Як ви знаєте, який тип терапевтичного підходу підходить саме вам?

У світі послуг психотерапії існує декілька підходів або способів втручання; Це парадигми, які починаються з різних методів та цілей, коли мова йде про допомогу пацієнтам.

Як ви знаєте, який із них вибрати, якщо ви хтось, хто шукає професійної психологічної підтримки? Подивимось огляд цих різних терапевтичних підходів.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Різні підходи до психологічної терапії

Якщо ви задали собі питання про те, як вибрати найкращу для вас спеціалізацію з терапії, перше, що ви повинні знати, це те, що немає причин хвилюйтеся: поки професіонал або команда професіоналів проходять навчання, щоб втрутитися у проблему, яка вас стосується, цього достатньо.

Завдання вибору форми втручання та методів, які слід використовувати, є частиною роботи професіоналів психічного здоров’я, і ви повинні зосередитись на тому, що хочете подолати.

Тим не менш, якщо ви зацікавлені отримати уявлення про те, які найбільш часто використовувані терапевтичні підходи, читайте далі: тут ви знайдете огляд їх основних характеристик.

1. Когнітивна поведінкова терапія

Як випливає з назви, когнітивно-поведінкова терапія спрямована на те, щоб вести пацієнта до вдосконалення, дозволяючи йому адаптуватися через зміни в його способі поведінки та мислення.

Це одна з найбільш використовуваних та ефективних форм психологічного втручання стикаються з найрізноманітнішими проблемами, і частина методів поведінкової терапії розроблена в середині 20 століття, хоча додавали інструменти, щоб діяти також у психічних процесах, більш пов'язаних із суб'єктивністю.

2. Контекстуальна терапія

Контекстуальна терапія ґрунтується на пропозиціях когнітивно-поведінкової терапії, хоча вона і передбачає поза їхніми підходами, саме тому вони також відомі як сторонні терапії покоління.

Незважаючи на те, що різні види терапії власними інструментами та цілями об’єднані в цю категорію, загалом спільне для них наступне: Ідея не завжди прагнути до повного усунення симптомів, а навпаки, що найголовніше в них - це покращення добробуту пацієнта змушує його не намагатися уникнути емоційного болю будь-якою ціною (оскільки це надає більше сили тому джерелу дискомфорту), а також що Значна частина вирішення проблеми проходить шляхом виходу за межі особистості та погляду на її соціальний та культурний контекст. Одним з найважливіших представників цієї групи є Акцептаційна та прихильна терапія.

3. Уважність

Уважність або уважність - це дуже універсальний терапевтичний ресурс, який порівняно легко вивчити та застосувати. З цієї причини він використовується в дуже різних контекстах, і навіть загальноприйнятим є те, що контекстна терапія покладається на нього.

Це сукупність практик, що сприяють стану спокійної свідомості, при якому одночасно ми вчимось не відкидати почуттів, які ми зазвичай вважали б "негативними", і ми також вчимося не зациклюватися на тому, чого хочемо досягти будь-якою ціною. Вони є вправами, натхненними тисячолітньою медитацією Віпассани, хоча в цьому випадку природа зробленого не є природою. релігійний, але спрямований на досягнення терапевтичних цілей (тому його використання також є більш систематичним, ніж медитація традиційний).

• Вас можуть зацікавити: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання "

4. Гештальт-терапія

Гештальт-терапія - один із варіантів терапії, заснованої на гуманістичній психології. Остання надихається двома взаємодоповнюючими психологічними течіями: гуманістичною філософією, з одного боку, та екзистенціалістською філософією, з іншого.

Тому що, гуманістичний підхід базується на ідеї, що кожен з них повинен працювати, щоб надати сенс своєму життєвому проекту, у добрі часи, а також у погані часи, оскільки нам не слід чекати, поки нам прийде план „ззовні” щодо того, що робити.

Таким чином, цей набір форм психологічного втручання підкреслює важливість суб’єктивності пацієнта та його здатності надати сенс тому, що з ним відбувається. Тому гештальт-терапія характеризується пропонуванням інструментів, за допомогою яких можна усвідомлювати власні емоції та подати у відставку, щоб отримати конструктивний результат відповідно до контексту, в якому живе людина, та власних цінностей та інтереси.

5. Психодинамічна терапія

Психодинамічна терапія знаходиться під впливом психодинамічної моделі розуму, спочатку розробленої Зигмундом Фрейдом, хоча він має більш конкретні та коротко- та середньострокові цілі, ніж пропозиція втручання батька психоаналізу. Ця форма втручання виявилася ефективною, серед інших ситуацій, у випадках прикордонного розладу особистості та у деяких випадках депресії.

Ви хочете піти на психотерапію?

Якщо ви вирішили піти до психолога, щоб розпочати процес психотерапії, зв’яжіться з нашою командою професіоналів.

Увімкнено Попередні психологи Ми підтримуємо більше двох десятиліть, присвячуючи себе галузі психотерапії, і працюємо, допомагаючи людям різного віку. Ви знайдете нас у центрі Мадрида, а також через нашу послугу терапії в Інтернеті.

Бібліографічні посилання:

• Альмендро, М.Т. (2012). Психотерапія. Посібник з підготовки CEDE PIR, 06. CEDE: Мадрид.
• Філд, Т.А., Бісон, Е.Т., Джонс, Л.К. (2015), The New ABCs: The Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Хейс, С. (2004). Терапія прийняття та прихильності, теорія реляційних каркасів та третя хвиля поведінкової та когнітивної терапії. Поведінкова терапія, 35, 639-665.
• Оліварес, Дж. І Мендес, Ф. X. (2008). Методи модифікації поведінки. Мадрид: Нова бібліотека.
• Зігель, Д. (2010). Мозок і уважність. Барселона: Пайдос.