlara ihtiyacımız var. İnsanlarla gerçek konuşmalar yapmak çok basit ve açık bir teklif gibi görünüyor, ancak cesaret ve risk içeriyor ”Thomas Moore.