5 стратегій та рекомендацій щодо боротьби з демотивацією

Це дуже часто зустрічається у людей, які стикаються з тривалими періодами підготовки, планування чи виконання проекти (будь то робота чи навчання) проходять періоди, коли їм важко продовжувати роботу з домашні справи. А саме вони переживають періоди часу, в які їх демотивують; вони починають подорож з великою кількістю енергії і потроху «втрачають пару».

Мотивація: важливе поняття в нашому житті

мотивація Це внутрішня сила, якою володіють люди, і яка допомагає нам ініціювати, підтримувати та підвищувати поведінку. Оскільки це коливається, необхідно, щоб ми знали, як реалізувати власні стратегії, щоб мотивувати себе.

Крім того, індивідуальні відмінності в темпераменті та характері (ми, психологи, називаємо це "Особистісні риси') Зробіть одних людей демотивуватими легше, ніж інших. Тому важливо, щоб кожна людина знала, як мотивувати себе.

П’ять порад для підвищення рівня мотивації

Нижче у вас загалом п’ять загальних порад, які допоможуть вам відновити мотивацію. Пам'ятайте, що, оскільки "кожна людина різна", можливо, якась порада корисніша за іншу. Пристосуйте поради до своєї конкретної ситуації, щоб зробити її більш ефективною.

1. Відпочинь

Дуже важливо, щоб, зіткнувшись із завалами, демотивацією та апатією, ми дали собі деякий час, щоб "відключитися". У всіх нас є періоди сумнівів та демотивації. І в ті часи ми повинні поєднувати наші "цілі" з діяльністю, яка дозволяє нам відволіктися. Тобто вам потрібно знайти баланс між завданнями, які змушують вас досягти своєї мети, і завданнями, які є для вас рекреаційними або приємними. Таким чином, ви зможете побачити з висоти пташиного польоту те, що ви робите і для чого робите.

Пам’ятайте: зробіть перерву та дистанціюйтеся від домашніх завдань, коли ви станете невмотивованими або опинитесь застряглими.

2. Зосередьтеся на позитивних подробицях

Важливо, щоб ми могли насолоджуйтесь і оцінюйте позитивні деталі. Йдеться про те, щоб ми зупинились, щоб спостерігати за позитивними досягненнями, які ми досягли. Щоб мати позитивні досягнення, секрет полягає у встановленні конкретних і досяжних цілей. Досягнення та успіхи, навіть незначні, допомагають нам продовжувати й дозволяють вчитися на своїх сильних сторонах. Тобто, нам не тільки потрібно вчитися на своїх помилках, ми також повинні зміцнювати те, що робить нас успішними.

Можна писати на аркуші паперу або розмістити його ці цілі, яких ви досягли, щоб мати їх на увазі та пам’ятати про свої можливості. Опублікуйте цей фоліо, щоб ви завжди могли його переглянути.

3. Поверніть сенс своєї мети

Багато разів ми стаємо немотивованими, тому що рутина змушує нас забути причини, за якими ми взялися за проект. Коли ви відчуваєте невмотивованість, поверніться у минуле і уявіть або уявіть, що саме призвело вас до бажання піти цим шляхом.

Ви повинні пам’ятати причини, які змусили вас досягти цієї мети. Це допоможе вам мотивувати себе, адже це зв’яже вас із вашими особистими бажаннями та прагненнями.

4. Оцінюйте свій прогрес, порівнюючи себе із собою, не порівнюйте себе з іншими

Ваші досягнення та прогрес ви повинні цінувати їх, виходячи з того, де ви були раніше і де ви зараз. Це приблизно те, що ви цінуєте всі сфери, які є частиною вашого проекту, наприклад: вміння та навички, які покращилися чи виграли, страхи, які були у вас раніше і яких більше немає, речі, які ви зараз робите легко і до того, як вони вам коштують багато.

Це правильний спосіб оцінити свій прогрес, порівняти себе зі своїм "минулим". Порівнювати себе з іншими людьми, чиї обставини дуже різні, - це не гарна ідея і не дозволяє вам мати належний погляд на ваш прогрес.

5. Внесіть зміни, які збагачують вашу рутину: культивуйте своє дивергентне мислення

дивергентне мислення це той, хто нестандартний, повсякденний та буденний **; це тип мислення, який дозволяє нам бути більш креативними та мотивованими **. Щоб культивувати цей тип мислення, нам потрібно контактувати з різними подразниками (зоровими, слуховими) і змінювати свій розпорядок дня.

Йдеться про зв’язок з новими ідеями, тенденціями та діяльністю, наскільки це можливо. Таким чином ви пробудите свою креативність та створите нові способи вирішення завдань із більшою мотивацією.

• Це може вас зацікавити: "10 ключів для підвищення вашої творчості"

Додатковий ключ: наполегливість і здоровий глузд

Нарешті, пам’ятайте, що вінКлюч до того, як ці поради допоможуть вам працювати, - це послідовність. Застосовуйте їх на практиці регулярно і, перш за все, перед завалами: зробіть перерву. Мотивація з’являється тоді, коли ти добре почуваєшся про себе.