Емоційна порожнеча: відчуття, що чогось не вистачає

"У мене є все, і мені нічого не бракує, але я відчуваю себе порожнім всередині". Це одна з фраз, яку я найбільше чую під час консультацій, і, безперечно, ця думка не раз переслідувала вашу голову.

З чим пов’язана така емоційна порожнеча?

"Я відчуваю себе порожнім всередині"

Поза основними матеріальними потребами є багато інших що в якийсь момент може спричинити дискомфорт, якщо вони не задоволені. Цей вакуум можна порівняти з формою глибокої чорної діри, розташованої в нашому шлунку або грудях. Ми могли відчути це так само, як коли заглядаємо в колодязь, і бачимо лише темряву, а дна не бачимо.

Це стає порожнечею дуже болюче почуття і велике почуття самотностіІ це те, що ви відчуваєте, що є щось, що вам потрібно, щоб почувати себе повноцінним, але ви можете не знати, що це таке, і що щось потребує прихильності та схвалення.

З іншого боку, одним із найбільш шкідливих аспектів цієї ситуації є труднощі, які вона створює при виявленні причини дискомфорту. Невідомість, куди спрямувати наші зусилля на покращення ситуації, може перетворити цей досвід на щось зневірене і неспокійне.

• Вас може зацікавити: "Емоційний застій: коли, здається, нічого не змінюється"

Боріться з емоційною порожнечею

Багато людей по-різному борються з цією порожнечею думаючи, що таким чином їх можна завершити. Хтось починає зайво займатися фізичними вправами, хтось збільшує споживання алкоголю, хтось перебуває на роботі більше годин, ніж зазвичай; деякі наїдаються їжею, а інші починають багато статевих зносин у Росії шукайте, щоб знайти ту людину, яка може заповнити ту емоційну порожнечу, яку ви відчуваєте і яку має інша людина зліва.

Ця остання поведінка згадала б популярну приказку, що всі ми знаємо про те, що "один цвях виймає інший цвях".

Чого я маю намір досягти за допомогою цієї поведінки?

Заповни порожнечу, яку я відчуваю. Це правда, що ці ресурси, які ми використовуємо, допомагають контролювати це відчуття на мить, а також тривогу та нервозність, але яка реальність? Ця порожнеча продовжує залишатися в нас, і якщо ми не впораємося з цим вчасно, це може ускладнити наш день у день.

Треба припустити, що значна частина емоційної порожнечі походить погане управління доглядом. Факт віри в те, що нічого не робиться суттєвого, відбувається через надмірну віддаленість від власного життя, ніби те, що відбувається з нами, трапилося в документальному фільмі.

Що ми отримуємо від цього рішення для запуску?

Що я роблю, це знеболюю це почуття, коли я з ним зв’язуюся. Давайте уявимо надувний матрац, який був пробитий, і ми закріпимо його за допомогою пластиру, знаючи, що це рішення швидкий триватиме лише деякий час, а потім, можливо, цей пластир відклеїться, і нарешті нам доведеться купувати інший матрац новий. Тобто, я намагаюся залатати свою чорну діру, щоб її заткнути, але результат полягає в тому, що я повертаюся до того, з чого почав.

Психологічні проблеми повинні вирішуватися з коренів, враховуючи ту динаміку, яка їх породжує. Недостатньо просто здійснювати ініціативи, засновані на рефлексії та самоаналізі.

Причини

Причин емоційної порожнечі, як правило, декілька, впливаючи відразу на наші очікування та переконання. Можливо, коли ви були маленькими, ви не отримували тієї прихильності, яка вам потрібна, або, можливо, ви переживали чимало непереборних сутичок вдома або не вважали, що ваші зусилля та результати того варті. А може, ви пережили важливу для вас втрату чи емоційний зв’язок.

Це може привести вас, вже в зрілому віці, до наявності самоконцепція негативно щодо себе і потреби і надмірна довіра до уваги та схвалення іншими. Вони можуть бути сприятливими факторами для того, щоб я почувався таким неповним, порожнім і самотнім. Мені потрібен інший, щоб сформувати головоломку, оскільки без нього мені не вистачає частини, яка мене завершує.

Невдоволення у стосунках

На консультації я зустрічаюся з пацієнтами які незадоволені своїми стосунками з партнером або, можливо, з роботою, котра їм так дорого дісталася, але вони чіпляються до неї через страх самотності, у випадку стосунків партнера, або через страх розчарування, який можна відчути, усвідомлюючи, що робота, яку ви завжди хотіли, не відповідає вашій очікувань. Тобто, я можу мати партнера, з яким мені комфортно і який мене любить, але, можливо, стосунки мене не задовольняють, і я через це можу почуватися самотньою та порожньою.

Саме з цієї причини іноді ми шукаємо те, чого нам не вистачає в моїх нинішніх стосунках, в іншій людині, але без можливості відмежуватися від нашого партнера. Важливо, щоб ви сприймали цю порожнечу як червоний прапор, що щось у вас не в порядку і що це не змушує вас почувати себе цілими або дозволяти досягти того емоційного благополуччя, яке ви хочете.

З іншого боку, ми не повинні забувати, що інструменталізація особистих та афективних стосунків таким чином не тільки шкодить нам; Він також робить це з тими, хто нас супроводжує. Ось чому відмова від цих типів динаміки не тільки позбавляє нас від сильного дискомфорту, але й приносить користь іншим людям.

Заперечення реальності та помилкові очікування

Що сталось? Багато разів ми відводимо погляд або глухо слухаємо цю порожнечу, тому що ми не хочемо втікати в реальність чому ми так почуваємось, викликаючи великі труднощі в підтримці нашого емоційного благополуччя.

Проблема полягає в тому, що ми плутаємо бажання з потребами, завдаючи собі такий емоційний дискомфорт. Що я маю на увазі? Коли ви думаєте, що ваші стосунки настільки цінні, що без них ви вже ніколи не зможете бути щасливими. Або що якщо ви вирішите залишити ту роботу, яка не відповідає очікуванням, які ви думали, ви ніколи не зможете досягти успіху.

Тому я пропоную вправу: відкласти матеріальні розчиниНадіньте окуляри та купальник і зануртесь всередину, щоб мати можливість визначити, що саме з тим, що вам погано почувається, і що викликає у вас відчуття порожнечі. Тому що саме в нас головним є досягнення нашого щастя знову.

Мета - зменшити цю порожнечу і що ми можемо жити з ним, не завдаючи нам шкоди. І ви запитаєте себе, але чи не може воно зникнути взагалі? Відповідь - ні, оскільки все, що ми живемо, накладає на нас внутрішній відбиток, тож у всіх нас є така маленька порожнеча.

Важливо, щоб ви взяли під контроль цей дискомфорт, щоб регулювати свої емоції та керувати ними. Вам не потрібно проходити це самостійно, можливо, вам знадобиться допомога, щоб взяти цей контроль, і ми можемо вам допомогти. Пам’ятайте: це мужнє та відповідальне рішення - досягти свого емоційного благополуччя.

• Вас може зацікавити: "Емоційне управління: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями"