8 порад, як відновити стабільний робочий ритм
Іноді важко підтримувати постійний ритм роботи протягом тижня і в один і той же час займатися іншими особистими обов’язками, такими як сімейне життя або домашнє завдання додому. І коли ми цього досягаємо, наше фізичне та/або психічне здоров’я зазвичай страждає, відчуваючи те відчуття вразливості та те, що «життя не дає мені». Знайти баланс, за якого ми зможемо досягати своїх цілей і зобов’язань, з одного боку, і працювати послідовно й продуктивно, з іншого, може бути досить складним завданням.
З цієї причини в цій статті ми поговоримо про те, як застосовувати його в повсякденному житті процедури, які допомагають нам досягти стабільного темпу роботи, як щодо його послідовності та періодичності, так і щодо його сумісності з хорошим здоров’ям і якістю життя.
- Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як застосувати їх у своєму житті»
«Це не дає мені життя»: поради для досягнення стабільного темпу роботи
Поєднання сімейного життя з роботою є одним із найважливіших аспектів, яким займаються мільйони людей людей у всьому світі, що в кінцевому підсумку створює сильний дискомфорт і стан тривалого стресу в час. Однак є багато тих, хто обманює себе, думаючи, що вони можуть присвятити свій час і душу своїй професійній стороні або своїм найбільш вимогливим особистим проектам і в той же час
Зведіть до мінімуму всі інші аспекти життя без цього так чи інакше.
З метою навчитися підтримувати стабільний робочий ритм, з яким можна досягти всього, Нижче ми представляємо серію практичних порад, які можна легко застосувати в нашому житті. щодня.
1. Сприяти управлінню часом на основі чітких графіків
Правильний розподіл часу може допомогти нам виконувати всі ті завдання, які ми повинні виконувати протягом дня, а у випадку, якщо вони не можуть бути всі, це дозволяє значно максимізувати роботу зроблено.
Правильний розподіл часу пов’язаний із завчасною організацією повсякденної роботи та тижнів, протягом яких ми повинні виконувати більше завдань одночасно. Цього ми можемо досягти щоденник або порядок денний, у якому ми щоденно записуємо всі зобов’язання, які ми повинні виконати.
Крім того, ми також можемо завжди чітко знати, які завдання займають більше час і які є найшвидшими, щоб ми могли краще керувати собою та завжди знати, що нам слід робити.
- Вас може зацікавити: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як максимально використати години дня»
2. Приоритезуйте певні завдання над іншими
Приоритезація певних завдань над іншими, коли обсяг роботи перевантажує нас, є однією з найкращих речей Що ми можемо зробити, якщо хочемо бути продуктивними протягом дня й успішно виконувати найскладніші завдання? важливо. Це допоможе нам мати глобальне бачення завдань що ми повинні розглядати протягом дня, уникаючи вузьких місць і несподіванок в останню хвилину.
Для цього ми повинні витрачати принаймні пару хвилин на день на те, щоб визначити, які найважливіші завдання ми повинні виконати якнайшвидше та який ми можемо залишити на задньому плані без будь-яких проблем і завершити наступного чи будь-якого іншого дня, залишивши це письмово у форматі список.
- Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»
3. Визнайте, що ми не можемо досягти всього
Ми повинні пам’ятати, що ми люди і тому не можемо досягти всього, чого хочемо, як це змогла б машина.
Деякі люди проживають своє життя з високим рівнем стресу, оскільки вони завжди вважають, що вони повинні успішно виконувати будь-які поставлені завдання, як на робочому місці, так і на робочому місці професійний.
Це відображення допоможе нам релятивізувати і дозволить нам психологічно розслабитися., зменшуючи наш рівень тривоги чи стресу та знімаючи тягар з наших плечей усвідомлення того, що ми повинні зробити все це.
4. Відпочивайте як слід
Дотримання нормального ритму щоденного сну – ще одна з порад, яких ми можемо дотримуватися, якщо хочемо бути продуктивними протягом кожного робочого дня.
Тому щодня лягати спати в один і той же час, а також вставати в один і той же час допоможе нам налагодити стабільний ритм сну, що дозволяє організму набагато краще відпочивати. Таким же чином ми повинні часто робити перерви на відпочинок кожні 40 або 45 хвилин. Вони мають бути короткими (через їх високу частоту) і Вони допоможуть нам відпочити очам, розім'яти м'язи, відновити увагу, що дозволить нам працювати краще.
5. Розставте пріоритети організації
Організація повинна бути як у графіках, так і у фізичному робочому просторі, а це означає, що для продуктивності ми повинні мати впорядковане та організоване робоче місце в будь-який час.
Так само, ми також повинні уникати будь-якого відволікання в робочий час, тобто ми повинні використовувати такі пристрої, як мобільний телефон або комп’ютер, лише для роботи, а не для гри.
6. Підтримуйте щоденні здорові звички
Окрім звичок до сну, існує низка щоденних здорових звичок, які ми можемо застосувати на практиці підвищити результативність роботи та продуктивність як у робочій, так і в особистій сферах.
Деякі з цих звичок - регулярні фізичні вправи щотижня та звички харчування, тобто їсти здорову та збалансовану дієту, яка дає нам необхідну енергію для максимальної продуктивності щодня.
7. Знайдіть час для себе
Окрім правильного виконання робочих обов’язків, також необхідно приділяти кілька годин на день розслаблюючим заняттям, які покращують наше самопочуття.
Проводити час із сім’єю чи друзями чи займатися хобі, яке нас наповнює, – це хороший спосіб трохи відключитися від роботи та зарядитися енергією, щоб наступного дня працювати якнайкраще.
8. Практикуйте техніки релаксації
Щоденне застосування корисних технік релаксації також може допомогти нам знайти баланс у нашому тілі на фізичному, емоційному та психологічному рівнях.
Є багато технік релаксації, які ми можемо інтегрувати в наш день у день; деякі з найпоширеніших йога, медитація, прогресивне розслаблення м’язів або пілатес.
- Вас може зацікавити: «7 простих технік релаксації для боротьби зі стресом»
Шукаєте послуги психологічної допомоги?
Якщо ви бажаєте отримати професійну психологічну допомогу, звертайтеся до нас.
в психоінструменти Ми можемо допомогти вам особисто або онлайн.
