Передменструальний синдром: причини, симптоми та засоби лікування

3 з 4 жінок повідомляють про такі симптоми, як тривога, головний біль, вугрі, втома чи смуток, серед іншого, коли наближаються місячні; ці випадки відомі як передменструальний синдром.

У цій статті ми обговоримо причини та симптоми ПМС, включаючи найважчу форму, передменструальний дисфоричний розлад. Ми також докладно розповімо про методи лікування та домашні засоби, за допомогою яких ці зміни можна боротися.

• Пов’язана стаття: "Види гормонів та їх функції в організмі людини"

Передменструальний синдром та передменструальний дисфоричний розлад

ПМС визначається як різноманітний набір фізичних, емоційних та поведінкових симптомів з’являються після овуляції, від одного до двох тижнів до менструації. Зазвичай вони припиняються після початку менструації.

За підрахунками, приблизно 80% жінок страждали від симптомів ПМС у певний момент свого життя. Частіше трапляється після 30 років, у жінок, які мали дітей або переживали депресію, як особисту, так і сімейну. Симптоми, як правило, погіршуються із наближенням менопаузи.

Передменструальний дисфоричний розлад є важким варіантом передменструального синдрому, який вражає приблизно 3-8% жінок дітородного віку. На відміну від ПМС, ПМДД вважається патологічним, оскільки заважає нормальному функціонуванню тих, хто цим страждає.

У 2013 році передменструальний дисфоричний розлад був включений до DSM-5. Це концепція розладу було критиковано багатьма людьми які вважають, що це може мати негативні наслідки для жінок на соціально-економічному рівні і що його придумали фармацевтичні компанії для продажу ліків. Навпаки, є ті, хто думає, що існування цього діагнозу підвищить обізнаність про біологічні основи цього типу симптомів.

Симптоми та ознаки

Серед найбільш частих фізичних ознак та симптомів ми виявляємо появу прищів, втоми, здуття живота і спазмів у животі, кольок, запорів, діареї, болю в голова, спина, м’язи та суглоби, набряк та болючість грудей, тяга до їжі та збільшення ваги при утриманні рідини.

Психологічні симптоми ПМС включають труднощі з концентрацією уваги, зниження настрою, тривожність, напруга, безсоння, дратівливість, агресивність, перепади настрою, плач, соціальна замкнутість та зміни сексуального потягу.

Більшість жінок, які відчувають симптоми ПМС, повідомляють, що вони страждають лише деякими розладами, про які ми вже згадували. Загалом, характер прояву симптомів передбачуваний.

У випадках передменструального дисфоричного розладу психологічні та емоційні симптоми часто особливо важкі; Наприклад, почуття смутку може стати безнадійним, а дратівливість і гнів можуть полегшити конфлікт з іншими людьми.

Причини ПМС

Зміни, властиві передменструальному синдрому, пов'язані з лютеїновою фазою менструального циклу, яку також називають `` постуляцією ''. Протягом цього часу незапліднена яйцеклітина розпадається для подальшого вигнання при кровотечі.

У лютеїновій фазі яйця виділяють прогестерон, гормон, який бере участь у вагітності, статевий потяг, регенерація шкірної тканини, згортання крові, ріст молочної залози та рак молочної залози Матусю.

Вважається, що порушення регуляції виробництва прогестерону та інших гормонів, який по-різному впливає на різних жінок, впливає на розвиток передменструального синдрому. З іншого боку, коливання нейромедіатора серотоніну частково можуть пояснити такі симптоми, як втома, емоційна лабільність, безсоння та тяга.

Емоційні симптоми будуть посилюватися при наявності стресу або депресії, тоді як зміни рівня натрій, мінерали або вітаміни посилюють деякі фізичні ознаки, такі як затримка рідини та здуття живота в результаті є.

Так само існують гіпотези, які підтверджують, що соціокультурні фактори також можуть сприяти появі передменструального синдрому та передменструального дисфоричного розладу.

Лікування та засоби

Використовуються різні медичні та психологічні методи лікування, а також домашні засоби, для зменшення симптомів ПМС. Належного лікування цього синдрому не існує, оскільки наслідки гормональних змін тимчасові.

Нижче ви можете побачити найпоширеніші та найефективніші методи лікування для полегшення симптомів ПМС.

1. Зміни в харчуванні

Обмеження прийому солі та важкої їжі може зменшити затримку рідини, здуття живота та відчуття ситості шлунка. Навпаки, рекомендується вживати їжу, багату кальцієм і складними вуглеводами. Уникайте кави та алкоголю це також може полегшити деякі симптоми.

2. Фізичні вправи

Робіть помірні аеробні вправиЯк і плавання, їзда на велосипеді або швидка ходьба, це корисно для лікування втоми, пригніченого настрою та збільшення ваги. Рекомендується займатися спортом по півгодини на день принаймні 5 днів на тиждень.

• Пов’язана стаття: "10 психологічних переваг занять фізичними вправами"

3. Зниження стресу

Для зняття стресу та пов’язаних із ним симптомів, таких як тривога, безсоння, дратівливість та головний біль, це ефективно висипання 7-9 годин щоночі та виконання вправ на розслаблення. Прогресивне розслаблення м’язів, повільне глибоке дихання, йога та масаж - ось деякі варіанти, що підтримуються дослідженнями.

• Вас може зацікавити: "6 простих технік розслаблення для боротьби зі стресом"

4. Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ)

Прийом нестероїдних протизапальних препаратів може бути ефективним для полегшення спазмів, кольок та головного болю, болю в спині та синусах. Ібупрофен, напроксен та диклофенак відносяться до цієї категорії знеболюючих засобів.

5. Діуретики

Можуть бути рекомендовані такі сечогінні засоби, як спіронолактон для зменшення здуття живота і збільшення ваги спричинене затримкою рідини у випадках, коли фізичні вправи та обмеження споживання солі недостатні.

6. Антидепресанти

Дослідження показали, що селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, такі як флуоксетин, сертралін або пароксетин, ефективні при лікуванні емоційних симптомів ПМС може спричинити побічні ефекти, такі як нудота та блювота.

Хоча ефект антидепресантів є більш потужним, якщо його приймати щодня, для помірних випадків синдрому передменструального, як правило, достатньо, щоб зробити це протягом днів перед менструацією, коли симптом. Так, справді, важливо мати медичні показання використовувати ці продукти.

7. Гормональні контрацептиви

Протизаплідні таблетки призначають при ПМС та ПМДД, коли фізичні симптоми сильні. Однак споживання цих препаратів може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та раку. Таким же чином необхідно мати відповідне медичне показання.

8. Харчові добавки

Добавки кальцію, магнію, вітаміну Е та вітаміну В6 Вони можуть допомогти зменшити симптоми ПМС, особливо болючість грудей, судоми та затримку рідини.

9. Рослинні засоби

Серед найбільш широко використовуваних рослинних засобів для лікування передменструального синдрому використовують імбир, гінкго, соєві боби, звіробій, чеснока і масло примули вечірньої.

Слід мати на увазі, що наукові дослідження не схвалили цей вид терапії через тому його ефективність, побічні ефекти та взаємодія з іншими препаратами не є ясно.

Бібліографічні посилання:

• Дікерсон, Лорі М.; Мазик, Памела Дж.; Хантер, Меліса Х. (2003). "Передменструальний синдром". Американський сімейний лікар.
• Форд, О; Летабі, А; Робертс, Н; Мол, Б. В. (2012). "Прогестерон при передменструальному синдромі". Кокранівська база даних систематичних оглядів
• Маркенс, Сьюзен (1996). "Проблематика" досвіду ": політична та культурна критика ПМС". Гендер та суспільство.