Güçlü bir zihne sahip olmak için sağlıklı alışkanlıklar nasıl geliştirilir?

Sağlıklı bir bedene sahip olmak için sağlıklı bir zihne sahip olmak için hepimiz dengeden bahsediyoruz ama bir şey daha var; gerçekten güçlü bir zihnin var. Ne kadar düşerse düşsün, öğrendikleriyle güçlenerek yeniden ayağa kalkan biri olmak. Her şeye katlanamayan veya hissettiklerini korkusuzca hissetmesine izin veren bir insanda da bir nitelik görülebilir.

Güçlü bir zihne sahip olmak, çok fazla acıya dayanamamaktır, ancak bu acıyı faydalı bir şeye dönüştürebilmek Bu bizi bir sorunun üstesinden gelmeye davet ediyor ve bunu yapmamız için bize güç veriyor. Zorluklara hazır bir zihin, zorluklara rağmen önemli olan şeylere odaklanmamızı sağlar.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Güçlü bir zihne sahip olmanıza yardımcı olan alışkanlıklar

Düşünemeyecek kadar stresliysek, uyumayız ve sadece hayatta kalırsak, yavaş yavaş net düşünme ve atacağımız adımlara karar verme yeteneğimizi kaybederiz. NS "hayatta kalma modu"Aşırı durumlarla yüzleşmek çok iyidir, ancak" sakin mod "bu zor durumlardan çıkmamızı sağlayan kararlar alabilmek için daha iyidir.

İyi alışkanlıklar hakkında çok şey söylenir, ancak onlar hakkında çok az şey yapılır; tatillerden sonra veya bir süre aşırılıktan sonra, bu Yeni Yıl kararlarının bir parçasıdır. Güçlü bir zihne sahip olmamızı sağlayan sağlıklı alışkanlıklar edinmemiz neden bu kadar zor? Tembelliği, enerji eksikliğini veya rutini suçlamak kolaydır, ve bunlar sebepler olabilir, ancak buna odaklanın ve kendimizi şeyler için bizi kınamak sadece bizden enerji alır.

ihtiyacın olan şey Ne istediğiniz konusunda net olun, neden istediğinizi bilin, ilerlemenizi engelleyen engelleri bilin ve hedefinize bağlı kalın. ne kadar önemli olduğuna ikna oldu.

Üzerinde çalışmam gereken ilk sağlıklı alışkanlık, zorluklarla nasıl yüzleştiğimdir, başka yeni alışkanlıklar oluşturmak için sağlam bir temel sağlayan ilk taştır. bunu öneriyorum 3 adımlı yöntem: temizle, taahhüt et ve harekete geç.

1. Zihnini temizle, sakin bir zihin bul

"İstediğim şey sakin olmak, bu sorunum olmasaydı mutlu olurdum, bu olduğunda dinlenebileceğim" gibi ifadeler duymak yaygındır... Bu ifadeler, durumun kontrolümüz altında olmadığını hissettiğimizi gösteriyor.

Bu yüzden ilk şey, isteklerimizi veya ihtiyaçlarımızı karşılamak için bunu bilmektir. Ulaşılamaz hayallerden kaçmamız ya da bize bağlı olmayan şeyleri değiştirmeyi istememiz gerekiyor.. Birbirimizi dürüstçe dinlemeli ve ne istediğimiz ve neyi kontrol edebileceğimiz konusunda gerçekçi olmalıyız.

Kontrol edebildiklerimizi kontrol edemediklerimizden ayırarak, elimizde olmayanlar için savaşmayı bırakıp, olana odaklanıyoruz., kontrolü yeniden kazanırız ve çaresiz hissetmeyi bırakırız. Hayatı veya iniş çıkışlarını kontrol edemeyiz. Bu nedenle soru, zorluklar karşısında kendinizi güçlü kılmaktır; Zihninizi güçlendirirseniz, engelleri sizi ağırlaştıran, enerjinizi çalan veya iyi olmanızı engelleyen başka bir sorun olarak değil, üstesinden gelinebilecek bir zorluk olarak görürsünüz. Elverişli bir dış ortamımız yoksa, o sakinliği veya iç huzuru elde etmek için içsel olarak daha fazla çalışmamız gerekecek.

Bu nedenle, önce amacımızı araştırmamız gerektiğini ve kendimizi iyi hissettiren, yani bizi sakinleştiren, güçlü hissettiren vb. şeyleri görmemiz gerektiğini görüyoruz. Bu sorunun cevabını yazın: İhtiyacınız olan veya elde etmek istediğiniz şey nedir ve bunları yaparken size böyle hissettiren şeyler nelerdir?

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. İstediğini taahhüt et

İstediğimizi elde etmek için neye ihtiyacımız olduğunu bildiğimizde ve engeller tanımlandığında Arzumuzun gücüne değer vermeye geldik, bunun önemi. Doğru olarak kabul edeceğimiz hipotezden başlayalım, "Eğer başarmak için çaba sarf etmezseniz, o kadar çok istemiyorsunuzdur". Tüm potansiyelimizi isteklerimizin hizmetine sunmaya karar verelim.

Kısır döngülerin, olumsuz ya da umutsuz düşüncelerin üstesinden gelebileceksiniz... Nasıl? İstediğinizi elde etmek için ne yapacağınızı veya yapmanız gerektiğini adım adım yazın. Başka bir seçeneğin olmadığını varsaymaya karar ver çünkü istediğin bu ve seni senden başka kimse durduramaz. Sizi inciten veya ilerlemenize izin vermeyen her şeyi yazın, her bir engeli nasıl aşacağınızı düşünün..

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

3. Barış için iç tutarlılıkla hareket edin

Günlük hayatımızdaki çatışmaların bir kısmı içseldir; İstediğin gibi yaşamadığında, hissetmek istediğini hissetmiyorsun, yapmak istediğini yapmıyorsun... Bu iç veya dış çatışma, bizi istediklerimiz için savaşmaya davet eden bir uyarıdır.

Tutarlı yaşamanın bizim için zor olduğu durumlar vardır ve bu koşulları çözemezsek çatışma doğar.

Ne istediğimiz konusunda netleştikten ve bunu taahhüt ettikten sonra görüyoruz ki, Ne istediğimize ve ne elde edebileceğimize odaklanan bir yol seçmek yeni seçenekler sunar.. Bu, harekete geçmemizi sağlar, otomatik olarak değil, neyi başarmak istediğimizle veya nasıl yaşamak istediğimizle uyumlu olarak hareket ederek sakin bir zihne sahip olmak için adımlar atacağız. Bu, hayatın bize aksilikler yaşatmasını engellemez, ancak bize sunulan engellerle yüzleşmek için güçlü bir zihne sahip olmamızı sağlar.

Bir fırtınanın ortasındaysanız ve kararlar almanız veya bir şeylerin değişmesi gerekiyorsa, sakince düşünebileceğiniz bir alan, yer, zaman bulun ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın; Bu şekilde, sakin bir zihne sahip olmak ve zorluklarla daha iyi başa çıkmak için ihtiyacınız olan değişiklikleri yapmaya karar verme gücünü bulun.