Bir aldatmayı affetmek mümkün mü?

Aldatmanın önemli bir yönü, genellikle gizlice gerçekleşmesidir. Bu nedenle, genellikle ilgili taraflar, eşler arasında kararlaştırılan taahhüde ihanet anlamına gelir.. Bu, çiftin ilişkisinin üzerine kurulduğu güveni kırarken temel bir unsurdur.

Bir aldatma meydana geldiğinde, "kurban", özsaygılarında iyileşmesi gereken derin bir yara alır. Kendinizi maruz bırakmanız gereken en zor zorluklardan biri, ilişkiyi yeniden kurmak isteyip istemediğinize bakılmaksızın olanları affetmek olacaktır.

affetmek nedir?

affetmek affeden kişi üzerinde sağlıklı etkileri olan, dolayısıyla ruh sağlığını geliştiren bir süreçtir. Ancak, affetmek zaman alacak karmaşık bir meseledir, affetme arzusu, kararlılık ve bağlılık.

Bu süreçte tutum, düşünce ve davranışları değiştirmek zorunda kalacağız. Bu bilişsel yeniden yapılandırma sayesinde, ihlal edilen duygularla uzlaşabileceğiz ve normale dönebileceğiz.

Aldatma sonrası affetme süreci

İlk adım, maruz kalınan hasarı kabul etmek olacaktır.. Yaşananları en aza indirerek kendinizi aldatmaya çalışmamak önemlidir, tam tersine “kurban”a affetme fırsatının verileceği olayın öneminden olacaktır.

Olanların analizinde, aldatmanın meydana geldiği koşulları anlamak gerekir. Bu şekilde, dış yüklemelerin (sorumluluğu kişinin dışındaki koşullara atfetme), kararsız (değişken) ve belirli (somut ve dakik) olduğunu biliyoruz. Aldatma, içsel yüklemeler (sorumluluğu kişinin karakterine atfetme), istikrarlı (değişmez) ve küresel (genelleştirilebilir) karşısında bağışlamayı kolaylaştırır. engellemek.

İlginizi çekebilir: "Bilim bize aldatma hakkında ne söylüyor?"

İkinci adım, olanları affetmeye ilgi göstermektir., en azından bir olasılık olarak.

Affetme süreci hakkında yanlış bilinenler

Bunu yapmak için, affetme sürecini olumsuz etkileyebilecek olası düşünce veya fikirleri tespit etmek için affetmenin bizim için ne anlama geldiğini analiz etmemiz ve tanımamız gerekecek. Bu yanılgılardan bazıları şunlar olabilir:

1. "Affetmek, yaşananları unutmak anlamına gelir"

hafıza Tüm insan öğrenme süreçlerinde yer alan bir beyin işlevidir. Bir şey öğrendiğimizde “depomuzdan” silinmez, yok edemeyiz. Sonu yaşananları unutmak değil, bizi incitmeden hatırlamak olacak.

2. "Affetmek, barışmakla eş anlamlıdır"

Bu, istişarelerde en yaygın fikirlerden biridir: "Bana dönmek istemiyorsa, beni affetmediği içindir, olsaydı birlikte olurduk." Bağışlama, mutlaka birisiyle bir ilişkiyi yeniden kurmayı içermezGereklidir, ancak yeterli değildir.

3. "Affetmek, olanları en aza indirmek veya haklı çıkarmaktır"

“O kadar da kötü değil”, “olumluyu görmeye çalışın”, “bu şeyler olur” gibi cümleleri kaç kez duyduk,??? Affetmek, gerçeğin değerlendirmesini değiştirmek anlamına gelmez; bu nedenle, her zaman olumsuz ve haksız bir şekilde değerlendirilmesi çok muhtemeldir. Ancak değişecek olan, olaya ilişkin değerlendirmenin olumsuz olmasına rağmen, olaya yönelik tutum ve tutumdur. "suçlu", intikam arzusunu veya adalet arayışında "neden olunan zararı iade etme" ihtiyacını ima etmeyecektir.

4. "Affetmek, değer verilmediğinin ya da zayıflığın bir işaretidir"

Bizi incittikleri zaman, bizi inciten kişiden kendimizi korumamız gerektiğini öğreniriz.. Öfke bir Savunma mekanizması bu bizi diğerinden korur (nefret, olanların bir kısmını "kontrol etmemi" sağlar, kendinizi önemli hissetmenizi sağlar ve kişinin kendine olan güveninin bir kısmını geri getirir).

Affedebilmemiz için düşüncelerimizi değiştirmek

Bizi affetmeye götüren üçüncü adım ve bu, davranışlarımızı (ne yaptığımızı) değiştirerek ve acı ve öfkeyi kabul ederek olur.. Sadakatsizlik durumunda ise, açık ve aleni yıkıcı davranışların (intikam veya adalet arayışı, "saldırgana" saldırmak, ...) veya örtülü ve örtük (saldırganın hasta olmasını dilemek, ihanet ve zarar hakkında ortalığı karıştırmak) ihlal edildi ...).

Dördüncü aşama, kendini korumaya yönelik stratejiler oluşturmaktır.. Affetmek, “ötekine körü körüne inanmak” anlamına gelmez, kesinlikle bir daha olmayacağına dair bir kesinlik olmadığını ve Risk, tekrar olma olasılığını azaltmaya çalışsanız bile, yaşamanın ve hayatınızı başka biriyle paylaşmanın ne anlama geldiğinin bir parçasıdır. meydana gelir. Bir durumu tezahür ettirmemize neden olan aşırı kontrole düşmemek önemlidir. kıskanç davranış.

Zor bir durumun üstesinden gelmek

Bir aldatmayı bağışlayın, bu nedenle, mümkündür. Ancak bu ilişkiye yeniden başlamak anlamına gelmez, gerekli ama yeterli olmayan bir gerekliliktir.

Öte yandan, kendinize zaman ayırmanız önemlidir, affetmek ancak yas sürecini geçtikten sonra mümkündür. Sahip olduğu yıkıcı etkiler göz önüne alındığında, hem partnere hem de kendine olan güven kaybına yol açacaktır. üzerinde özgüven.

Biz sana yardım ederiz: "Bir aldatmanın üstesinden gelmek: onu başarmanın 5 anahtarı"