Direksiyon başında uykuya dalmamak için 7 numara

Sürüş eylemi, bizi bir yanılsamaya sürükleyerek karakterize edilir: olduğumuzdan çok daha güçlü olduğumuza inanırız ve bu hızlarda çok savunmasız olduğumuzu bile unutabiliriz.

Her nasılsa, etrafımızda hızla geçen manzarayı izleyerek zaman harcamak, bunun normal olduğunu, bu şekilde hareket etmemiz gerektiğini varsaymamıza neden oluyor. Ama bu pek de öyle değil.

Aslında araba kullandığımız çoğu durumda iki saniye uykuya dalmak trafik kazası geçirmeye yeter. Ayrıca, İspanya'daki trafik kazalarının yaklaşık %25'inin uyku veya yorgunlukla ilgili olduğu tahmin edilmektedir. Bu hızlarda hareket etmek için yapılmış olan araçtır; Genellikle yürüyerek karşılaştığımızdan çok daha büyük riskler üstlenerek, bu mekaniklere elimizden geldiğince uyum sağlamalıyız.

Bu nedenle, bu makalede inceleyeceğiz Araba kullanırken uykuya dalmamak için en faydalı hileler, böylece kaza yapma şansı azalır.

• İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

Sürüş sırasında uykuya dalmaktan kaçınmak için ipuçları ve stratejiler

Unutulmamalıdır ki, direksiyon başında uykuya dalma olgusu, ölümlere yol açmadan kendi içindedir,

yasal açıdan ciddi bir pervasızlık olarak kabul edildive durumunun farkında olmak ve kendisini ve başkalarını bu tür tehlikelere maruz bırakmamak sürücünün sorumluluğundadır.

Bu yüzden burada bizi bireysel olarak etkileyen bir riskin nasıl yönetileceğinden değil, bir riskten bahsediyoruz. aracımızın içindeki ve dışındaki birçok insanı etkileyebilir ve hatta bunun sonuçları vardır. sosyal.

Bunu göz önünde bulundurarak, direksiyon başında uykuya dalmamak için bazı temel fikirleri bilmekten zarar gelmez. kazalardan kaçınmak; Aşağıda en etkili olanlardan birkaçını bulabilirsiniz.

1. Kendinize net bir uyku programı belirleyin

Bu, direksiyon başında uykuya dalmamak için açık ara en etkili numaradır: karanlıkta sessiz bir yerde, gerekli saatlerce kesintisiz uyku için ne gerekiyorsa yapın. Onun için, programınızı iyi kontrol etmeniz çok önemlidir ve kendinizi geç saatlere kadar kalmanın cazibesine maruz bırakmamak için protokoller oluşturmanız.

Bu anlamda, çok basit ve etkili bir şey, programınızı yazdırmak, evde genellikle görebileceğiniz bir yere bırakmak ve listeye eklemektir. haftanın günleri yatmadan önceki hazırlıklar için başlangıç ​​ve bitiş zamanı: bulaşıkları temizlemek, dişlerini fırçalamak, ışıkları kapatmak, vb. Bu şekilde, zamanın akıp gittiği durumlar ortaya çıkmaz ve uyku saatinin çoktan geçtiğini fark ederek, programı etkisiz olarak görmezden gelmenize neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

2. Uyku işaretleri için tetikte olun

Bu çok önemli kazaları önlemek için bilinç durumunuz hakkında bir "izleme" yapın. Bunu yapmak için, kriterleri mümkün olduğunca objektif olarak dikkate almak iyidir, böylece rüyanın size bir oyun oynayabileceği konusunda çok net olursunuz.

Uyuşukluk halinin ana belirtileri şunlardır (hepsinin aynı anda olması gerekmese de):

• Kaşıntılı veya acıyan gözler
• Baş ağrısı
• Genel yorgunluk
• Arka arkaya birden çok kez esneme eğilimi

Diğer yandan, acil bir sorunu ve mümkün olan en kısa sürede durma ihtiyacını gösteren başka kırmızı bayraklar var:

• Görüş alanınızın yarısı kapanana kadar göz kapaklarınızı indirdiğinizi fark ettiğinizde şaşırırsınız.
• Konuşurken ses çıkarmakta zorlanıyorsunuz.
• Birden fazla kez sert omzu veya solunuzdaki şeridi istemeden tüm direksiyonla istila etmek üzere olduğunuzu fark ettiniz.
• Rüyayla birlikte kafanızın içinden geliyormuş gibi görünen "iğne deliği" yaşarsınız.

Geri kalan püf noktalarına güvenmeyi ne zaman bırakmanız gerektiğini ve acil bir duruşta mümkün olan en kısa sürede uykuya geçmenin ne zaman olduğunu bilmek için bunu hesaba katın.

3. Stratejik duraklar yapın

Yaklaşık 10-20 dakikalık bu molalar sadece kaslarınızı ve zihninizi dinlendirmek içindir. yorgunluk uykunuzu beslemesin diye. Uykunuzun olmadığını düşünüyorsanız ve özellikle gece yolculuk yapıyorsanız en az iki saatte bir yapmanız önerilir.

Bu durakları, acil durumlarda veya programınız bu önlemi içerdiğinde uyumak için yaptığınız duraklardan ayırt etmeniz gerekir. Bu gibi durumlarda, uyumak için birkaç dakikayı değil, uykuyu durdurmak için gereken saatleri ayırmakla ilgileniyorsunuz.

Sadece çeyrek saat veya biraz daha fazla uyursanız, büyük olasılıkla bu aşırı uyku durumunda devam edeceksiniz. uyuşukluk, hatta uykunun hangi evresinde olduğunuza bağlı olarak sorunu vurgulayın. uyanmak. Her halükârda, araba kullanmayı zorlaştıran bir uyku durumunda olmamaktansa durup uyumak çok daha iyidir.

4. En tehlikeli saatlerin farkında olun

İstatistiksel olarak kabul edilir ki Araba kullanırken uykuya dalma riskinin daha yüksek olduğu saatler sabah 3 ile 5 arasıdır. ve öğleden sonra 2 ile 4 arasında. Bunun, bir yandan, monotonluk ve gerçekle ilişkili uyaranların eksikliği ile ilgisi olduğuna inanılmaktadır. gece seyahat etmek ve öğleden sonra zaman dilimi olması durumunda, sindirim.

Bu risk faktörünü akılda tutmak, direksiyon başında uykuya dalmaktan kaçınmak için önemlidir, ancak bu, günün geri kalanında gardınızı düşürmek için bir bahane olarak kullanılmamalıdır.

5. Araçta doğru sıcaklığı koruduğunuzdan emin olun.

Yüksek sıcaklıklara maruz kalmak gibi olaylar uykuyu deneyimlememize yardımcı olabilir.: Vücudumuz vücut ısısını düşürmek için dinlenmemizi ister. Bu nedenle, klimayı veya araba camlarını iyi kullanmaya çalışın (her ne kadar onları indirirken Aracın içindeki sıcaklığı neden düşürürseniz, ısıyı aracınızdan daha iyi dağıtmanızı sağlar. Vücut).

6. Şarkı söyler

Şarkı söylemek, dahil olmanın bir yoludur koordinasyon gerektiren ancak çok fazla dikkat dağıtmayan bir görev, çünkü bu görev, zaten içselleştirmiş olduğunuz hareketlerle bağlantılı beynin kısımlarını kullanır. Tabii ki, şarkıları daha iyi biliyorsun.

7. Yardımcı pilotla konuşun

Bir yardımcı pilotla gidiyorsanız, bundan yararlanın, böylece konuşma yoluyla buraya ve şimdiye odaklanmanıza yardımcı olur. Ayrıca, uyuşukluk derecesinin çok yüksek olduğu ve B planına geçmeniz ve uyumak için acil olarak durmanız gerektiği anın gelip gelmediğini bilmenize yardımcı olacaktır.