5 стадій горя (коли родич помирає)

Втрата когось, кого ти кохаєш, є одним із переживань, що викликає найбільший психологічний біль. Однак у цьому класі хворобливих переживань є нюанси, різні способи переживання горя як емоційно, так і когнітивно.

Ця ідея розроблена психіатром Елізабет Кюблер-Росс у своїй теорії 5 стадій горя, опублікованій у 1969 р. У книзі "Про смерть і смерть". Ця ідея допомагає краще зрозуміти почуття людей у дуель і як вони схильні діяти.

Модель Елізабет Кюблер-Росс

Елізабет Кюблер-Росс - швейцарсько-американський психіатр 1926 року народження, який спеціалізувався на паліативній допомозі і в ситуаціях, близьких до смерті. Пропрацювавши роками контакти з невиліковно хворими пацієнтами, він розробив знамениту модель Кюблера-Росса, в якій встановлює 5 стадій горя.

Хоча назва цієї теорії, здається, вказує на інше, Кюблер-Росс не зробив такого висновку Після смерті коханої людини ви проходите п’ять фаз, які завжди йдуть одна за одною в порядку, отже послідовний.

Те, що зробив цей дослідник, скоріше, визначило п’ять психічних станів, які слугують еталоном, щоб зрозуміти, як це відбувається виробляючи еволюцію траура, з того моменту, коли він знає, що його кохана померла, доки він не приймає це нове ситуація.

Це означає, що не всі люди, які переживають горе, повинні пройти всі 5 етапів., і що ті, що проходять, не завжди відображаються в однаковому порядку. Однак Елізабет Кюблер-Росс вважала, що ці етапи були корисними як система категорій, щоб мати можливість концептуалізувати відносно простий спосіб, усі нюанси способу управління горем, етап, який у деяких випадках виражається емоційна лабільність.

5 стадій горя

Таким чином, Елізабет Кюблер-Росс описує 5 етапів трауру після смерті когось, кого ти кохаєш.

1. Етап заперечення

Заперечення реальності того, що когось більше немає з нами, тому що він помер, дозволяє пом'якшити удар і відкласти частину болю, який завдає ця новина. Хоча це здається нереальним варіантом, воно має свою користь для нашого організму, оскільки допомагає запобігти настільки різким змінам настрою, що шкодить нам.

Заперечення може бути явним чи не явним, тобто, хоча ми виражаємо себе усним сприйняттям інформації, якою володіє кохана людина мертві, на практиці ми поводимось так, ніби це було тимчасовою вигадкою, тобто роллю, яку ми повинні інтерпретувати, не вірячи в це. все.

В інших випадках заперечення є явним, а можливість того, що настала смерть, прямо заперечується.

Заперечення не можна підтримувати нескінченно довго, оскільки він стикається з реальністю, яка ще не була повністю прийнята, тому ми в кінцевому підсумку відмовляємось від цієї стадії.

2. Стадія гніву

Гнів і образа які з'являються на цьому етапі є результатом розчарування що виробляє знання про те, що смерть сталася і що нічого не можна зробити, щоб виправити або змінити ситуацію.

Горе викликає глибокий смуток, який, як ми знаємо, не можна полегшити, діючи з його причини, тому що смерть не є оборотною. Що ще, смерть сприймається як результат рішення, і саме тому домагаються вини. Таким чином, на цій фазі кризи домінує зрив, зіткнення двох ідей (що життя бажане і що смерть неминуча) з дуже сильним емоційним зарядом, тому спалахи легко йти до.

Отже, саме тому з’являється сильне почуття гніву, яке проектується на всі боки, а не через не можна знайти рішення або когось, хто може повністю відповісти за смерть.

Хоча частина з нас знає, що це несправедливо, гнів спрямований проти людей, які ні в чому не винні, або навіть проти тварин та предметів.

3. Етап переговорів

На цьому етапі ми намагаємося створити вигадку, яка дозволяє розглядати смерть як можливість того, що ми можемо запобігти цьому. Якось, пропонує фантазію контролювати ситуацію.

Під час переговорів, які можуть відбутися до або після смерті, ми фантазуємо про зворотний процес і шукаємо стратегії, щоб зробити це можливим. Наприклад, прийнято намагатися вести переговори з божественними або надприродними сутностями, щоб запобігти смерті в обмін на зміни способу життя та "реформи".

Таким же чином біль полегшується, уявляючи, що ми повернулись у минуле і що жодному життю не загрожує. Але цей етап є коротким, оскільки він також не відповідає реальності, і, крім того, виснажливо постійно думати про рішення.

4. Стадія депресії

У стадії депресії (яка не є самою собою тип депресії, який вважається психічним розладом, але набір подібних симптомів), ми перестаємо фантазувати про паралельні реальності і повертаємось до сьогодення з глибоким відчуттям порожнечі бо коханої більше немає.

Тут з’являється сильна печаль, яку неможливо пом’якшити виправданнями чи уявою, і це змушує нас увійти в екзистенційна криза при розгляді незворотності смерті та відсутності стимулів продовжувати жити в реальності, в якій кохана людина не перебуває. Іншими словами, ви не тільки повинні навчитися приймати те, що інша людина пішла, але ви також повинні починати жити в реальності, яка визначається цією відсутністю.

На цьому етапі для нас нормально більше ізолюватись і відчувати себе більш втомленими, не в змозі уявити думки, що ми збираємося вийти з цього стану смутку та меланхолії.

5. Етап приймання

Саме в той момент, коли смерть коханої людини приймається, коли людина вчиться продовжувати жити у світі, в якому його вже немає, і прийнято, що це відчуття поліпшення є нормальним. Частково ця фаза відбувається тому, що слід, який емоційний біль дуелі гасить разом із часу, але також необхідно активно реорганізувати самі ідеї, що складають нашу схему психічний.

Це не щаслива стадія, на відміну від решти стадій горя, але на початку вона характеризується скоріше відсутністю інтенсивних почуттів та втомою. Поступово здатність відчувати радість і задоволення повертається, і з цієї ситуації, як правило, все нормалізується.

Цикл, щоб почуватися краще

Як ми вже бачили, горе може приймати різні форми, що спричиняє поступове перетворення почуття втрати у міру дорослішання нашого способу переживання. Ключ у тому, як ми вчимось жити з думкою, що те, що ми любили, більше не буде, будь то людина, предмет або частина нашого власного тіла.

Щоб подолати ці втрати, ми спочатку вони зазвичай відчуваються через відчуття безнадії та неспокою, ми повинні прийти до того, що з цього моменту нам доведеться жити в іншому світі, в якому вже немає того, чого ми прагнемо.

Зрештою, можна змиритися з цією реальністю і рухатися далі, зберігаючи психічне здоров’я. врівноваженим і здоровим, або вдавшись до психотерапії, або не роблячи цього, якщо ви цього не зробили відсутність. Практично жодна подія не є настільки жахливою, що ми не можемо пережити її так чи інакше, докладаючи зусиль і витрачаючи на це час. Емпіричні дані показують, що у переважній більшості випадків відбувається психічне відновлення після інтенсивних болісних подій, таких як смерть коханої людини.

Бібліографічні посилання:

• Абенгозар, Mª. C. (1994). Як пережити смерть і траур. Клініко-еволюційна перспектива подолання. Університет Валенсії. Валенсія.
• Баєс, Р. (2001). Психологія страждань і смерті. Видання Мартінеса Роки.
• Кюблер-Росс, Е. (1992) Діти та смерть. Видання Luciérnaga. Барселона.
• Лі, К. (1995) Смерть близьких людей. Plaza & Janés Editores. Барселона.
• Ленц, А. С., Генесі, Р.; Каллендер, К. (2016). Ефективність пошуку безпеки при одночасному виникненні посттравматичного стресового розладу та вживання речовин. Журнал консультування та розвитку. 94 (1): 51 - 61.
• Маклін, К.П..; Фоа, Е.Б. (2011). Тривала експозиційна терапія посттравматичного стресового розладу: огляд доказів та розповсюдження. Експерт Рев Нейротер. 11 (8): 1151 - 63.
• Макрічі, Р., Маккензі, К., Кейл, Е., Харлін, М., Нейман, К. (2014). Як дорослі з вадами розумового розвитку страждають від скорботи та горя: якісне дослідження. Смертні дослідження, 38 (3), 179-185.
• Майлз, Дж.; Бейлі-Маккенна, М.К. (2017). Надання студентам-біженцям сильного фору: програма LEAD. TESL Canada Journal. 33: 109 - 128.