4 ключі для подолання сором’язливості на роботі

Сором'язливість - ще один аспект особистості багатьох людей, і як такий він може бути прийнятий або навіть чимсь пишатися.

Однак у багатьох випадках, коли сором'язливість зустрічається на дуже високому рівні, це призводить до проблем майже у всіх сферах життя, зокрема в професійному аспекті.

У цій статті ми розглянемо кілька Корисні психологічні поради для подолання надмірної сором’язливості на роботі.

• Пов’язана стаття: "Психологія праці та організації: професія з майбутнім"

Що таке сором'язливість?

Сором'язливість - це стан душі, що характеризується страх перед тим, що думають про вас інші. З цієї причини, як правило, йде рука об руку зі схильністю повністю або частково уникати певних соціальних взаємодій з людьми, які не є знає чи мало що відомо, і що ідея бути смішною або спричиняти неприйняття викликає дискомфорт навіть перед тими, кого ти опиняєш виробляти.

Таким чином, сором'язливі люди, ті, хто зазвичай демонструє високий рівень сором'язливості, вони живуть своїм соціальним життям на основі песимістичних прогнозів щодо враження, яке вони справлять на своїх співрозмовників

або, в певних випадках, навіть ті люди, які дивляться на них, фактично не беручи участі в розмові.

Сором'язливість стає рисою з такою здатністю проявляти себе в багатьох ситуаціях, що це також вважається рисою особистості. Однак, як ми побачимо, його можна змінити шляхом навчання та досвіду.

Чому бути дуже сором'язливим на роботі може бути проблемою?

Сором'язливість сама по собі не є рисою, яка завжди є невигідною. Хоча це правда, що в більшості країн західної культури факт бути людиною полохливий, як правило, розглядається як дефект, насправді ця оцінка має багато довільних і суб'єктивний. Наприклад, у деяких азіатських країнах це розглядається як чеснота, а в певних ситуаціях навіть корисно.

Однак, як і у багатьох інших рисах психології, все залежить від ступеня або рівня інтенсивності. В більшості випадків надзвичайна сором’язливість є джерелом проблем. І хоч можна з часом його «приручити» і навчитися долатиЦе важко без професійної психологічної допомоги.

У професійному та робочому контексті найпоширенішими проблемами через надмірну сором'язливість є такі:

• Труднощі «зв’язати» з іншими людьми поза офіційними відносинами функціонування компанії.
• Страх подати заявку на роботу чи підвищення по службі, що передбачає більше спілкування з незнайомцями чи напівзнайомцями.
• Страх розкрити погані новини може спричинити накопичення проблем у роботі в команді.
• Серйозні труднощі при виконанні службових обов'язків або комерційних завданнях.

Все це деякі проблеми, які зазвичай стосуються дуже сором’язливих людей без необхідності в них розвивати психопатологію. Але якщо ваша сором’язливість доходить до того, що вас вважають симптомом соціальної фобії, вам слід вирішити ще більше проблем; Ті, хто страждає подібним розладом, навіть відходять від роботи або не виконують частину своїх завдань, щоб уникнути певних соціальних взаємодій.

• Вас можуть зацікавити: "Соціальна фобія: що це і як її подолати?"

4 поради щодо подолання сором’язливості у професійному контексті

Застосовуйте ці рекомендації до своєї повсякденної роботи, щоб навчитися долати свою сором’язливість у робочому контексті.

1. Складіть оцінку щоденного часу, який ви проводите в неформальних взаємодіях

Протягом тижня-двох, приблизно, кількісно визначте час, який ви витрачаєте на неформальні бесіди на перервах та розважальних заходах із колегами. Це допоможе вам встановити "базову лінію" того, до чого ви звикли. Ваша мета - добре перенести значне збільшення цієї середньої кількості хвилин на день., можливість піддатися цьому, не відчуваючи поганого самопочуття.

2. Шукайте симетрію в розмовах

Щоб уникнути “оборонного” ставлення у ваших більш-менш неформальних розмовах з колегами по роботі, добре, що ви менталізуєте себе з ідеєю не приймати пасивну роль у діалогах. Змусіть інших також подумати про те, щоб справити на вас хороше враження: висловлюйте свої думки напористо, задавайте питання, щоб краще пізнати свого співрозмовника тощо. Безумовно, поклав м'яч у свій корт.

3. Подивіться на помилки, які допускають інші, розмовляючи з іншими колегами

Усвідомлення цих дрібних недоліків і усвідомлення того, що ніхто не приділяє їм надто багато уваги, допоможе вам припустити, що вони нормальні. щоб ти втратив свій страх і перестати намагатися уникнути попадання в них будь-якою ціною.

4. Запишіть важливу інформацію, яка повинна бути передана, і подумайте про її передачу цього дня

Встановлення цих дуже чітких часових обмежень допоможе вам не впасти в спокусу виїзду "на інший день" ті незручні моменти, коли доводиться повідомляти погані новини.

Шукаєте психологічну допомогу?

Якщо ви думаєте подолати свою проблему сором’язливості, звернувшись до психолога, я запрошую вас зв’язатися зі мною. Я експерт-психолог у когнітивно-поведінковій моделі, дуже ефективний у прийнятті нових звичок та альтернативних способів стосунків до інших, і я обслуговую дорослих та підлітків. Ви можете розраховувати на мої послуги як у моєму офісі, що знаходиться в Мадриді, так і в режимі онлайн-дзвінків.