10 ключів, щоб подолати сором’язливість раз і назавжди

Вам важко мати стосунки з людьми? Ви не можете висловити свою думку чи свої почуття? Вам надто важливо, що про вас думають інші люди? Ви ніколи не знаходитесь в центрі уваги на світських вечірках?

Якщо ви відповіли так на будь-яке з цих питань, Ми запрошуємо вас знати 10 ключів для подолання сором’язливості.

Подолання сором’язливості: 10 ключів до подолання вашої замкнутості

Більшість сором'язливих людей (65%) вважають, що вони сором'язливі через зовнішні обставини, такі як надлишок контролювати з боку своїх сімей, якщо вони поводились авторитарно чи надмірно захисно або мали страждав знущання в дитинстві.

Не слід плутати сором’язливість із замкнутістю, оскільки ця остання концепція натякає на деякі біологічні основи особистості, тоді як сором’язливість зазвичай представляє проблему при взаємодії з іншими людьми. 23% пояснюють свою сором'язливість внутрішніми причинами, такими як поганий образ себе. На щастя, 86% сором'язливих людей з оптимізмом оцінюють свою проблему, якщо налаштуються на це, як повідомлялося Інститут сором'язливості, експерти в дослідженнях за цією ознакою.

Ми запрошуємо вас дізнатися, чи є ви екстраверт або інтроверт прочитавши наступну статтю:

• "Як дізнатися, чи прагнете ви до інтроверсії чи екстраверсії"

Сором'язливість, як і будь-яка інша проблема, вимагає професійної консультації та подальших дій, але в У легких випадках існує десять порад, які можуть допомогти подолати це, якщо ми маємо чіткий намір Зроби це.

1. Не будь настільки жорстким до себе

Не натискайте себе так сильно, коли ви оточені людьми, і ви думаєте, що ваші внески йдуть не так, як ви хотіли. Не турбуйтесь. Більшість ваших суджень ґрунтуються не на фактах, а на негативних думках, які ви дізналися про те, якою має бути оптимальна соціальна поведінка.

Досконалості не існує, краще дати нам захопитися інтуїцією моменту. Найголовніше, особливо на початку, це релятивізувати важливість навіть тих переживань, яких ви так боїтесь: чи це дійсно настільки серйозним, щоб час від часу виглядати безглуздо, якщо за допомогою цього ви навчитеся вільно розмовляти, висловлюючи себе та перебуваючи перед собою решта? Скільки з тих людей, які одержимі пропонувати лише твою найкращу сторону, ти матимеш щодня через три-чотири роки?

2. Реагує на соціальні ситуації достовірно

Не реагуйте на них. Не намагайтеся нав’язати таке ставлення чи поведінку, яких ви насправді не відчуваєте. Смійтесь, якщо вас щось розважає, а не через прихильність. Говоріть, якщо хочете говорити, не тому, що цього вимагає ситуація.

Подумайте, що соціальні показники людей Це залежить не стільки від того, чи вони "ставлять" галочки в тих діях, які вважаються популярними, скільки від того, як ви показуєте, що вам комфортно чи комфортно від того, що ви робите. Навіть якщо ви зробили щось, що вважається дивним чи ексцентричним, це може піти вам на користь, якщо ви продемонструєте, що це навмисна та справжня дія. що відображає вашу особистість, і що ви навіть усвідомлюєте, що технічно це рідко, але вам байдуже, бачать вони цю грань ваш.

3. Коли ви будете готові щось сказати чи зробити крок ...

Розсуньте переконання, які ваш розум посилає вам до межі. Багато вірувань є обмежувальними, іноді доводиться ризикувати брати участь у цій страшній розмові (скоріше: емоції) генерує вас.

Якщо ви звикнете завжди піддаватися своїм страхам, ви ввійдете в динаміку, в якій ви вже не смієте, це навіть не робите ви запропонуєте вийти за межі звичних звичок та поведінки, які вам знайомі, з усіма обмеженнями, які це мають це передбачає.

4. Навчіться і не бійтеся робити кроки до нової поведінки в соціальних ситуаціях

Дійсність, певним чином, повинна сприйматися як випробувальний стенд. Експериментуйте, немає нічого більш стимулюючого, ніж спробувати щось, навіть якщо вони підуть "не так". Насправді це унікальні уроки та досвід, який ви берете з собою: ви сієте насіння, які рано чи пізно дадуть свої плоди.

5. Ви можете практикувати нову соціальну поведінку з довіреними людьми

Ви можете займатися зі своїми близькими друзями, поки не звикнете починати розмови. Підтримуйте зоровий контакт, розвивайте мову свого тіла, висловлюйте свої ідеї та емоції... Поступово ви почуватиметеся комфортніше і будете розширювати спектр своїх дій. Ось хороша стаття розвивати цей набір соціальних навичок.

6. Якщо ви уникали чогось робити, ви можете написати те, що збираєтесь сказати

Ви любите писати? Ви можете відрепетирувати взаємодію, записуючи її в блокнот або перед дзеркалом, поки вам не буде комфортно.. Не захоплюючись: пам’ятайте, що невдачі слід розуміти як успіх, оскільки вони приносять вам уроки, які допоможуть вам у майбутньому.

7. Потрапляйте на групові збори

Це гарна ідея, що часті групи та середовища, де інтереси зустрічаються, збігаються з вашими і спробуйте поговорити з новими людьми. Ви зможете розпочати розмови, в яких ви зможете багато внести свій внесок, і, можливо, звідти вам буде простіше перейти до особистої місцевості зі своїми співрозмовниками.

8. Не турбуйтеся про соціальне прийняття

Практикуйте свою напористість І не бійтеся бути більш спонтанними. Насправді бути спонтанним - це дуже позитивна річ, і якщо ви, будьте впевнені, що інші це оцінять. Говоріть свою думку чесно і напористо, і люди, швидше за все, приймуть вас і сприймуть вашу думку.

9. Звикніть говорити перед більшою кількістю людей

Почніть змушувати себе бачити ситуації, в яких ви можете почуватись комфортніше. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, ви будете тренуватися, і ваш мозок засвоїть, що виступ перед іншими людьми не становить жодного ризику; нема чого боятися.

10. Якщо ви відчуваєте нервозність і сором’язливість, ви можете це пам’ятати

Якщо ваші нерви колись сп’яніли, пам’ятайте про це в історії є чудові персонажі, які подолали свою сором’язливість. Хоча це і дорого, сором’язливість не буде перешкодою для досягнення ваших особистих та професійних цілей.