10 ознак, які підказують, коли слід звертатися до психолога
Деякі люди вважають, що відвідування психологічної терапії є ознакою слабкості. Однак це сміливе рішення може допомогти вам бути більш емоційно розумною людиною та підготовленою до ситуацій, які виникають у вашому повсякденному житті.
Психотерапевти - це кваліфіковані фахівці, які надають вам інструменти для покращення емоційного самопочуття та якості життя.
Як вам допомагає психолог?
І саме те, що рішення про відвідування психологічної терапії може змінити ваше життя на краще, і дає вам можливість рости особисто та емоційно. Це також може допомогти вам подолати минулі конфлікти або допомогти відновити рівновагу у вашому житті.
Сеанси психотерапії є конфіденційними, тому ви можете почуватись комфортно і висловлювати свої почуття та емоції, а також переживання чи думки, які вас турбують.
Переваги відвідування психологічної терапії такі:
- Він надає вам інструменти для подолання конфліктів які можуть з’явитися у вашому житті та зменшити його вплив та дискомфорт
- Допомагає покращити ваші міжособистісні стосунки і ваші стосунки з партнером
- Поліпшити своє емоційне здоров’я і ваше психічне благополуччя
- Дозволяє долати проблеми на роботі
- Удосконалюйте своє самопізнання і надає вам можливості перед обличчям життя
- Це дозволяє знати, перевіряти та модифікувати ці неадаптивні та дисфункціональні переконання
- Це дозволяє подолати найрізноманітніші проблеми: стрес, страхи, тривожність, депресіятощо
- Це дозволяє знайти рівновагу у своєму житті
Коли йти на психологічну терапію
Прийняти рішення про психотерапію непросто, значною мірою через упередження, які існують навколо цієї практики. Але психотерапія є дуже ефективним методом лікування багатьох життєвих проблем, і існує багато досліджень, що підтверджують його використання.
На жаль, занадто часто люди дозволяють проблемам подолати їх, перш ніж вони отримують допомогу. Оскільки є деякі випадки, коли необхідно або дуже рекомендується звернутися за психологічною допомогою, Нижче ви можете знайти список із знаками, які говорять вам, що вам слід перейти до психолог:
1. Минуле постійно супроводжує вас
Горе через смерть коханої людини, розрив стосунків тощо - це важкі ситуації, які можна подолати, і це може вплинути на нас протягом відносно тривалого періоду часу. Іноді ми думаємо, що ці почуття чи думки зникнуть самі собою, але це не завжди так. Коли цей біль і дискомфорт переходять у хронічну форму, необхідно звернутися за психологічною допомогою.
Ви можете прочитати нашу статтю "Горе терапія: психологічна допомога впоратися з прощаннямЗрозуміти, чому ці травматичні події не завжди легко подолати.
2. Ви більшу частину часу відчуваєте сильний дискомфорт, страждання або сумуєте
Ці травматичні ситуації можуть погіршити нормальне функціонування життя людини, і страждання може стати чимось, з чим людина живе щодня. Певною мірою це нормально, що після якоїсь негативної події люди відчувають величезне почуття порожнечі, болю та розгубленості, оскільки це є частиною процесу адаптації.
Тепер, коли ці негативні реакції тривають довго, це може перерости у щось патологічне. На щастя, цю печаль і нездатність рухатися вперед можна подолати за допомогою психолога.
3. Ви не бачите майбутнього ясним
Хоча минуле може переслідувати вас і заподіювати вам страждання, воно також може бути руйнівним, якщо у вас немає ясного майбутнього. Відсутність самопізнання та нульові очікування на майбутній час впливають на мотивацію і загальне самопочуття. Психологи можуть надати інструменти для кращого пізнання вас та знання ваших бажань, пріоритетів та свої таланти; і вони можуть запропонувати вам знання, необхідні для реалістичного проектування та планування вашого майбутнього.
4. Екзистенційна криза
Екзистенційна криза може з’явитися в будь-який час життя. Це відбувається, коли у людини є ментальні схеми, які вже не служать їй або є неадаптивними, тому вона відчуває, що не знає шлях, яким він повинен йти у житті, і він не може уявити собі цілі, яких повинен переслідувати для досягнення самореалізації особисті.
Це може спричинити багато страждань і може призвести до психологічних переживань, якщо ситуація не буде врегульована правильно. Психологи можуть допомогти людині знайти власний життєвий шлях, перебудувати свої очікування, прийняти себе себе та розробити більш ефективні та адаптивні стратегії подолання, які допоможуть вам розширити свої сили у своєму повсякденному житті.
5. Ви не можете контролювати своє життя
Можливо, ви тривалий час страждали від тривоги і зрозуміли, що не маєте контролю над своїм життям: Це впливає на вас на роботі, у ваших стосунках з іншими, коли справа стосується пошуку партнера... Можливо, ви намагалися змінити ситуацію, здійснюючи вправи, читаючи книги про самодопомогу або розмовляючи з друзями, але ситуація не змінилася.
У цих випадках вам слід звернутися за допомогою до психолога, щоб ви могли придбати ряд інструментів, які дозволять вам знову знайти рівновагу у своєму житті.
6. Негативні думки постійно
Якщо ви давно помітили, що у вас є думки, які заважають вам нормально жити своїм життям. Наприклад, ви постійно думаєте про катастрофічні ситуації, ви одержимі якоюсь ідеєю або у вас є якась фіксація, психологічна терапія використовує дуже корисні методи для вирішення цього типу проблеми.
7. Ви відчуваєте велику агресивність і гнів по відношенню до навколишнього середовища
Ви можете відчути агресивний порив чи великий гнів до когось або до оточення в цілому. У деяких випадках це типова реакція розчарування, яке ви відчуваєте, і це може бути способом уникнути прийняття своєї частки вини, наприклад, щодо поганого рішення, яке ви прийняли. Психологи можуть допомогти вам краще зрозуміти, що з вами відбувається, бути більш реалістичними та прийняти себе та ситуації, які на вас впливають.
8. З вашим партнером у вас не все гаразд
Відносини не завжди бувають легкими, і в багатьох випадках вони не переживають хороших часів. Не слід забувати, що, як і в будь-яких міжособистісних стосунках, кожен член пари має своє бачення світу, свої смаки, свої потреби і навіть свою невпевненість.
На жаль, мало хто звертається за психологічною допомогою для вирішення проблем у любовних стосунках чи шлюбі. Психолог може допомогти поліпшити спілкування, навчитися вести переговори, досягати домовленостей та вивчити інструменти для подолання труднощів у стосунках, співіснуванні та проблемах статевий.
- Пов’язана стаття: "7 запитань, щоб дізнатись, чи добре з вашим партнером”
9. Ви відчуваєте стрес
Стрес, особливо на роботі, є одним із найпоширеніших явищ сьогодні, і може серйозно вплинути на психологічне та фізичне здоров’я. Стрес істотно змінює наше життя і впливає на наше мислення та поведінку, викликаючи фізіологічні, фізичні, когнітивні, емоційні та поведінкові реакції.
Якщо ви відчуваєте стрес і помічаєте, що він впливає на ваш день у день, на щастя, психологи можуть допомогти вам покласти край цій проблемі.
- Пов’язана стаття: "8 основних порад для зменшення стресу на роботі”
10. Вам важко спати
На жаль, психологічні розлади, пов’язані з недостатнім відпочинком, дуже поширені. І ми здивовані, тому що ми живемо в зовсім іншому суспільстві, ніж попередні десятиліття, де все йде дуже швидко, а технології значно увійшли в наше життя. Шкідливі звички, поспіх, графіки, які не сприяють природному відпочинку та інші мінливі фактори можуть спричинити що ми відпочиваємо набагато менше годин, ніж було б потрібно, що негативно позначається на нашому життя.
За даними Іспанського неврологічного товариства (SEN), 25% дорослого населення Іспанії страждає безсонням. Однак існують і інші порушення сну, такі як лунатизм, нічні жахи або порушення поведінки, пов’язані із швидким сном, які впливають на самопочуття та здоров’я людини, яка це робить страждає. Завдяки психологічній терапії вдається подолати різні порушення сну.
Зверніться до центру психологічної допомоги, який допоможе вам покращити самопочуття
Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють з будь-яким із попередніх пунктів, і ви почали помічати, що ситуація, в якій ви опинилися, чудова і впливає на ваш повсякденний день, слід врахувати необхідність звернення до спеціалізованого центру.
Є центри, які, крім того, мати інтернет-службу психології, щоб ви могли проводити сеанси терапії, не виходячи з дому. Ці центри спеціалізуються на лікуванні всіх видів проблем: депресії, тривоги, фобії, проблеми зі сном, проблеми у стосунках, сексуальні проблеми, проблеми з харчуванням, зловживання наркотиками, труднощі з подоланням стадій материнства або виходу на пенсію, шизофренія та проблеми, пов'язані зі старінням, серед інших.
Ці центри можуть запропонувати вам рішення та допомогти у вирішенні труднощів. Зараз, хоча звернення до психолога зазвичай пов’язане з серйозною проблемою, багато людей звертаються за психологічною допомогою інші причини: покращити соціальні навички, навчитися краще знати одне одного, максимізувати особистий розвиток або поліпшити спілкування з партнер.
