13 настоїв, які допоможуть вам краще спати

Коли наближається час сну, це ідеальний час для приготування розслаблюючого настою що готує нас до сну і переводить у «вимкнений режим». Існує велика різноманітність рослин, які розслаблюють нас і допомагають заснути.

Ці рослини, прийняті у вигляді настою, можуть мати чудовий смак, якщо ми також додамо мед або лимон.

• Пов’язана стаття: "10 найкращих настоїв для розслаблення”

Настої, щоб краще спати

Але, Які настої допомагають нам спати спокійніше? Які найефективніші настої, щоб добре спати? Відповідь на ці запитання можна знайти в наступних рядках.

1. Валеріана

Валеріана - це настій і добавка, яка використовується для зменшення тривожності, але також і засіб для сну. Він діє як м’який заспокійливий засіб завдяки своїм фітохімічним речовинам, які впливають на мозок і викликають розслаблення. Згідно з науковими дослідженнями, цей напій зменшує кількість часу, який потрібно людині, щоб заснути, і сприяє спокійному сну.

2. Ромашка

Ромашка - ідеальний настій, коли ви прибуваєте під напругою після довгого робочого дня.

. Чашка цього гарячого напою з невеликою кількістю меду - одна із життєвих радощів. Це не тільки позитивно розслаблятися і спати краще, але й покращує загальний стан здоров’я, оскільки воно має багато корисних властивостей, наприклад, це допомагає зменшити запалення або холестерин.

3. Меліса

Меліса, також відома як меліса, є дуже потужним настоєм для людей, яким важко спати. Насправді це дуже здоровий напій, який, крім поліпшення сну, допомагає зменшити стрес, розлад шлунку, занепокоєння та може допомогти швидше вилікувати герпес. У поєднанні з іншими настоями, такими як ромашка та валеріана, це може посилити його властивості, що викликають сон.

4. Банановий чай

Чай, який, напевно, багато хто з вас не знатиме, але який насправді ефективний при безсонні - це банановий чай. Це чудовий засіб для тих, у кого є проблеми із засинанням. Вживаючи цей чай, ваші судини та м’язи розслабляються, дозволяючи швидше заснути і довше спати.

5. Лаванда

Лікувальні властивості лаванди фантастичні. Всього одна чашка може допомогти заспокоїти ваше тіло і розум і заснути. Також його можна використовувати для полегшення наслідків бронхіту, астми та застуди, оскільки він зменшує кашель та допомагає при інших проблемах з дихальною системою. Він чудово підходить для дітей та дорослих та корисний для зменшення температури та загоєння ран, порізів та ранок.

6. Чай з куркумою

Чай з куркуми або куркуми має протизапальні та протиракові властивості, він противірусний, має антибіотичні засоби і, крім того, допомагає заснути. Змішавши з імбиром, медом та лимоном, лимони отримають корисний настій, який ви можете використовувати як засіб для сну та як корисний напій для свого здоров’я... Чому мед і лимони? Ну мед є засобом для сну, а лимони чудово підходять для детоксикації.

7. Чай Ашваганда

Цей індуїстський настій протягом століть приймався в Індії, оскільки він очищає розум і лікує гіпертонію, сильний стрес і втома. Крім того, його розслаблюючі властивості допомагають краще спати.

8. Трава Луїза

Цей настій ідеально підходить для заспокоєння нервів завдяки своєму заспокійливому ефекту. Це очищає розум і допомагає лягати спати більш спокійно. Однак це не показано жінкам, які вагітні.

9. Квітка пристрасті

Настій, який ідеально підходить для лікування безсоння, оскільки діє як природний релаксант, що має седативні та знеболюючі властивості. Це також корисно у випадках, коли людина страждає мігрень або тахікардія.

10. Липа

Безсумнівно, одна з найпопулярніших і корисних настоїв для заспокоєння нервів. Це східний напій, який, незважаючи на те, що він менш потужний, ніж валеріана, допомагає вам спокійно спати і заспокоює. Він продається в будь-якому супермаркеті і чудово смакує, змішуючи з медом.

11. Гоп

Ще один настій, який допомагає заснути, але який, можливо, більш невідомий, - це настій хмелю.. Ця рослина зустрічається в різних регіонах Європи і має гіркий смак. Він впливає на нервову систему, що допомагає краще спати, лікувати нервозність, занепокоєння, стрес та розлад травлення. Він також діє як міорелаксант.

12. Мак

Мак - прекрасна квітка, яка, крім того, споживана у вигляді настою, має сприятливий ефект для поліпшення сну. Редин, що міститься в його листі та стеблі, допомагає боротися з безсонням, респіраторними захворюваннями, застудою та ангіною.

13. Розмарин

Розмарин має сильний запах і характерний аромат, який можна використовувати в гастрономії, оскільки він дуже добре поєднується з чебрецем, лавровим листом, часником або вином і є хорошим замінником солі. Що ще, розмарин сприяє розслабленню м’язів і допомагає краще спати.

Поради для кращого сну

Якщо ви хочете спати краще, ці настої можуть вам допомогти. Однак безсоння багато в чому пов’язане із способом життя, який ви ведете, і тому, якщо вам важко спати, краще вживайте заходів щодо цього. У важких випадках необхідно звернутися до фахівця для отримання відповідного лікування.

• Тепер, перш за все, ви можете слідувати порадам, які ми представляємо у нашій статті "Боріться з безсонням: 10 рішень для кращого сну“Що ви покращуєте гігієну сну.