Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu

Kendimize sorduğumuzda"Ben kimim?“Ve bizim için net değil, belirsizlikle bağlantılı rahatsızlık hissetmek ve hayatımızın bir omurgası olmadığı hissi nispeten yaygındır. Bu durumlarda bir daldırılabiliriz varoluşsal kriz, Çünkü kendini bilmek gerçekçi olmanın bir yolu, ayaklarını yerde tutmanın bir yolu, nereye gitmek istediğimizi bilmek ve kendimizle bağlantı kurmak.

Kendini tanıma, kişisel gelişimin anahtarlarından biridir Aynı zamanda duyguları düzenleyebilmek, başkalarıyla ilişki kurabilmek ve hedeflerimiz için mücadele edebilmek temel ilkelerden biridir.

Bu makalede, bu kavramı derinlemesine inceleyeceğiz ve öz-bilgiyi geliştirmek, yani kendinizi daha iyi tanımayı öğrenmek için bir dizi ipucunu gözden geçireceğiz.

Kendini tanıma ve duygusal iyi oluş arasındaki ilişki

Kendini tanımak, insanların psikolojik esenliğinin anahtarıdır, çünkü kendilerini en iyi tanıyanlar hayatta ne istediklerini biliyorlar, sadece büyük projelerde değil, hayatın günlük işlerinde. Ve mesele şu ki, birbirini iyi tanıyan insanlar, en zor zamanlarda bile duygularını nasıl daha iyi yöneteceklerini bilirler. Çevrelerindeki dünya istikrarsızlaştırabilir, ancak iç dünyalarını değil.

Aslında, son yıllarda en büyük etkiye sahip olan Psikoloji kavramlarından biri, Duygusal zekave kendini bilmek, duygusal olarak zeki bir insan olmanın başlangıç ​​noktasıdır. Kendi duygularınızı bilmek ve bizim için ne anlama geldiğini bilmek, kendini yansıtma ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi ile yakından ilişkilidir.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden”

Kendini bulmak mutluluğun anahtarıdır

Kendini tanıma, kişisel gelişimin anahtarıdır, çünkü gerçekçi hedefler belirlememize yardımcı olur ve yaşam yörüngemizde nerede olduğumuzu bilmemizi sağlar. Plan yapmamıza yardımcı olur çünkü istediğimiz yere ulaşmak için yapmamız gereken hareketleri ve eylemleri bilmemizi sağlar. Bu nedenle kişisel gelişim uzmanları, müşterilerinin kendileriyle bağlantı kurmasına ve onları neyin motive ettiğini ve daha fazla mutluluk için isteklerinin neler olduğunu keşfetmelerine yardımcı olur.

Kendini tanıma, insanların gelişiminde de anahtardır ve bazı aşamalarda esastır. Çünkü kim olduğumuzu bilmiyorsak, kafa karışıklığı geleceği net görmemize izin vermez. Kendini tanımayı geliştirmek, genel refahımızı iyileştirmenin başlangıç ​​noktasıdır.

• İlginizi çekebilir: "11 etkili strateji ile duygular nasıl kontrol edilir"

Kendini tanımayı geliştirmeye yönelik eylemler

Sonra, Öz farkındalığı geliştirmek için neler yapılabilir? Aşağıdaki satırlarda, hala kendinizi tanımıyorsanız, kendinizi keşfetmeniz için size bazı ipuçları bırakıyorum.

1. Günlük yaz

Günlük tutmak kendimizi tanımamıza yardımcı olabilir. İyidir çünkü gün içinde ne yaptığımızı düşünmemizi sağlar ve bize yardımcı olabilir. nasıl hissettiğimizi anlamak. Ancak buna ek olarak, yazdıklarımızı tekrar okursak, nasıl olduğumuz hakkında bize geri bildirim verebilir.

"Duygusal günlük" adı verilen ve tam olarak duygularımızın öz bilgisini geliştirmek için tasarlanmış bir günlük türü vardır.

Bu tür bir günlük, gün boyunca nasıl hissettiğimizi yazmaktan oluşur, yani sadece başımıza gelenleri yazmakla kalmaz, aynı zamanda kendimizi de yansıtmamız gerekir. hisler ve duygular. yürütmek için, yatmadan hemen önce 10 dakika yapabilirsin. Uzun bir zaman değil ve sizi duygusal olarak daha bilinçli hale getirebilir.

2. Güçlü ve zayıf yönlerinizi yazın

Birbirimizi tanıyormuşuz gibi görünebilir, ama gerçekte, hiç tanışmamış birçok insan var. güçlü ve zayıf yönlerine yansıdı. Aslında, bir iş görüşmesine giden insanlar var ve işe alım görevlisi onlardan kendilerini tanımlamalarını veya güçlü veya zayıf yönlerini vurgulamalarını istediğinde, boş bırakılır.

Bundan kaçınmak ve kendinizi daha iyi tanımak için güçlü ve zayıf yönlerinizi listeleyerek gidebilirsiniz, çünkü kim olduğunuzu ve sahip olduğunuz özellikleri düşünmenizi sağlayacaktır. Bu, iş ararken veya hangi dersleri almanız gerektiğine karar verirken de faydalı olabilir. Öte yandan, unutmayın ki bu görevi iyi yapmanın nesnel bir yolu yok, sadece senin, bu yüzden takıntılı olmayın: bu konuda en iyi yargıç kendinizsiniz.

3. Tutkularınızı yazın

Bir iş veya ne okumak istediğinizi seçerken, hobilerinizin ve tutkularınızın neler olduğuna, yani hangi faaliyetlerin veya işlerin size hissettirdiğine değer vermeniz de ilginçtir "akış durumuOnları uyguladığın zaman. Tutkularımızı bilmek, öz motivasyonumuzu ve mutluluğumuzu geliştirmemize yardımcı olabilir.

4. hayatın tekerleğini yap

Kendini tanımayı geliştirmek için iyi bilinen bir dinamik, "yaşam çarkı" olarak bilinen şeydir. Çember yapmak ve çember oluşturmaktan oluşan bir kişisel gelişim tekniğidir. Hayatınızda değiştirmek veya geliştirmek istediğiniz 10 alanı seçin. Hayat çarkı sizi hayatınızın bir parçası olan farklı yönleri düşünmeye davet ediyor: arkadaşlarınız, aileniz, işiniz, boş zamanlarınız vb.

Ayrıca, öncelikleriniz üzerinde düşünmenizi sağlar, çünkü hayatınızın temel olarak gördüğünüz noktalarını seçtikten sonra, tercih sırasına göre onlara bir numara atayın senin için. O zaman hayatınızı dönüştürmek için atacağınız adımları yazmaya başlayabilirsiniz. Bu, bugününüzü bilmenizi sağlar, aynı zamanda hangi geleceği istediğinizi bilmenizi sağlar.

• İlgili makale: "Duygular üzerinde çalışmak için 8 aktivite"

5. Birinden senin tanımını iste

Çoğu zaman kendimizi başkalarının bizi gördüğü gibi gördüğümüzü düşünürüz ve bu her zaman böyle değildir. Bazen başkaları bizi farklı görür ve bu bizi şok edebilir. Bu nedenle öz bilgimizi geliştirmek için arkadaşlarımızdan bizi nasıl gördüklerini açıklamalarını isteyebiliriz. Yani yapabiliriz bize yansıttığımız şeyin daha gerçekçi bir görüntüsünü yapın.

6. Bir Duygusal Zeka atölyesine katılın

Duygusal Zeka, daha önce de söylediğim gibi, psikolojide son zamanlardaki en önemli paradigmalardan biridir. duygular sadece kişilerin zihinsel hijyeni için değil, aynı zamanda performans ve başarıya müdahale etmek için de önemlidir. ömür.

Bu nedenle, kendini tanımayı geliştirmek için bir Zeka kursuna veya atölye çalışmasına katılmak iyi bir fikirdir. Kendinizi daha iyi tanımanız ve kendinizle daha iyi ilişki kurmanız için size bir dizi araç sağlayan duygusal duygular.

• Birçok Duygusal Zeka atölyesi var. Bu makalede bazılarını bulabilirsiniz: "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim alanındaki en iyi 6 kurs”.

7. Farkındalık Uygulayın

Duygu yönetimini geliştiren bir diğer uygulama ise, aşağıdakilerden oluşan Farkındalık veya Tam Dikkat'tir. öz farkındalığı ve dikkat süresini geliştirmek ve yargılayıcı olmayan, kabul eden, şefkatli ve açık fikirli bir zihniyetle anda olmayı öğrenmenizi sağlar.

• Bilimsel araştırmalar, bu makaledeki gibi, bu uygulamanın kendini tanımayı geliştirdiğini doğrulamaktadır: "Farkındalık: Farkındalığın 8 faydası”

8. Koçluğu tercih edin

Koçluğun ayrıca öz-bilgiyi geliştirmede, takip etmek istediğimiz hedefleri daha iyi planlamada ve yaşamda kendimizi güçlendirmede etkili olduğu gösterilmiştir. daha gerçekçi ve uyarlanabilir bir vizyonla. Bu nedenle, kendini tanımayı geliştirmek için, kişisel keşif sürecinde size eşlik etmesi için bu alanda uzmanlaşmış bir psikoloğun hizmetlerinden faydalanmak mümkündür. Mindfulness gibi, koçluğun da sağlık ve kişisel gelişim için bir takım faydaları vardır.

• İlgili makale: "Koçluğun 10 faydası (kişisel gelişiminizin anahtarı)”