İlişkilerde sık çatışmalar ve terapide çözümler

Bir ilişki, yaşamın neredeyse tüm yönlerini doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen bir deneyimdir. Açıkça, bu olumlu çünkü duygusal ve fiziksel destek günden güne birçok yönden yansıtılıyor. Bununla birlikte, bu aynı zamanda ilişkilerdeki çatışmanın birçok yönden gelebileceği anlamına gelir.

Bu makalede bir çift ilişkisinde ana çatışma türlerinin neler olduğunu ve çeşitli müdahale biçimlerini göreceğiz. çift ​​terapisinde onlara bir çözüm sunmak için kullanılır.

• İlgili makale: "Çift terapisinde sorunların keşfedildiği 7 alan"

Çift ilişkilerinde sık görülen çatışma türleri

Çift terapisinde tedavi edilen başlıca çatışma türleri bu kategorilerde gruplandırılabilir.

1. İlişkide kıskançlık

Kıskançlık, en sık görülen rahatsızlık kaynakları arasındadır özellikle gençler arasında ilişkilerinde sorun yaşayanlarda. Bu tür sorunlar kişisel güvensizliklerden, tek taraflı kontrol etme isteğinden beslenir. ilişkide ne olduğu, cinsiyet rolleri ve çoğu zaman bir araya getiren diğer yönler Evet.

2. Birlikte zaman eksikliği

Kötü organizasyon ve zaman yönetimi, birçok çiftin haftada birkaç saatini birbirlerinin şirketinde zar zor geçirebileceği anlamına gelir. Bu birlikte kaliteli zaman eksikliği genellikle başlı başına bir sorundur ve aynı zamanda bir katalizör görevi görür. bu ilişkideki tüm olası rahatsızlık faktörlerinin

3. Gelecek planları ile ilgili farklılıklar

Bir çift olarak günlük yaşam deneyimi şimdiye odaklanmış olsa da, zaman zaman bunun sonuçları hakkında düşünmeniz kaçınılmazdır. bu uzun vadeli ilişkiyi sürdürmek ve bunun, kendi ilişkileriyle ne yapmak istediklerine dair birbirlerinin beklentilerine nasıl uyduğu ömür. Y Bunda dengesizlikler tespit edildiğinde ilişkinin geleceği olup olmadığı konusunda endişe ve güvensizlik ortaya çıkar..

Örneğin, her birinin tercihlerinde önemli farklılıklar varsa, oğullarınız veya kızlarınız olmasını istediğiniz derece uyumsuzluk ekebilir; Aynı şey, yaşamak istediğiniz yer, hayatınızın belirli bir noktasında sahip olmak istediğiniz gelir düzeyi ile ilgili her şey için de geçerlidir.

4. Ev işlerini atamada sorunlar

Bu tür çatışmalar genellikle cinsiyet rollerine dayanır.: Kadınlar ev işlerini “varsayılan olarak” yapmak için daha fazla baskı hissetme eğilimindedir. Ancak heteroseksüel çiftlerde bu asimetriler her iki yönde de olabilir. ve rahatsızlık, buna iş stresi ve buna zaman eksikliği eklendiğinde özellikle yoğundur. dinlenmek.

5. Sadakatsizlik nedeniyle güven eksikliği

aldatmalar neredeyse her zaman duygusal ve bir arada yaşama dinamiklerinde derin bir boşluğa yol açarlar., bir çift kriz üreten. Bu krizlerin temel yönü genellikle diğerine olan güven eksikliği, ilişkiye dahil olmaya devam etmenin artık buna değmediği fikridir.

6. Kendiniz veya ilişki hakkında düşündüğünüz derecedeki farklılıklar

Bir kişi açıkça kendini diğerinden daha fazla düşünmeye meyilliyse Bir çift olarak yaşamla ilgili tüm konularda, çatışmalar beklenmelidir. Bu, günlük yaşamda gerçekleşir; örneğin, yemek sırasında diğer kişinin açıkladığı ilgili hususları unutarak, o sırada özel olan bir anekdotu birlikte hatırlamayarak, vb.

7. Diğer kişinin ailesiyle ilişkide sorunlar

Üçüncü taraflarla bu tür bir çatışma, tartışmalardan önce, aile taahhütlerinden önce vb.

8. Mahrem ve cinsel alanda tabu konular

Bir ilişkide beklenen güven ve yakınlık olsa da bu her zaman hayatın her alanına ulaşmaz.; Cinsellik ve çıplaklık hakkında diğerinin önünde konuşma korkusu, güvensizlikleri ve belirli konulardan kaçınma alışkanlığını besleyebilir.

Çift terapisinde kullanılan stratejiler

İnsanların bu tür çatışmaları çözmelerine yardımcı olmak söz konusu olduğunda, çift terapisinin çeşitli kaynakları ve stratejileri vardır. Bunlar en çok kullanılanlardır.

1. Tartışma yönetimi tekniklerini kullanma

Argümanların savaşmak anlamına gelmesi gerekmez; Ayrıca mevcut sorunları önceden çözmenin bir yolu olabilir ve her ikisinin de çıkarlarına saygı duyulduğu ortak bir zemine ulaşabilirler.

2. Atılganlık teknikleri eğitimi

Girişkenlik, boru hattında önemli bir şey bırakmamamıza yardımcı olur ve bu önemli olduğunda ve dinleyiciyi rahatsız edebileceğini bilmemize rağmen nasıl hissettiğimizi ifade etmek. Anahtar, kendi bakış açınızı savunmak ile diğerine saygı duymak ve empati kurmak arasında bir denge kurmaktır.

3. Kendi kendine kayıtların kullanımı

Bu kişisel duygu günlükleri kendini tanımayı geliştirmeye hizmet etmek ve kendi duygularınızı daha iyi yönetmeyi (ve onları nasıl kanalize edeceğinizi) öğrenin.

4. Değerlerin ve önceliklerin yeniden düzenlenmesi

Kendi düşüncelerinizi ve ilgi alanlarınızı yönetin Şüphelerimizin ve güvensizliklerimizin çift ilişkisinin gelişimini engellememesi çok önemlidir., her zaman bir dizi taahhüt olması gerektiğini dikkate alarak.

5. Olumlu duyguların ifade edilmesi konusunda eğitim

Bu, ilişkiyi hoş bir bağlam haline getiren her şeyin tezahür etmesine izin verir.; Karşınızdakinde sadece olumlu yönler görmek değil, aynı zamanda kendinizi bu şekilde ifşa etmekten korkmadan bunu belli etmelisiniz.

6. Sorunlu düşünce ve davranışların tespiti

Ortak ve bireysel çalışmalarla, insanların zaman içinde tekrar eden davranış kalıplarını tespit etmesi sağlanır. beklentilerin yanlış yönetimini ve diğerinin algısını gösterir. Bu, örneğin kıskançlık durumlarında çok faydalıdır.

İlişki sorunlarını çözmek için psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Bir çift terapisi sürecine başlamakla ilgileniyorsanız, bizimle iletişime geçin. açık psikodanışma Duyguları ilişkilendirmenin, iletmenin ve yönetmenin yeni yollarını ve bunların duygusal bağ ve bir arada yaşama üzerindeki etkilerini öğrenmemize izin veren stratejiler ve teknikler sunmaya çalışıyoruz.

Ek olarak, kaygı bozuklukları, düşük özgüven, zaman yönetimi, dürtü düzenleme ve daha fazlası gibi sorunların üstesinden gelmek için bireyselleştirilmiş psikoterapi sunmaya çalışıyoruz. Barselona'da bulunan konsültasyonumuzda bizi bulabilir veya sunduğumuz online terapi yönteminden yararlanabilirsiniz.

Bibliyografik referanslar:

• Darbe, A.J. & Hartnet, K. (2005). Bağlı İlişkilerde Aldatma II: Önemli Bir İnceleme. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, 31: s. 217 - 233.
• Datilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Çiftlerle bilişsel terapi. Bilbao: Editoryal Açıklama De Brouwer.
• Matematik, E. (1991). Kıskançlığın Bilişsel Teorisi. Kıskançlık ve Kıskançlık Psikolojisi. New York: Guilford Basını.
• Shackelford, T.K.; Voracek, M.; Schmitt, D.P.; Otobüs, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Erken yetişkinlikte ve sonraki yaşamda romantik kıskançlık. İnsan doğası. 15 (3): 283 - 300.