7 практичних способів боротьби з поганим настроєм

Кожен день складається з багатьох збагачувальних вражень та ситуацій, завдяки яким ми почуваємось добре. Однак реальність, в якій ми живемо, не змушена нас любити, і ми часто стикаємося з деякими її гострими краями. поганий настрій воно може походити з цих негативних ситуацій, але може з’являтися і незалежно від того, що відбувається навколо нас. Багато разів нам не потрібен привід, щоб почуватися злим.

Однак те, що поганий настрій і те, що з нами відбувається, здається, йде по-своєму, не означає, що останні не мають причини чи походження, щодо яких ми можемо втрутитися.

Боротьба з поганим настроєм з боку психології: кілька порад

Ось вам сім порад, як спробувати виправити свій день, коли вам погано і, спокійно і з трохи терпіння, виправте день і знову отримайте позитив.

1. Сприймайте відмови з філософією

Багато разів поганий настрій дарує факти, які трактуються як форма неприйняття щодо нас. Особливо це стосується того, що цифрова доба вторглася у простір наших особистих стосунків із соціальними мережами, чатами, повідомленнями тощо.

Простий факт, що хтось не відповідає на повідомлення, які він надсилає, може почуватись дуже погано, хоча ми не знаємо причин цієї нехтування чи затримки. Ось чому ми повинні враховувати, наскільки взаємні стосунки відрізняються від тих, які ми підтримуємо на відстані за допомогою нових технологій. Використання останнього завжди змусить нас здаватися холоднішими.

2. Перестань завжди дивитись на одне і те ж

Тривалі періоди поганого настрою можуть бути наслідком просто ви витрачаєте багато часу на роздуми про однакові речі. Зокрема, такі речі, які неприємні, дають вам тривожність або вони не бажані. Змініть це.

Ваш повсякденний день не повинен обертатися навколо неприємних маленьких непередбачених подій, і зосередження уваги на цих речах нічого не вирішить, оскільки буде діяти як перетягування за своїми думками і навіть ускладнить вам творчі рішення. Тому навчитися перенаправляти свою увагу на інші типи подразників може вам допомогти.

3. Прийміть, що ви не завжди контролюєте

А як щодо явних відмов, таких настільки чітких, що нам не залишається нічого іншого, як асимілювати їх? Ну, саме так, ми повинні зробити все можливе, щоб його пам’ять не створювала нам проблем. Точно так само всі ті ситуації, коли справи йдуть не так, як було заплановано, вимагають певного стоїчного духу з нашого боку.

Навчання тому, щоб це не впливало на нас, саме по собі є метою, щось, що мотивує нас і що може допомогти нам зникнути поганий настрій, замінивши його тугою особистісне зростання.

4. Виходьте більше

Ця рекомендація є класичною, так, але не тому воно перестає бути правдою. Часто поганий настрій може змусити нас закріпитися в динаміці соціальних відносин, яка негативно впливає на нас. Таким чином, хтось у поганому настрої схильний ізолюватись більш соціально, не шукати фізичних контактів та уникати потенційно стресових ситуацій. Ви схильні забувати про свої соціальні потреби та емоційні наслідки, які це спричиняє.

Однак соціальні стосунки (там, де вони виникають) можуть покращити настрій, а також є воротами до всіх видів стимулюючих заходів: відвідування театру в супроводі, піти бігати, їздити на екскурсії тощо. Якщо зробити протилежне тому, що тіло просить у нас, це може окупитися за дуже короткий термін і змусити нас залишити після обіду телевізор і ванну з морозивом.

5. Нехай вас відволікають

Якщо ви вийдете з дому більше, Ви також будете піддавати себе більшій кількості середовищ з багатьма потенційними відволікаючими факторами, і це добре. Якщо дозволити чомусь перетягнути вашу увагу, ви перервете лінію думок, яка веде вас до того, що спричинює поганий настрій. Якщо ці відволікаючі фактори часті і більш-менш тривалі, ви розірвете цю петлю, в яку потрапили самі.

6. Переконайтеся, що голод не впливає на вас

На голодний шлунок поганий настрій майже неминучий. Голод є хорошим джерелом занепокоєння і змушує весь організм переходити в стан настороженості з еволюційних причин, про які ви можете здогадатися. Таким чином, поганий графік їжі, який змушує вас переживати тривалі періоди посту, може змінити ваш спосіб бачити життя.

Будь-який стимул, який не має нічого спільного з їжею, здасться зайвим і непотрібним. І якщо голод дає бажання дотримуватися дієтиНавіть їжа, яку ви хочете їсти, може призвести до поганого настрою.

7... І спати більше!

Так, це ще одна з тих важливих та багатоцільових порад. Сон регулює все, що відбувається в нашому мозку (і, як наслідок, у нашому тілі), тому контроль ефективності часу, який ми використовуємо для сну, може вирішити багато речей. Насправді, недосипання може призвести до багатьох проблем для вашого психічного та фізичного здоров’я...

Боротьба з поганим настроєм - це також боротьба за здоров’я в загальному розумінні, і все ваше тіло виграє, якщо вам вдасться пом’якшити його шкідливий вплив.