Види психологічної терапії

Більшість людей, які не вивчали Диплом психолога, коли вони чують це слово психотерапія перше, що вони собі уявляють, - це пацієнт, який лежить на дивані, і літній чоловік (терапевт) із зошитом, який записує те, що він йому говорить.

У населення дуже бракує знань про психологію та психотерапію. Багато хто не знає різниця між психологом, психоаналітиком та психіатром, хвиля різниця між психологом та тренером, а вони не знають різні види терапії які існують.

Щодо цього останнього моменту, проблема виникає, коли вони вирішили піти на психологічну терапію та опинитися в різних професійних категоріях: психоаналітичний терапевт, когнітивно-поведінковий терапевт, системний терапевт... тоді вони запитують себе: "Що це?"

У світі психологічної терапії існують різні теоретичні та практичні перспективи, які по-різному трактують проблеми.

Для тих, хто хотів би знати, які види психотерапії існують, у цій статті ми збираємо та пояснюємо різні психотерапевтичні підходи через короткий виклад типи психологічної терапії, що використовуються в даний час.

Переваги відвідування психологічної терапії

Пацієнти звертаються на психологічну терапію з різних причин. Але прийняти рішення про відвідування консультації терапевта непросто.

На жаль, все ще існують упередження щодо цієї практики, особливо через помилкові переконання щодо того, що таке психотерапія і до кого це адресовано. Крім того, багато людей вважають, що звернення до психолога є синонімом слабкої людини, хоча відвідування психологічної терапії допомагає бути емоційно сильнішою людиною та забезпечує інструменти для кращої адаптації до складних ситуацій, які можуть виникнути в день день.

Таким чином, психологічна терапія забезпечує ці переваги:

• Покращує самопочуття та допомагає почуватись краще
• Надає інструменти для кращого управління конфліктами
• Допомагає змінити обмежувальні переконання
• Давайте жити в злагоді
• Сеанси є конфіденційними, тому можна розказати секрети
• Психолог надасть підтримку і є людиною, якій можна довіряти
• Порадьте кваліфікованого фахівця
• Розширення можливостей перед обличчям життя
• Допомагає краще пізнати одне одного
• Якщо вам цікаво дізнатись більше про психологічну користь, яку приносить психотерапія, Ви можете прочитати наступну статтю: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Причини піти на психологічну терапію

Психотерапія ефективна для подолання багатьох психологічних проблем та покращення самопочуття. Незважаючи на безліч досліджень, що підтверджують його ефективність, є люди, які навіть потребують допомоги, не усвідомлюють, що вони мають проблему, або уникають зіткнення з реальністю.

Наступний список показує деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що пора звернутися до психолога:

• Здається, нічого, що ви зробили до цього часу, не працює
• Ваші друзі чи родина вже втомилися слухати
• Ви починаєте зловживають речовинами для полегшення негативних симптомів
• Ваші знайомі за вас переживають
• Ви не перестаєте думати про негатив
• Ви відчуваєте агресивність, яку не можете контролювати, і думаєте, що всі проти
• У вас проблеми зі сном
• Ви не насолоджуєтеся речами однаково, і ніщо вас не мотивує
• Ви можете продовжувати читати про причини піти на психотерапію у цій статті: "8 причин, чому слід звернутися до психолога"

Види психологічної терапії

Якщо ви ніколи раніше не були на консультаціях, досвід спочатку може бути дещо загадковим і навіть лякаючим, як буває різні типи психотерапії з різними способами вирішення проблем, і спочатку може бути важко знати, як орієнтуватися між ними ці. Тоді ми пояснюємо існуючі психотерапевтичні підходи або моделі.

1. Психоаналітична та психодинамічна терапія

психоаналітична терапія бере свій початок від теоретичної моделі, запропонованої Зигмунд Фрейд, батько психоаналізу. Його теорія пояснює поведінку людей і базується на аналізі несвідомих конфліктів, що виникають у дитинстві. Щоб зрозуміти дисфункціональні думки, психоаналіз робить акцент на інстинктивні імпульси, які пригнічуються свідомістю і залишаються в несвідомому, впливаючи на суб’єкта.

Психоаналітик відповідає за розкриття несвідомих конфліктів через тлумачення снів, невдалих вчинків та вільних асоціацій. "Вільна асоціація" пов'язана з емоційний катарсис, і це техніка, яка має на меті, щоб пацієнт на психотерапевтичних сесіях висловлював усі свої ідеї, емоції, думки та образи у тому вигляді, в якому вони представлені йому, не пригнічуючи їх. Після того, як пацієнт висловився, психоаналітик повинен визначити, які фактори в рамках цих проявів відображають несвідомий конфлікт.

Ця модель психотерапії також орієнтована на захисні механізми, які є неправильними способами вирішення психологічного конфлікту і можуть призвести до порушень у свідомості та поведінки, а в найбільш крайніх випадках - до соматизації психологічного конфлікту та фізичних дисфункцій, що експрес.

Якщо хочете знати більше про психоаналіз, ми рекомендуємо такі показники:

• "Зигмунд Фрейд: життя і діяльність відомого психоаналітика"
• "Механізми оборони: 10 способів не протистояти реальності"
• "Теорія несвідомого Зігмунда Фрейда"

Психодинамічна психотерапія

психодинамічна терапія дотримуйтесь рядка, який піднімає психоаналітичне мислення постмодерну. Отже, це випливає з психоаналізу, хоча і коротше, шляхом зосередження втручання на певних нерозкритих конфліктах у поточному стані пацієнта.

Оскільки він залишає за собою класичне бачення, він збирає внески, такі як аналітичний підхід до себе або підхід до об'єктних відносин Клейніанська течія. На додаток до внеску Мелані Кляйн, інші психологи, такі як Адлер або Аккерман, брали участь у розробці психодинамічної терапії.

Для практики цієї форми терапії запропоновано зміни у способах проведення терапії, однак мета залишається незмінною: допомогти клієнту зрозуміти їх основні мотиви та конфлікти. В даний час психодинамічна терапія все ще співіснує з психоаналітичною, остання триває орієнтуючись на бачення Фрейда і називаються "психологічною терапією психоаналітичний ”.

чіткіші відмінності між двома орієнтаціями Вони можуть бути:

• У психодинамічній терапії типова щотижнева частота сеансів - 1 або 2, тоді як у психоаналітичній терапії це 3 або 4.
• Терапевт займає активну і безпосередню позицію в психодинамічній терапії. У психоаналітичній орієнтації це нейтральний та ненав’язливий підхід.
• Психодинамічний терапевт консультує та підсилює неконфліктні аспекти теми. Психоаналітичний терапевт уникає надання порад і обмежує свої втручання інтерпретаціями.
• У психодинамічному підході a широкий спектр втручань включаючи інтерпретаційні, навчальні та допоміжні методи. Психоаналітичний підхід наголошує на вільному об’єднанні, тлумаченні та аналізі сновидінь.

2. Когнітивна поведінкова терапія

Від когнітивно-поведінкова перспектива розуміється, що думки, переконання та установки впливають на почуття, емоції та поведінку. Отже, ця форма терапії поєднує різні методи, похідні від когнітивна терапія і з поведінкова терапія. Тобто, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) полягає в серія методик, що зосереджуються на навчанні пацієнта серії навичок для кращого впорання з різними проблемами.

CBT базується на ідеї, що те, що ми думаємо про різні ситуації, впливає на те, як ми почуваємось і поводимось. Наприклад, якщо ми інтерпретуємо ситуацію негативно, ми в результаті зазнаємо негативних емоцій, і це призведе до того, що ми будемо поводитися неадаптивно. Це лікування par excellence при тривожних розладах, таких як фобії, як зрозуміло, що. у цьому випадку травматична ситуація змушує аналогічні ситуації трактуватися як загрозливі. Це змушує пацієнта уникати таких ситуацій через сильний та ірраціональний страх, який вони відчувають.

У CBT пацієнт працює з терапевтом для виявлення та зміни дисфункціональних схем мислення. Для виявлення проблеми терапевт виконує те, що відоме як аналіз функціональної поведінки. Аналіз функціональної поведінки намагається з'ясувати фактори, що відповідають за виробництво або обслуговування поведінки, класифікованої як неадаптивна, та непередбачених відносин, встановлених між ними Вони.

Після виявлення та аналізу проблеми застосовуються різні когнітивно-поведінкові методи, такі як навчання соціальних навичок, техніки викладу, методи вирішення проблем, когнітивна перебудова тощо. Метою цих форм втручання є модифікація моделей поведінки як у способі мислення та почуттів, так і у способі взаємодії з іншими та з оточенням.

3. Гуманістична терапія

гуманістична психологія вважається третя хвиля психології, розглядаючи когнітивно-поведінкову та психоаналітичну перспективи як дві переважаючі сили до гуманістичної. Це виникло в середині ХХ століття завдяки пропозиціям і роботі Російської Федерації Абрахам Маслоу Y Карл Роджерс, головним чином.

На це сильно впливає феноменологія та екзистенціалізм. З першого - той факт, що ми ніколи не здатні пережити "саму реальність" безпосередньо, тоді як протилежне відбувається з тими суб’єктивними аспектами, якими ми є свідомий. Законними джерелами знань є інтелектуальний та емоційний досвід. З екзистенціалізму ця форма терапії збирає роздуми про саме існування людини.

Тому з цієї гуманістичної точки зору індивід - це свідома, навмисна істота, яка знаходиться в постійному розвитку, чиї психічні уявлення та суб’єктивні стани є дійсним джерелом самопізнання. Пацієнт розглядається як головна головна діюча особа в його екзистенційних пошуках. Цей пошук змушує його пройти через низку суб'єктивних етапів або станів, в яких він запитує "чому що ”з того, що з вами відбувається, значення того, що ви переживаєте, і що ви можете зробити, щоб покращити своє ситуація.

Терапевт-гуманіст виконує другорядну роль фасилітатора процесу, дозволяючи суб’єкту самостійно знаходити відповіді, які він шукає. Однією з ключових концепцій цього виду терапії є самореалізація людини.

Піраміда Маслоу та самореалізація людини

Маслоу був автором Піраміда Маслоу, що є психологічною теорією, яка пояснює мотивацію людини. За словами Абрахама Маслоу, наші дії мотивовані для задоволення певних потреб. Це означає, що існує ієрархія потреб людини, і стверджує, що, оскільки задовольняються найосновніші потреби, люди розвивають вищі потреби та бажання. На вершині піраміди - потреби у самореалізації.

• Щоб дізнатись більше про теорію Абрагама Маслоу, ви можете прочитати цю статтю: "Піраміда Маслоу: Ієрархія людських потреб"

Карл Роджерс та особистісна терапія

Ще один відомий гуманістичний психолог, Карл Роджерс, розробив так зване особистісно орієнтована терапія, мета якої - дозволити пацієнтові (якого Роджерс вважає за краще називати клієнтом) контролювати власну терапію.

Орієнтована на людину терапія дозволяє клієнтові вступити в процес усвідомлення реального досвіду та перебудови свого Я, шляхом встановлення міцного терапевтичного союзу з терапевтом та вислуховування глибинного значення власного досвіду.

Для цього терапевт:

• Автентичний / конгруентний. Терапевт чесний як із собою, так і з клієнтом.
• Емпатичний. Терапевт ставить себе на одному рівні з клієнтом, розуміючи його не стільки як психолога, скільки як людину, якій можна довіряти. Терапевт може поставити себе на місце іншого, і завдяки активному слуханню показує, що він розуміє клієнта.
• Виявляйте безумовне позитивне ставлення. Терапевт поважає клієнта як людину і не засуджує його.

4. Гештальт-терапія

Гештальт-терапія був розроблений Фріц-перли, Лора Перлз і Пол Гудман в 1940-х рр., І це різновид гуманістичної терапії, оскільки вона задумує людину, її цілі та коло потреб та можливостей. Тому з цієї позиції розуміється, що розум є саморегулюючою і цілісною одиницею, і він базується на основному принципі Гештальтпсихологія що "ціле більше, ніж сума частин".

Гештальт-терапевти використовувати досвідчені та творчі прийоми для підвищення самосвідомості, свободи та самоорієнтації пацієнта. Це терапевтична модель, яка не лише сягає корінням у гештальтпсихологію, але й зазнає впливу психоаналіз, аналіз характеру Рейха, екзистенційна філософія, східна релігія, феноменологія та психодрама Коричневий.

Для багатьох гештальт-терапія - це більше, ніж терапевтична модель, Це справжня життєва філософія, яка позитивно сприяє тому, як людина сприймає стосунки зі світом. Нинішній момент і самосвідомість емоційного і тілесного переживання мають велике значення, і з цього видно індивіда цілісна та об'єднуюча перспектива, що одночасно інтегрує її чуттєву, афективну, інтелектуальну, соціальну та духовний. Тобто ви це розумієте на своєму загальному досвіді.

Сеанси терапії обертаються навколо "розуміння" щодо досвіду пацієнта, і заохочуйте дитину творчо досліджувати, як знайти власне задоволення в різних сферах свого життя, і таким чином, пацієнт може жити і відчувати нові рішення. Це швидше освітній підхід, ніж медичний. Терапевт не директивний, тобто він не говорить пацієнтові, що робити, а використовує освітню здатність до діалогу і більше займається зв'язок довіри з ним, з метою підвищення достовірності відносин, щоб дозволити пацієнтові дослідити досвід у своєму ціле.

5. Системна терапія

системна терапія враховує подання реальності, розглянутої з цілісної та інтегративної перспективи, де найважливішими є відносини та компоненти, що з них виникають. На терапевтичних сеансах стосунки та спілкування дуже важливі для будь-якої групи, яка взаємодіє та впливає на пацієнта (або пацієнтів), що розуміється як система.

Застосовується при лікуванні концептуалізованих розладів, таких як вираження змін у взаємодіях, реляційних стилях та моделях комунікація групи, такої як пари чи сім’ї, а також окремих людей, беручи до уваги різні системи, що складають його контекст.

Він має більш практичний, ніж аналітичний підхід до вирішення проблем. Не так важливо, хто має проблему (наприклад, хто агресивний), а скоріше зосереджується на виявленні дисфункціональних зразків у поведінці групи людей, з метою прямого перенаправлення цих шаблонів. Тобто мова йде про системи, що знаходять баланс.

Коротка терапія (або коротка системна терапія)

коротка терапія воно розвивається із системної терапії. оскільки на початку 1970-х років було запропоновано застосовувати системну модель до однієї людини, навіть якщо вся сім'я не відвідувала її. Це Відзначено народження короткої терапії МРТ в Пало-Альто, який являє собою набір процедур та методів втручання, призначених для допомоги людям, пари, сім'ї чи групи для мобілізації своїх ресурсів для досягнення своїх цілей у найкоротші терміни можливо.

Коротка терапія призвела до кардинальних змін у психотерапії, розробивши коротку, просту, дієву та дієву модель, яка допоможе людям здійснити зміни.

Інші види психотерапії

Запропоновані на сьогодні моделі психотерапії є найбільш відомими та найбільш застосовуваними для психологічного лікування. Але вони не єдині, оскільки існують інші форми психологічної терапії, що з’явилися нещодавно, та інші, що еволюціонували від попередніх.

Наприклад, наративна терапія, терапія прийняття та відданості, когнітивно-соціальна терапія, гіпнотична терапіятощо

Бонус: Терапія уважності

Модель психотерапії, яка є суворо актуальною та викликала великий інтерес у наукових колах, є Терапія уважності. Це збирає поняття з Буддистська філософія і з Приймальна та прихильна терапія (ACT) і знаходиться в межах, що називається третім поколінням або третьою хвилею психологічної терапії.

Метою уважності є те, що учасники набути стан свідомості та спокою, що допомагає їм саморегулювати свою поведінку та краще пізнати одне одного. На додаток до того, щоб прийняти себе таким, яким ти є, і бути в сьогоденні. Але більше, ніж набір прийомів, щоб бути в даний момент, це ставлення до життя. Це стиль подолання, який підсилює особисті сили.

Уважність надає пацієнтам метод, як навчитися управляти емоціями, реакціями, установками та думками щоб вони могли зіткнутися з ситуаціями, які виникають у їхньому житті, шляхом практики та вдосконалення уважності. З прогресом через практику уважності в даний момент і зі ставленням співчуття до себе, певним позитивні установки по відношенню до психічного стану та емоцій, що надходять для управління ними зі свободи, самопізнання та прийняття.

Бібліографічні посилання:

• Акерман, Н. (1970). Теорія і практика сімейної терапії. Буенос-Айрес: Протео.
• Хейлі, Дж. (1974). Сімейне лікування. Барселона: Торай.
• МакНамі, С. та Герген, К.Дж. (дев'ятнадцять дев'яносто шість). Терапія як соціальна конструкція. Барселона: Пайдос.
• О'Хенлон, В.Х. (1989). Глибоке коріння. Основні принципи терапії та гіпнозу Мілтона Еріксона. Буенос-Айрес: Пайдос.
• Сільверман, Д.К. (2005). Що працює в психотерапії та звідки ми знаємо? Що може запропонувати практика, заснована на фактичних даних. Психоаналітична психологія. 22 (2): стор. 306 - 312.
• Штрупп, Х.; Біндер, Дж. (1984). Психотерапія в новому ключі. Нью-Йорк: Основні книги.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). У пошуках істини: критичне дослідження метааналізів когнітивної поведінкової терапії. Дослідження психотерапії. 27 (1): стор. 14 - 32.