8 ідей для управління смутком

Щастя стало неможливою тугою тих, хто на повну швидкість рятується від неприємних емоцій, тікаючи, не знаючи куди і чому. Принаймні свідомо.

"Ви тут, щоб бути щасливими", 4,2 мільярда доларів витратила відома марка безалкогольних напоїв, щоб ми зрозуміли. Реальність інша.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Смуток, великий ворог

Ми знаємо, що щастя та радість - це не одне й те саме Рано чи пізно на сцені з’являється смуток, емоція швидше неприємна, ніж негативна.

Ця емоція з’являється, коли ми відчуваємо, що втратили щось цінне, будь то людина, предмет або навіть можливість (хто не сумував, коли впала ілюзія, або коли ми усвідомлюємо, що ми не така людина, як раніше пандемія?). Втрата не повинна сприйматися як незворотна, і чим більшою є втрата для нас, тим сумніше ми будемо почуватись.

Сум допомагає нам бути інтроспективними, аналізувати ситуацію без зайвого оптимізму та оцінювати проблему. На соціальному рівні він запрошує інших відчувати співпереживання та заохочує допомогу.

Крім того, ми менш вимогливі до тих, хто сумує, оскільки це працює як безпечна поведінка, не зважаючи на обов’язки або графіки (іноді занадто вигідно для тих, хто сумує!).

Коли він сильний, він приходить не один. Це супроводжується відчуттям психічної та фізичної недостатності життєвих сил, втратою ентузіазму та уповільненим обміном речовин.

Давайте зробимо кілька пропозицій щодо подолання смутку

Це кілька ключових ідей у ​​навчанні керувати сумом.

1. Сум - це частина емоційної веселки, яку ми можемо відчути

Отримайте емоцію і поміркуйте над тим, що вона вам говорить. Якщо ви спробуєте цього уникнути, воно з’явиться знову. Загалом, коли ми говоримо про емоції, «те, що ти кинеш у двері, повертається через вікно».

2. Соромно сумувати?

Коли вони говорять нам «не плач», «будь чоловіком»... Ми вчимось приховувати смуток так, ніби це було частиною чогось, що не є нормальним. Спробуйте поділитися цим! Соціалізація емоцій допомагає нам керувати ними. Відчуття розуміння змушує наш смуток втрачати інтенсивність, щоб ми могли відірватися від нього і поглянути на ситуацію об’єктивніше.

3. Неважливо, якщо ви насправді не знаєте, звідки воно береться і куди воно йде!

Іноді ми застрягаємо в "потребі", щоб вирішити свій сум; тобто досконало знати, звідки це береться. Цей надмірний аналіз може спричинити певний параліч, потрапляючи в замкнене коло, з якого важко вибратися.

• Вас можуть зацікавити: "" Параліч аналізу "; при надмірному мисленні це стає проблемою "

4. Знайдіть час, щоб сумувати

Вам не доведеться тонути, якщо ви живете емоціями. Це не так небезпечно.

5. Керуйте часом, перш ніж приймати рішення

Якщо вам потрібно прийняти важливі рішення, цінують можливість їх відкладення Якщо ви думаєте, що смуток взяв вас

6. Не забувайте про фізичне

Найсильніше виспіться, займіться спортом і займіться справами, якими ви любите займатися або любили займатися. Цей момент є вирішальним.

Люди часто кажуть: "оскільки мені сумно, я не роблю те, що мені подобається, тому що не збираюся проводити той самий час". Ідіть проти цієї схеми, робіть речі, незважаючи на сум! Це не означає, що у вас немає моментів, щоб охопити смуток, це не заклик уникати його.

7. Вчіться на кризах минулого

Подивіться на ті переживання, в яких ви відчували невдачі, втрати та біль у минулому, і спробуйте пов’язати їх із вашою поточною ситуацією.

8. Зверніть увагу на думки, що супроводжують смуток

Часто ця емоція поєднується з конкретними способами наближення до реальності. Ці "склянки смутку" градуйовані так, що життя здається сірішим, ніж є. Таким чином, сум говорить нам, що наші успіхи варті менше, ніж наші невдачі, що справи складніші, ніж вони є, це помилка матиме більш болісні наслідки, ніж матиме, і що ми маємо мало можливості впливати на результати ми чекаємо.

Висновок

Безумовно, втеча від смутку - це втеча від частини життя. Спроба ампутації болю змусить його зароджуватися більше, ніж потрібно, змушуючи його залишатися з нами, як фантомна кінцівка, яка обертається навколо нашого повсякденного життя.

Як говорить натхненне китайське прислів'я: ви не можете перешкодити птаху смутку пролітати над вашою головою, але ви можете перешкодити йому гніздитися у ваших волоссі.