Psikoterapide duygu düzenleme neden bu kadar önemlidir?

Psikoterapi, sadece psikologla buluşup son günlerde veya haftalarda içinde bulunduğumuz hayal kırıklıklarını ona yüksek sesle anlatmak değildir; hasta olarak başımıza gelenlerle ilgili teorik bilgileri içselleştirdiğimiz ve yanlış inançlardan kurtulduğumuz bilgilendirici oturumlara da gitmiyor.

Bu iki olgu, herhangi bir psikoterapi sürecinde az çok mevcut olsa da, bu tür etkinliklerin çok ötesine geçer. Basitçe fikirlerin ifade edilmesine ve ezberlenmesine dayanmaz, aynı derecede veya daha fazla ilerlemeyle ilgilidir. ve ifadelere yansıtılabilen bilginin aktarımı ile duygulardan gelir ve kelimeler.

Başka bir deyişle, zihnimizin dinamizminde yer alan duygu yönetimi, bir yöndür. psikolojik terapide anahtardır ve bu dil ya da kurtarabileceklerimiz tarafından kapsanamaz. yazılı. Psikolog ziyaretleri yoluyla ilerlemek demektir Duyguların modülasyonuna ve dönüşümüne dayalı bu yaşam ve değişim süreçleri sınıfının pratiğinde ustalaşın burada ve şimdi.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Psikolojik terapide duygusal düzenleme neden önemlidir?

Tütün bağımlıları sigaranın kötü olduğunu biliyor mu? Şu anda, davaların büyük çoğunluğunda cevap evet: her yıl büyük miktarlarda para yatırılıyor. en azından ülkelerde bu ürünün zararlı etkilerinin varlığından herkesin haberdar olmasını sağlayın. Batılılar. Ancak bu, sigaranın sağlığa zarar verdiğini tam anlamıyla bilen binlerce insanın tütün kullanmayı bırakmaya çalıştığı ve kendini yeterli hissetmediği anlamına gelmez.

Bu gerçek, bir psikoterapi sürecinde neler olduğunu çok iyi yansıtır: Bu, teoriyi öğrenmekle ilgili değil, hayatı yaşama, düşünme ve başkalarıyla etkileşim kurma şeklimizde kontrol ve özerklik kazanma pratiğinde ustalaşmakla ilgilidir.. Aynı şekilde, bir kendi kendine yardım kitabı okumanın muhtemelen bir sorunun üstesinden gelmek için yeterli olmayacağı gibi. psikopatoloji, kendimizi yeni ve daha uyarlanabilir yollar yetiştirebileceğimiz bir bağlama maruz bırakmamız gerekir. Hayatı yaşa.

Ve psikoterapi seansları bu bağlamdır: ruh sağlığı profesyonellerinin ve psikolojik esenlik bize destek verir, özel durumumuzu inceler ve bize çözüm önerileri sunar. ölçü. Başımıza gelenler hakkındaki bilgimizi artırmanın yanı sıra, aynı zamanda diğerlerinin yanı sıra duygularımızı ve hislerimizi daha iyi yönetmeyi öğrenmemize izin veren egzersizler yapın bir şeyler. Her şey konuşmaya, okumaya veya tavsiye dinlemeye dayalı değildir; Değişimin çoğu, desteklenen bir uygulama olan uygulamaya dayalı kişisel dönüşümler yoluyla gelir. psikoterapistin danışmanlığı ve rehberliği ile bize sunduğu maddi ve psikolojik araçlar için.

Terapötik bir süreçte duygu yönetiminin ana alanları

Bunlar, psikoterapinin açılma evreleri sırasında hastaların duygu yönetimini iyileştirdiği en önemli yönlerdir.

1. Soruna ilişkin kendi algımızla olan ilişki

Bizi profesyonel yardım aramaya yönlendiren sorunla ilgili kendini tanıma süreci anahtardır.ve aslında, çoğu zaman bize acı çektiren şeyin bir kısmı orada yatar. Psikologlar, bu cephede ilerlemeye yardımcı olacak bir dizi egzersiz önermektedir; örneğin, çoğu kez belirli bir durumu not etmek için günlük olarak uygulanacak bir dizi talimat ve yönerge veriyoruz. Fikirlerin, duyguların, görünüm kalıplarını öğrenmek için akla gelen düşünce türleri, vb.

Bu, kendimizle ilgili bazı hatalı inançları sorgulamayı, onların izinde durmayı mümkün kılar. genellikle bizi uygunsuz davranışlara yönelten hoş olmayan veya işlevsiz duygular, vb. Bu şekilde, bütünü “canlı” tutan duygusal süreçleri beslemeyi bıraktık. bizi sorunlu durumlara sokan ve bize hiçbir şey vermeyen eylem ve düşünce kalıpları iyi.

2. Psikoterapist ile ilişki

Vakamızı ele alan kişiyle kurduğumuz duygusal bağın türü çok önemlidir.; Aslında, elde edeceğimiz sonucu büyük ölçüde etkiler, çünkü bu etkileşim sorunluysa, en çok Durumun gerektirdiği kadar açık ve dürüst olmamamız ve tamamen taahhütte bulunmamamız muhtemeldir. terapi.

Neyse ki bu, psikologların çok dikkat ettiği ve karşılıklı yarar için müdahale etmeye alıştığımız bir alandır, yani, ne çok soğuk ve uzak bir tedaviden ne de bir tedaviye başlama beklentisinden, doğru şekilde "bağlanmak" için birçok yardıma sahip olacağınız. dostluk.

• İlginizi çekebilir: "Rapor: Bir güven ortamı yaratmak için 5 anahtar"

3. Terapi süreci ile ilişkisi

Terapiyle ilgili duygulardan nasıl yararlanılacağını bilmek, diğer şeylerin yanı sıra terapide fark edilen bir şeydir. kendimizi motive etme ve bir sonraki hedefe ulaşmak için kendimizi belirleme yeteneğimiz. Ve elbette, seanslara erken katılmayı bırakma riskimizi azaltır.

4. Kendi düşünce ve duygularınızla ilişki

Duyguların düzenlenmesinde ustalaştıkça, dikkat odağımızı "zihinlerimizde hareket etme" şeklimizi değiştirme konusunda daha yetenekliyiz. Bu, bizi geliştirmek için bir şeyler yapabileceğimiz ve karamsarlığa demir atmak yerine yapıcı olmamıza izin veren yönlere odaklanmamızı sağlar.

5. Günlük çevremizle olan ilişkimiz

Bu alan, genellikle maruz kaldığımız ortamlarla (ofisimiz, alışveriş yaptığımız mağazalar) etkileşime girerken hem düşündüklerimizi hem de hissettiklerimizi içerir. geçeriz vb.) ve genellikle ilişki kurduğumuz veya ilişki kurabileceğimiz insanlarla (partnerimiz, ebeveynlerimiz, patronlarımız, vb.).

6. Benlik saygımızla olan ilişki

En sonunda, kısmen birbiriyle örtüşen yukarıdaki tüm süreçler, dengeli bir benlik saygısına yol açar., gerçek kapasitelerimize göre ayarlanmış ve bu aynı zamanda bizi yeni zorluklar üstlenmeye yönlendirebilir, çünkü biz Her zaman yeni şeyler öğrenebilsek de kusurlu olduğumuzun ve devam etmek için yerimiz olduğunun farkındayız. aşama kaydetmek.

Bibliyografik referanslar:

• Casella, S.M. (2015). Terapötik uyum: unutulmuş müdahale. Acil hemşirelik dergisi, 41 (3): s. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Kibarlık, Yüz ve Uyum Algıları: Temellerini ve İlişkilerini Çözmek. Kibarlık Araştırması. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarık, G. (1993). Psikoterapiyi bırakmanın bir meta analizi. Profesyonel Psikoloji: Araştırma ve Uygulama. 24 (2): s. 190 - 195.