Як я знаю, чи потрібно мені звертатися до психолога? 6 підказок

Знати, коли прийшов час звернутися до психолога, не завжди просто. Після всього, психологічні проблеми можуть приймати найрізноманітніші форми, і важко говорити про конкретний профіль людини, яка відвідує психотерапевтичні консультації.

Залежно від соціального контексту, в якому ми живемо, наших потреб та уподобань і навіть нашої особистості, причини, через які нам може знадобитися професійна допомога, дуже різняться.

Таким чином, відносно нормально, що між тим, як виявляється дискомфорт і першим зверненням до психологічного центру, проходить час, коли пацієнт дивується... Як я знаю, чи потрібен мені психолог? Давайте розглянемо кілька порад та ключових ідей, які допоможуть прийняти найкраще рішення.

• Пов’язана стаття: "Види психологічної терапії"

Як дізнатися, чи потрібен вам психолог

Психічне здоров'я перейшло від сфери, в якій "божевільних людей" стигматизували, до тієї, в якій Розуміє, що розум занадто складний, щоб класифікувати його в категорії "здоровий" і «хворий». Тепер ми розуміємо, що психологічні проблеми, незалежно від їх тяжкості, входять у норму:

дивно було б не пройти через жодного з них у якийсь момент нашого життя.

Тому багатьом людям незрозуміло, як вирішити, якою є ця межа, яку вони повинні перейти, щоб мати вагому причину піти на терапію. У наступних рядках ми побачимо кілька рекомендацій, щоб знати, коли потрібен психолог.

1. Зосередьте увагу на стражданнях

Є люди, які задаються питанням, звертатися до психолога чи не просто тому, що вони роблять або зробили щось, що хтось сказав їм неправильно.

Однак це не є хорошим критерієм для розгляду питання, чи варто йти на консультацію до психотерапії, оскільки фокус терапії зосереджений не на етичних масштабах що кожна людина слід, але на ідеї, чи є страждання, пов'язані з поведінкою. Страждає людина, яка це робить, або люди навколо людини, яка це робить.

З іншого боку, одна і та ж поведінка може бути визнана аморальною однією людиною, а абсолютно нормальною - іншою. Моральні дилеми, хоча і актуальні, не є пріоритетом психотерапії.

2. Переконайтесь, що це психологічно

Психологи лікують когнітивні та емоційні проблеми, але не ті, які пов’язані з фізичним болем. Ні, головний біль теж не в рахунок.

Так, справді, у випадку, якщо існує фізичний стан, що породжує психологічні наслідки, таких як стрес або нав'язливі ідеї, тоді доречно подумати, чи йти на психотерапію чи ні.

• Вас може зацікавити: "10 порад щодо вибору хорошого психолога"

3. Дискомфорт віддаляє вас від звичного життя?

Вирішуючи, коли звертатися до психолога, це питання є ключовим, оскільки допомагає зрозуміти тяжкість пережитого дискомфорту.

4. Визначте тип проблеми

Перш за все, ми повинні спробувати зрозуміти, де починається і закінчується проблема, яка змушує нас страждати або змушує почуватися погано.

Перше, що слід запитати себе чи проблема в основному в собі чи ні; якщо проблема явно пов’язана з контекстом, а не з вами самим, не варто йти на терапію. Наприклад, якщо людина гомосексуальна і в той же час дуже добре почувається у своєму житті, вона не повинна ходити на терапію, хоча певні люди це роблять. Ставтеся як до когось хворого, оскільки в цьому випадку проблема полягає лише в гомофобії, і це не викликає психологічного зносу важливо.

Тепер відповідь на запитання, чи є проблема в ньому самому чи в інших, як правило, не буде дуже чіткою що психологія також пов’язана з тим, як люди ставляться до навколишнього середовища, і це впливає на них Вони.

У будь-якому випадку, майте на увазі, що у вас можуть бути проблеми самі, переживаючи багато страждань і що відповідальність за проблему лежить на інших. Прикладом цього може бути дискомфорт, який відчувають під час знущань.

5. Запитайте поради

Це важливий ресурс, який часто мало використовується. Запитувати думку друзів та сім'ї допомагає мати цікавий погляд, оскільки, хоча це може бути парадоксально, інші здатні дати нам більше інформації про те, що з нами трапляється, ніж ми самі, просто живучи за цими досвіду. Емоційна участь це може спотворити наші знання про наше життя.

6. Запитайте себе, чи проблема не повторюється

Якщо дискомфорт - це питання кількох годин або дуже кількох днів, і ви думаєте, що він зникне незабаром, у більшості випадків вам не буде потрібна допомога психотерапевта. Виняток з цього пов’язаний з травматичними подіями, такими як втрата коханої людини або потрапляння в аварію. У цих випадках більш можливо, що вам потрібна допомога через можливість розвитку наслідків, хоча і не завжди.