11 найкращих додатків для уважності

Уважність або уважність Це давня філософія, яку сьогодні адаптували психологи, але нею може користуватися кожен, хто хоче бути щасливішим і насолоджуватися більшим благополуччям.

Основні принципи уважності знаходяться в "тут і зараз", з ментальністю відкритості до переживань та несудження, а також зі ставленням співчуття до себе та інших.

Є багато розслідувань, які показали, що це чудова стратегія протистояти проблемам дня.

• Ви можете дізнатися про його переваги в нашій статті: "Уважність: 8 переваг уважності”

Додатки для практикування уважності

Оскільки уважність у моді, останніми роками з’являються різні програми, які допомагають практикувати цей старовинний метод. Нижче ви можете знайти компіляцію з 10 найкращими програмами уважності.

1. Я Я

Meyo - це програма для охорони здоров’я на 360 °, що означає, що вона прагне сприяти зміцненню здоров’я у всіх сферах, від фізичного до емоційного, безпрецедентно. Тож будьте дуже уважні до його запуску (безкоштовно) на тиждень 16 березня 2020 року, оскільки цей додаток покликаний відзначити до і після.

Тому що бути здоровим - це не просто не хворіти. Бути здоровим - це насолоджуватися усім, що нас оточує, зв’язуватися з нашим внутрішнім „Я”, бути щасливим і, зрештою, ставати найкращою версією нас самих. І для цього потрібен ідеальний союз між тілом і розумом. І немає кращого способу зв’язати їх, ніж за допомогою уважності.

Meyo має наукову підтримку психологів вищого рівня, які розробляли завдання, вправи, ігри, поради, відео та все. тип змісту, пов’язаний з уважністю, ефективність якої у досягненні зв’язку з внутрішнім «Я» більше доведено.

Медитації, дихальні вправи, йога, заспокійлива музика та стратегії для видалення негативних думок з розуму, обіймів наші сильні сторони, прийміть наші слабкі сторони, відкрийте наш розум, повністю усвідомте своє оточення та пізнай себе ближче самі. Meyo має всі інструменти для досягнення ідеального балансу між душею та тілом.

Крім того, він пропонує допомогти зробити вас здоровішою людиною в будь-якому сенсі: харчуватися здорово, займатися спортом, краще спати, поліпшуватися навички спілкування, відмова від куріння, подолання стресу, турбота про стосунки з друзями... Все це повинно доповнювати уважність, оскільки лише тоді, коли ми дбаємо про своє життя у всіх аспектах, ми досягаємо справжнього фізичного благополуччя і емоційний.

Без сумніву, Meyo - це додаток, за яким ми будемо стежити дуже уважно, оскільки вперше мобільний додаток прагне до того, щоб користувач був абсолютним власником свого здоров'я.

• Ви можете завантажити Meyo, коли захочете, Android і до iOs.

2. Гурумінд

Гурумінд це програма, яка надає користувачеві більше 100 ресурсів для медитації та уважності для лікування проблем, пов’язаних з тривогою та емоційним переживанням.

Цей інструмент має простий у використанні інтерфейс, за допомогою якого за лічені секунди ви можете використовувати вміст, пов’язаний з безсонням, стресом, зниженим настроєм тощо. Щоб скористатися ним, вам просто потрібно відкрити рахунок безкоштовно.

• Щоб побачити їх контактну інформацію та посилання для завантаження програми, перейдіть на цій сторінці.

3. Інтим

Intimind - це програма для медитації, розроблена експертами з уважності. У ньому є репертуар з 11 безкоштовних медитацій, тому потрібно лише вкладати 10 хвилин на день, щоб потренуватися в уважності та скористатися перевагами уважності.

Але щоб просунутися в цій давній практиці, можна підписатись на весь вміст із фіксованою ставкою менше 10 євро на місяць. Існують різні програми (злість, страх, вагітність тощо), і ви можете вибрати будь-яку з цих програм від 19,99 євро і насолоджуватися нею назавжди.

Ця програма доступна як для iOS, так і для Android.

4. Додаток уважності

За допомогою цього додатка можна вирушити в подорож до добробуту та душевної рівноваги, незалежно від того, є ви експертом чи починаєте цю практику. За допомогою цієї програми можна насолоджуватися керованими та персоналізованими медитаціями, приуроченими сесіями, нагадування про медитацію та сповіщення, щоб залишатися в даний момент, статистика для відстеження вашого уважна подорож ...

Він має базову версію з 200 керованих медитацій та деякі курси, але також можна укласти договір підписки преміум-класу, щоб пройти більше 25 повних курсів уважності.

5. Таймер аналізу

Один з найпопулярніших додатків англійською мовою, який нещодавно був перекладений на іспанську мову, мовою, на якій він чудово сприйняв. Понад 120 безкоштовних медитацій та понад 5000 медитацій з гідом доступні за підпискою преміум-класу. У ньому також є 1200 вчителів, що працюють в додатках, і 850 безкоштовних музичних треків для медитації. За допомогою цього інструменту можна приурочити час медитацій та взяти участь у дискусійних групах та місцевих зустрічах.

6. Хаппінс

Новий додаток, який дозволяє, завдяки Віртуальній реальності, перевезти вас у найкрасивіші та найспокійніші місця щоб ви могли медитувати та використовувати музичну терапію. Таким чином, ви можете розслабитися і знайти ідеальну ситуацію, щоб перевести себе в розумний режим і знизити рівень стрес і тривога.

Ви можете використовувати його зі свого мобільного в повноекранному режимі або в режимі віртуальної реальності, щоб переглянути його за допомогою картону. Для унікального досвіду краще мати переглядач віртуальної реальності, такий як Google Cardboard або Samsung Gear VR

7. Уважність та медитація

Медитація та уважність - це не одне і те ж, але медитація - чудовий метод для покращення уважності та уважності. Ця програма ідеально підходить для уважності у вашому повсякденному житті, оскільки ви можете виконувати вправи з будь-якого місця. На додаток до медитацій, що проводяться, можна отримати доступ до 150 кімнат для особистої медитації в мережі користувачів. Додаток також щодня представлятиме вам фразу, яка допоможе вам розпочати день у уважному режимі.

8. Уважність Sci

Mindfulness Sci - це програма, розроблена для співпраці з продуктом, що досліджує практику уважності і це науково підтверджено групою Арагонського інституту досліджень та зміцнення здоров'я. До його особливостей належать: віртуальний інструктор, який керує практикою, перевірка рівня уважності (на той, хто займається розслідуванням), відео та ілюстрації для полегшення практики та тривоги та нагадування.

9. Керована медитація уважності

Як випливає з назви, це додаток для медитації з керованістю, для тих людей, які вирішили вивчити практику уважності, але не мають багато часу, щоб відвідати очні сесії. Тому за допомогою його розказаних медитацій, у яких можна вибрати різні голоси, люди, які користуються додатком, зможуть прогресувати у своєму темпі та покращувати своє самопочуття щодня трапляється. Без сумніву, розумний вибір забути про стрес і тривогу.

10. Уважність Тренажерний зал

Незамінний інструмент, якщо те, що ви хочете, - це навести розум у формі. Це допомагає завжди бути в теперішньому моменті, не засуджуючи мислення. Додаток має різні інструменти, завдяки яким ви можете спрямовувати свою увагу та спостерігати за своїми думками та емоціями, а потім приймати їх. Використання цього додатку від 5 до 15 хвилин на день достатньо для поліпшення самопочуття.

11. Мирна

Стрес, депресія та тривожність - одне з найбільших зла сьогоднішнього суспільства, оскільки ритм життя, який люди ведуть і постійно живуть у наших очікуваннях, зовсім не сприяє нашому добробуту. Перебування у сьогоденні, пов’язане із собою та своїм оточенням, із співчуттям та добротою один з найкращих способів протистояти труднощам, з якими ми можемо зіткнутися впродовж усього нашого час життя.

Ця програма ідеально підходить для здобуття навичок подолання в неприємних ситуаціях у нашому житті, а також для того, щоб навчитися жити краще, повніше. У ньому ви знайдете: керовані методи самодопомоги, моніторинг настрою, запис щоденних думок, щоденні виклики тощо.

Інші програми для покращення самопочуття

На додаток до цих програм уважності, їх також можна знайти інші мобільні програми, призначені для допомоги людям, що страждають від тривоги, фобії чи депресії.

Ви можете перевірити це в наших статтях:

• 11 найкращих додатків для лікування депресії
• 15 програм для лікування тривоги
• 8 додатків для лікування фобій та страхів від вашого смартфона