Види безсоння (за тривалістю, тяжкістю та симптомами)

Проблеми перед сном завжди викликають дискомфорт та відсутність настрою та енергії, але це не означає, що причини цих симптомів однакові. Насправді існують різні типи безсоння, які впливають на нас певним чином залежно від природи того, що породжує цю зміну.

У цій статті ми побачимо які існують типи безсоння, як їх наслідки та спосіб їх розвитку.

• Пов’язана стаття: "Уникайте наслідків безсоння за допомогою цих 5 основних ключів"

Види безсоння

Не існує єдиного критерію для класифікації, які саме види безсоння, а навпаки для їх класифікації використовуються різні параметри. Це означає, що ці зміни мають різні виміри і що кожна з них не описує сукупності ознак безсоння, якими страждає людина. Наприклад, безсоння внутрішнього типу часом може бути довготривалим, але інколи короткочасним.

Ось чому, щоб зрозуміти, якими точно є проблеми зі сном у когось, усі ці критерії ранжирування можна використовувати одночасно.

З огляду на це, давайте перейдемо до того, щоб побачити, як класифікувати ці порушення сну залежно від використовуваних критеріїв.

Відповідно до причин безсоння

Якщо зосередитись на природі того, що викликає безсоння, це може бути двох типів.

1. Властивий

До цієї категорії належать ті випадки, коли причину проблеми з адекватним сном можна пояснити специфічними змінами у роботі мозку. Наприклад, якщо сталася черепно-мозкова травма, можуть виникнути проблеми із засипанням або засинанням. Те саме стосується певних розладів, таких як синдром неспокійних ніг.

• Вас може зацікавити: "Боріться з безсонням: 10 рішень для кращого сну"

2. Зовнішній

Зовнішня безсоння виникає тоді, коли проблема може бути пояснюється динамікою взаємодії з навколишнім середовищем. Наприклад, може виникнути вигорання роботи та порушення графіків роботи безсоння, і те саме відбувається загалом при поганій гігієні сну або споживанні стимулятори.

Відповідно до її спрямованості

Проблеми сну також можна диференціювати залежно від їх тяжкості. Це їх типи:

3. Легке безсоння

Коли безсоння одне дуже поверхнево і тимчасово впливає на розпорядок дня та ступінь здоров'я, можна вважати легким. Наприклад, потрібно приблизно на півгодини довше, ніж зазвичай, щоб заснути приблизно на три дні.

4. Помірний

При помірній безсонні існують звичні звички, на які ця проблема вже впливає, і таким же чином стан здоров’я загрожує втомою, дискомфорт і проблеми з концентрацією уваги.

5. Сильний

При цьому типі безсоння сильно позначається здоров’я, і те саме відбувається із здатністю адаптуватися до відповідного графіка. До симптомів попереднього типу ми повинні додати проблеми з пам’яттю та зором (іноді важко на деякий час «сфокусувати» погляд), поганий настрій і явна нестача енергії що заважає виконувати важливі завдання.

За своєю тривалістю

Види безсоння також можна класифікувати за тривалістю. У цьому сенсі ми знаходимо такі категорії:

6. Хронічне безсоння

Коли проблеми із засипанням або засинанням тривають довше 5 - 6 місяців, вважається наявним хронічне безсоння. Цей тип проблем важко виправити, оскільки вже давно "вбудовано" в рутину людини і циркадний ритм сильно змінився до стану, який важко змінити.

• Пов’язана стаття: "Топ-7 порушень сну"

7. Гостра або минуща безсоння

Деякі стресові події або кризи можуть спричинити безсоння у людини протягом декількох днів. Проблема вважається тимчасовою якщо симптоми не зберігаються більше 4 тижнів.

8. Короткочасне безсоння

До цієї категорії належать випадки, коли тривалість проблеми перевищує місяць, але зникає перш ніж його можна вважати хронічним.

За характером ваших симптомів

Беручи до уваги якісні відмінності між симптомами видів безсоння, ми можемо класифікувати цю проблему на 3 категорії:

9. Примирення

При цьому типі безсоння проблеми з’являються в момент засинання, тому між тим, хто лягає спати і починає спати, проходить тривалий час. Однак, як тільки ви справді почали відпочивати, відсутність частих пробуджень.

10. З обслуговування

При такому вигляді безсоння проблема полягає в підтримці сну, тому людина буде прокидатися багато разів протягом вночі і, отже, не буде добре відпочивати, оскільки не пройде всіх фаз сну або буде робити це лише кілька разів протягом днів.

11. Раннє пробудження

Люди, які страждають цією безсонням, прокидаються набагато раніше, ніж слід (наприклад, через 3 години після сну), і більше не можуть заснути, оскільки з самого початку почувати себе занадто активно, щоб повертатися до ліжка.

12. Змішані

Ця категорія є "змішаною сумкою", до якої включаються випадки, коли характеристики двох або більше типів безсоння постійно присутні одночасно.