Terapötik otobiyografi: nedir ve nasıl çalışır

Otobiyografik yöntem, çeşitli araştırmalar tarafından onaylanan psikoterapide kullanılan bir tekniktir., kişinin hayatını anlatması gerçeğiyle ilgili faydaları olan, hem pratik hem de Anıların yaratıcısı olarak yaratıcı, deneyim kadar karmaşık ve incelenen bir şeyi açıklayabilen insan.

Hem gözlem hem de yansıtmayı birleştirerek konunun duyarlılığına ve kültürüne bir yaklaşım sağlar ve onu psikoterapi alanı için ideal bir araç haline getirir.

1984'te bu otobiyografik yöntem, bir otobiyografinin belirli psikolojik yönleri analiz etmeye çalıştığı yaşam öyküleri olarak adlandırılacaktı. Bugün psikolojide, teorileri doğrulamak için, bir değerlendirme aracı olarak veya kendi başına bir terapötik araç olarak farklı metodolojilerden kullanılmaktadır.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Otobiyografik yöntem nedir?

Otobiyografi, bireyin duygu ve inançlarından kendiliğinden yaptığı bir anlatımdır.öznelliğini, dünyayı görme biçimini ve dolayısıyla kimliğini gösterir.

Zamanda bir geri adım atmayı ve hayatınız üzerinde düşünmek ve deneyimleri, önemli anları ve çok fazla değil, aynı zamanda önemli ve unutulmuş diğerlerini yeniden yaşamak için bir an anlamına gelir.

Hayatımız eylemlerden ve ihmallerden oluşur; yaptığımız her şey ve yapmadığımız ve yapmayı çok istediğimiz ya da yapmamız gerektiğini düşündüğümüz diğer şeyler. Sessizliklerden yapılmıştır ve hepsinden öte, bizim söylediklerimizden, onların bize söylediklerinden, bir şekilde bizi işaretleyen ve oluşturan kelimelerden yapılmıştır. Otobiyografik hesap aracılığıyla biz bugünümüzün bize sunduğu yeni bir bakış açısıyla kendi tarihimizi yeniden yazmak.

O nasıl çalışır?

Bu teknik iki ana şekilde çalışır. Bir taraftan, hasta ve terapist arasındaki diyalog için bir temel olarak hizmet etmek. Hasta kendisiyle yüzleşmeli hatırlıyorum ve terapistin hastayı kavramları derinleştirmesi ve analiz etmesi için harekete geçirerek işbirliği yapacağı görevinde onu unutmak.

Ayrıca bilgi vererek hareket eder. Bu bilgi aşağıdaki yönlerle ilgilidir:

• Hayatımızla ilgili olan insanlar ve bunda oynadıkları veya oynadıkları rol nedir?
• Hangi içerikler konunun dünya görüşünü düzenler.
• Hem iç hem de dış taleplerle başa çıkmak için kullanılan başa çıkma stratejileri ve savunma mekanizmaları.
• Neler olup bittiğine ve deneyimlerinin öznellikleri altında nasıl geliştiğine dair bakış açısı.

kar

Bu tekniği uygularken bulabileceğimiz faydalar arasında, örneğin kendini açıklayabilmemiz, geçmişin yeniden formüle edilebilecek bir şekilde mevcut hale geldiği yeni bir otobiyografik boyuttan anlamak, yeniden etiketleme ve yeniden anlamlandırma. Ek olarak, sorunları dışsallaştırmaya ve karşılığında onlardan belirli bir mesafe almaya izin verir.

Ayrıca sorunlu içeriğin sıralanması, analiz edilmesi ve detaylandırılması görevini kolaylaştırır ve böylece anlaşılmayan veya anlaşılmayan sorunların neden olduğu ıstırap veya rahatsızlıktan bir şekilde kurtulmak kanallı.

Nasıl gerçekleştirilir?

Terapi yapabilmek için temel şeyin kelime olduğunu biliyoruz., hastanın konuştuğunu ve daha önce gördüğümüz gibi, bu yöntemle hastayı kolaylaştırıyoruz. hastadan konuşmasını ve hikayesini anlatmasını isteyerek, hepimizin bir hikayesi olduğu için söylemek.

Bu, biyografimizle ilgili konular hakkında yazabileceğiniz ve ardından oturumlarda üzerinde çalışabileceğiniz hem danışmada hem de evde yapılacaktır.

Kullanılan yönergeler

Hastayı yönlendirmek için kullanılan kılavuzlara gelince, bunu yapmak için belirli kılavuzlar olmasına rağmen, Her konu, anlatıları geliştikçe belirli yönergeler belirleyecektir.. En önemlileri arasında şunlardan bahsedebiliriz.

Anlatıya başlamadan önce bir düşünme süresi önerilir, hastaya kendini eleştirmemesi hatırlatılır ve yazma durumunda, ne imla ne de biçim onun için önemli olmamalıdır.

Talimatlarla ilgili olarak, hastadan ilk hatıralarından sırayla başlaması veya hatıralar ortaya çıktıkça yapmasına izin vermesi istenebilir; tarih ayrıca bir nedenden dolayı veya evrimsel olarak önemli dönemlere ayrılabilir.. Fotoğraflara, mektuplara, manzaralara, yerlere ve diğer önemli şeylere dayanmanız teşvik edilir. Ondan hikayesinde birinci kişi ile üçüncü kişi arasında geçiş yapmasını, anıyı başka biriymiş gibi deneyimlemesini isteyebilirsiniz.

Öte yandan, söz konusu yaşam öyküsünün analizi aşağıdaki şemayı düşünebilir;

• Bahsedilen önemli olaylar.
• Bilginin organizasyonu: kullanılan dil ve anlatımın derinliği.
• Atlanan veya daha yüzeysel olarak ele alınan hususlar.
• Çarpık bir şekilde anlatılan olası yönler ve daha fazla bilgi toplamak için neyin gerekli olduğu hakkında.
• Bir sorundan kaçınıldığını gösteren tutarsızlıklar.
• Sözlü mülakatta sorulacak diğer noktalar.
• İçeriği özetleyen yorumlar.

Terapistin dikkate alması gereken hususlar

Bu otobiyografinin terapi rolünü kazanması için terapistin rolü esastır, onların dinlemesi ve işbirliği bunu mümkün kılacaktır.

Öncelikle şunu hesaba katmalısınız otobiyografik bir anlatı hem neyin hatırlandığına hem de neyin hatırlanmadığına ya da basitçe hatırlamak istemediğine tabidir. ve bazen utançtan ya da anlatmak zorunda olduğumuz şeyin iyi anlaşılmadığı düşünüldüğünden kurguya yer olduğunu görün.

Bu nedenle, anlatılan her şeyin gerçeklerin gerçeğine cevap vermemesi olabilir. Ancak bu durumda esas olan, hikayenin doğruluğunu aramak değil, konunun gerçeğini bulmak olacaktır. gerçek olarak deneyimlediğini, hayatındaki olaylara verdiği anlamı, varlığını bu bağlamda nasıl açıkladığını ve tanımladığını dünya.

Sonuç

Terapide bir otobiyografi yaparken hafızayla, duygu ve duygularla temas kuruyor, onları terapistle birlikte analiz etme fırsatı buluyoruz., kendimizi başka bir perspektiften, başka bir yerden görebilmek ve ham hatıralara takılıp kalırken görmezden geldiğimiz konuların farkına varabilmek.

Bu şekilde kendimizle barışmamıza yardımcı olacak yeni anlamlar bulabileceğiz. kendimiz, başkalarıyla ve genel olarak yaşamlarımızla, çatışmaları çözebilir ve birbirimizi anlayabiliriz. en iyi.

Geçmişle ilgili bekleyen bir hesabınız olduğunu düşünüyorsanız, kendi kimliğinizi yeniden onaylamanız ve güçlendirmeniz gerekiyorsa, yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız kendinizi affedin ve affedin, hayatınızda kritik bir andan geçiyorsanız, otobiyografik terapinin sizin için yararlı olabileceğini unutmayın. Yapabilirsin bana ulaşın Daha fazla bilgi için, hem şahsen hem de çevrimiçi olarak size yardımcı olabileceğimi unutmayın.