Silvia Martínez ile Röportaj: Aşırı COVID-19 korkusunun etkileri

Komplo teorileriyle şüphe tohumları ekmeye çalışan gruplar ne derse desin koronavirüs pandemisi bir gerçektir. Daha fazlası; Bildiğimiz gibi, birkaç ay öncesine kadar sahip olmadığımız yeni risklerle bağlantılı bir olgudur.

Ancak, virüsün oluşturduğu risk konusunda her zaman gerçekçi bir anlayışa ulaşamadığımız inkar edilemez. Bu, birçok insanın pandemiden aşırı derecede korkması nedeniyle duygusal rahatsızlıklara maruz kalmasına neden olur. Tam da bu konu hakkında konuşacağız bu vesileyle bize eşlik eden görüşmeci, psikolog Silvia Martínez Muñoz.

• İlgili makale: "16 çeşit korku ve özellikleri"

Silvia Martínez: Koronavirüsün aşırı korkusuna psikolojik bir bakış açısı

Silvia Martínez Munoz Malaga'da yaşayan ve duygusal problemler konusunda uzmanlaşmış bir psikolog. Bu röportajda medyanın ve sosyal etkinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerinden bahsediyor. Bazı insanların korku sorunları geliştirmesine neden olabilen koronavirüs tarafından üretilen ve kaygı.

Bulaşma riskinin her zaman farkında olmanın kısa vadede ne gibi duygusal yansımaları olabilir?

Bu riskin her zaman farkında olmak korku, endişe ve depresif durumlar yaratabilir. Bu olumsuz duyguların ürettiği stres ile bağışıklık tepkisinde azalma arasında bir ilişki olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.

Öte yandan İspanyol sağlık yetkilileri, bu yazın başlarında, hapsetme nedeniyle zihinsel bozukluklarda %20'lik bir artış olduğu konusunda uyardı.

Psikolog olarak gördüğünüze göre, anksiyete bozukluğu olan insanlar bu pandemi krizini farklı bir şekilde mi yaşıyor?

Klinik deneyimlerime göre, bu karantina ve sonrasındaki aylarda, anksiyete ve ıstırabın çok fazla olduğu hipokondri vakalarının sayısında bir artış oldu. Kişinin kendi sağlığı için sürekli ve saplantılı bir endişe duyması ve ister gerçek ister hayali olsun, acıyı abartma eğiliminin olduğu bir bozukluktur.

Birkaç haftayı çok az evden ayrılmak zorunda kalmak, koronavirüs korkusunu güçlendirerek riskin abartılmasına neden olabilir mi?

Prensip olarak, benim bakış açıma göre buna gerek yoktu. Bu durum çok fazla belirsizlik yarattı ve anahtarın bu belirsizliği yeniden formüle etmek olabileceğine inanıyorum. ivme kazanmak, olumlu tarafı görmek ve varlığımızı, varlığımızı geliştirmek için hapsolma ve mevcut durumdan yararlanın. meslek vb.

Hapishane sırasında evde spor yapan veya hatta yönergeleri iyileştirebilen insanlar var. ve genel olarak, hapsetmeyi yeni şeyler yapabilmek ve hatta başlamak için bir fırsat olarak gördüler. ders çalışma.

Korku ve endişe hissini artırabilen COVID hakkında aşırı bilgiden bahseden birkaç ses var. Bu aylarda çok popüler hale gelen bir terim var. Buna Doomscrolling denir ve birçok insanın kötü haberler nedeniyle geliştirdiği bir bağımlılığı ifade eder. Bu konuda WHO (Dünya Sağlık Örgütü) gibi yetkili kaynaklara başvurmak en iyisidir.

Sizce medyanın tipik korku tacirliği, virüse karşı yersiz bir korku yaratıyor olabilir mi?

Evet, şüphesiz. Genel olarak, korku duygusu en fazla olan kişiler, genellikle risk grubu olan yaşlılar ve genellikle haberleri daha fazla izleyenlerdir. Sadece yaşlılar değil, her gün haberleri izleyen ve bunalıma giren birçok insan olmasına rağmen.

Virüsün var olduğu doğru ama daha önce de yorumladığım gibi stres ve korku bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor. etkili olduğunu biliyoruz ve vücudumuzun etrafımızı saran ve her zaman var olan virüsleri ve bakterileri yenebilmesinin çok önemli bir yönü olduğunu biliyoruz. çevrili.

Kaygı ve bulaşma korkusuyla bağlantılı bu rahatsızlığı yönetmek için ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?

Vereceğim temel tavsiye, bu konudaki haberlere maruz kalma süresini azaltmak olacaktır. Yani normalde günde iki haber bülteni izleyen ve gazeteleri aynı anda okuyan bir insan. İnternet korku hissini azaltmak istiyor, günlük bir haber yayını izlemek veya bir gazete okumak tavsiye edilir. güncel. Bilgilenebilirsiniz ancak bu tip haberler ruh halinizi etkileyeceğinden fazla bilgilenmeniz tavsiye edilmez.

Ayrıca, nasıl hissettiğinizi ifade etmek için bir psikoloğa gitmeniz ve bu ıstırap ve endişe düzeylerini azaltmaya çalışmanız şiddetle tavsiye edilir. diğerlerinin yanı sıra uyku kalitesini, gıda sindirimini ve düşük ruh halini etkileyebilecek yönleri.

Bu endişe veya korku durumları için, öğleden sonraları yürüyüş yapmak, belirli bir spor yapmak gibi kişinin sevdiği bazı fiziksel aktiviteleri yapmak çok iyidir. Kişinin yaşı ne olursa olsun, fiziksel aktivite ile öznel iyi oluş arasındaki ilişkiyi doğrulayan çalışmalar bulunmaktadır. Ayrıca bu şekilde mutluluk hormonları denilen daha fazla endorfin salgılanır. Genel olarak, sevdiğiniz ve kendinizi iyi hissettiren şeyleri yapmak için zaman harcamanız gerekir.

Pandemi krizi uzarsa, çoğu insanın kendiliğinden ve yardım almadan karantina veya yarı hapsi dönemlerine uyum sağlayacağını düşünüyor musunuz?

Hapishanenin psikolojik etkileri hakkında yayınlar zaten çıkıyor ve biz sosyal varlıklar olduğumuz ve başkalarıyla temasa ihtiyacımız olduğu için bu olasılık pek tavsiye edilmez. Zorunlu bir izolasyon olan hapsi, günden güne, rutinlerimizden, boş zamanlarımızdan kopmak anlamına gelir... önemli bir psikolojik yük oluşturur.

Bu anlamda, nüfus için daha az travmatik alternatifler aranması gerektiğine inanıyorum. bunun tekrar gündeme gelmesi durumunda, yalnızca virüs veya benzeri tarafından kişilerin hapsedilmesi olasılık.