Zayıflığımı sevmiyorum: bu kompleksle nasıl başa çıkabilirim?

Beden imajı, biz geliştikçe oluşan bir kavramdır., ve her bireye özgüdür. Yaşanmış deneyimlerle, içinde yaşadığımız kültürle, ebeveynlik kalıplarıyla, sahip olduğumuz modellerle vb.

Bu öznel bir şeydir ve algı, yani kendimizi görme biçimimiz gibi çeşitli yönlerden oluşur; biliş, bu durumda o görüntüyle ilgili düşüncelerden oluşur; duyuşsal yönleri, yani bizde uyandırdığı duygu ve hisler ve ona verdiğimiz değerlendirme; ve son olarak, bu algıdan türetilen eylem veya davranışların ve onunla ilişkili duyguların yer aldığı davranışsal yönler.

• İlgili makale: "Benlik saygınızı artırmak için 6 iyi ipucu (ve alışkanlık)"

Kendi inceliğine sahip kompleksler

Bir kişi aşırı derecede zayıf olduğunda, vücut imajının olumsuz bir çağrışım yapması ve bu nedenle o kişide hoş olmayan duygular uyandırması mümkündür.. Günden güne değişiyorlar ve yavaş yavaş tüm eylemleri bu görüntü etrafında dönüyor: durumlardan veya insanlardan kaçınmak, belirli bir şekilde giyinmek. Rahatsız edici özellikleri gizlemek, vücudun belirli bir bölümünün özel olarak gözlemlenip gözlemlenmediğini kontrol etmek, güven kazanmak için zihinsel veya fiziksel ritüeller yapmak, vb.

Fakat tüm bunlar nesnel olarak o kişi normal kilonun altında olmasa bile verilebilir ve bu nedenle, beden imajındaki bu çarpıklığın sonucu değilse veya "nasıl olmak isterdim" konusundaki katı (ya da gerçekçi olmayan) beklentilerin bir sonucu değilse, bu nesnel bir soru değildir.

İnceliğin kendisinin olumlu bir nitelik, pek çok kişi tarafından arzu edilen bir özellik olarak ele alınması, bazen onu özellikle iş yerinde zorlaştırıyor. bu nedenle vücudundan rahatsız olan, yargılanma korkusuyla, hatta rencide etmek istemediği için bunu açıkça kabul eden ve ifade eden kişi. diğerleri.

Yapmak?

Daha sonra, bu kompleksle yüzleşmenin ve vücut imajınızla ilgili olarak esenliğe ulaşmanın anahtarlarını vereceğiz.

1. Sorununuzun etkilerinin farkında olun

deneyin gerçekten de hayatınıza müdahale eden bir unsur olduğunu belirleyin ve buna dayalı herhangi bir kararı değiştirip değiştirmediğinizi öğrenin.

2. Organların çeşitliliğine değer verin

Her bedenin farklı olduğunu kabul edin, Vurgulamaya değer güçlü noktalarınız ve belki de daha az sevdiğiniz başka noktalarınız var.. Zihnimizde sahip olduğumuz beden imajı her zaman idealimize uymaz, bu da birbirinden farklıdır.

3. Düşünce kalıplarınızı değiştirin

Vücudunuzun o kısmıyla ilişkili düşünce ve duyguları tanımlayın (veya tüm vücudunuz) kendinizle daha az şiddetli olan başkalarında onları değiştirmeye çalışmak / veya.

4. Bunu ifade etmekten korkmamaya çalışın

Bu, elbette, bir öncül olmak zorunda değildir. Fakat Herhangi bir anda bunu paylaşmak veya hakkında normal bir şekilde konuşmak isterseniz, yargılanacağınızı düşünmekten kendinizi alıkoymayın. ya da seni anlamazlar.

5. Sağlığa odaklanmaya çalışın

Ağırlık açısından konuştuğumuzda en önemli husus, bizi sağlıklı sayılarda tut. Beden değerleriniz sıkıysa, enerjiniz ve canlılığınız da sıkıysa, öncelik budur.

6. Erdemlerinize güç katın

egzersizi yap sahip olduğunuz tüm iyi şeyleri gözden geçirin ve onlara odaklanmaya çalışın Böylece tutumunuz olumlu olur.

Yazar: Nadia del Real López, Psikolog Gral. Sıhhi M-24795.