Колесо життя: що це таке і як його використовують для виявлення потреб

Багато разів люди, як багатовимірні істоти, якими ми є, відчувають, що деякі аспекти цього складають наше життя не повністю реалізовані і ми хочемо покращити, але не знаємо куди почати.

Ось чому ми збираємося представити в цій статті один з найкорисніших інструментів самоаналізу, колесо життя. Виходячи зі сфери коучингу, це дозволяє краще усвідомлювати аспекти, які потрібно покращити в кожному з них, і розпочати цей процес самореалізації. Давайте детальніше розглянемо, що це таке і як його виконувати.

• Пов'язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Що таке колесо життя?

Колесо життя – це графічний інструмент із сфери коучингу, який дозволяє краще усвідомлювати аспекти, які складають кожен із них, який ступінь задоволення сприймається кожним із них, а також розпочати процес самовдосконалення. Візуально, Це дає змогу дізнатися, чи врівноважені життєві потреби чи бажання людини чи ні.

Розробником цієї техніки був Пол Дж. Мейєр, один із лідерів у сфері коучингу, особистого та професійного розвитку, відомий як засновник Інституту мотивації успіху. Мейєр надихнув для розробки цієї техніки колесо життя тибетської буддистської релігії.

Корисність цієї техніки

Колесо життя Мейєра – це техніка самоаналізу різних сфер, які людина вважає важливими у своєму житті. завдяки цьому, допомагає краще усвідомлювати, як ці життєво важливі потреби та бажання задовольняються чи ні у теперішній момент, крім того, що ви можете порівняти з минулими моментами та побачити, чи досягається якийсь прогрес.

В основному переваги цієї техніки є наступними:

• Визначення тих сфер, які вважаються важливими для людини.
• Усвідомлення ступеня задоволеності життям.
• Це дає вам знати, з чого почати вдосконалюватись.
• Це стимулює початок процесу змін.
• Це допомагає бути постійним, віддаючи перевагу зосередженню на найменш задовільному аспекті.
• Давайте знати, як далеко ви просунулися.
• Його можна застосовувати як на особистому, так і на професійному рівні.

Як це зробити: кроки, які потрібно виконати

Незважаючи на те, що саму техніку легко розробити, необхідно виконати ряд кроків, щоб гарантувати, що самоперевірка виконується найбільш задовільним чином.

1. Зобразіть області в колі

Спочатку, повинні бути представлені області, які вважаються найважливішими особи в колі.

В Інтернеті є кілька сторінок, де ви можете завантажити шаблон з уже зробленим колесом життя, а також мобільні додатки, які також мають віртуальне колесо. Інший варіант, більш поширений і простий, — намалювати коло на аркуші паперу і вручну написати назви кожної області за межами її кола.

Кожна людина індивідуальна, і тому ви можете вважати визначними місцями у вашому тій чи іншій. Тому кількість областей та їх назва сильно варіюються.

Однак найбільш поширеними є наступні: сім'я, пара, здоров'я, дружба, робота, навчання, економіка та особистий успіх.

2. Оцініть кожен аспект

Після вибору кількості сфер, які вважаються основними в житті людини, їм призначається оцінка на основі ступеня задоволеності, сприйнятого для кожної з них.

Зазвичай, Оцінки варіюються від 1, зовсім не задоволений, до 10, повністю задоволений. Чим нижче оцінка, тим ближче до центру кола буде поставлена ​​точка для цього конкретного аспекту.

Оцінки від 8 до 10 означають, що ви дуже задоволені конкретною областю. Від 5 до 7 означає, що, хоча ви не дуже незадоволені, слід почати покращення. Нижче 4 означає, що необхідно терміново шукати спосіб їх покращення.

3. Приєднуйтесь до областей і аналізуйте

Після того, як значення були призначені кожній області, вони з’єднуються з ними, проводячи лінію, і таким чином малюється геометрична фігура.

Коли цінності, надані кожному аспекту, будуть об’єднані, можна буде побачити, яким є життя людини в широкому плані.

Якщо намальована фігура більш-менш гармонічна, схожа на коло, це означає, що в житті людини існує певна рівновага. З іншого боку, якщо цифра неправильна, з підйомами і падіннями, це вказує на те, що є області, які менш задоволені, ніж інші.

Треба сказати, що наявність певної гармонії не означає, що людина відчуває себе задоволеною. Можливо, насправді всі аспекти настільки низькі, що існує гармонія щодо того, наскільки ви взагалі незадоволені своїм життям.

4. Почніть зміну

Після того, як будуть визначені точки, де ви найменше задоволені, пора почати вдосконалюватись.

Перш за все, важливо поміркувати над тим, чи було невдоволення щирим чи перебільшеним щодо цього елемента. Якщо ви були щирими, ви можете продовжувати вдосконалюватися. Не обов’язково починати з найнижчого бала, хоча це хороша відправна точка.

Для досягнення змін необхідно розробити план удосконалення. Дуже важливо глибоко поміркувати над тим, як покращити вибраний аспект, а також слід враховувати можливі перешкоди, які можуть зустрітися на цьому шляху.

Мозковий штурм вкрай необхідний на цьому етапі, на додаток до можливості отримати консультації з відомими способами знайти баланс у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Досить продуктивно вибирати цілі, які мають бути досягнуті в короткостроковій перспективі, які є реалістичними, але в той же час стимулюючі, оскільки вони полегшать досягнення кінцевої мети та допоможуть залишатися зосередженим і мотивований.

Щоб бути в курсі прогресу, який досягається, настійно рекомендується мати щоденник, у якому все зазначається що досягається, окрім того, що щотижня приділяється час оцінці стану ситуації в загальний.

Також, як продовження, доцільно через певний час зробити нове колесо життя, порівняння того, як розпочинався процес і як зараз.

• Вам може бути цікаво: "Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Що означає кожен сюжет?

Як ми вже згадували, кожна людина індивідуальна і, отже, надаватиме більше значення різним аспектам у Однак у порівнянні з іншими його подібними є певні ділянки, які, як правило, з’являються на більшості коліс життя.

Далі ми побачимо деякі з них, пропонуючи зразки запитань, які можуть допомогти в аналізі задоволеності, як загального, так і окремого, особи.

1. Здоров'я

У мене зазвичай застуда? Я приймаю занадто багато ліків? Чи я регулярно займаюся спортом? Скільки разів я хворів за останній місяць? Чи варто йти до лікаря? Чи потрібна мені психологічна допомога?

2. Робота

Чи задоволений я своєю роботою? Це те, ким ти хотів бути? Чи є можливість отримати підвищення? Чи працюю я над тим, що вивчив? Які у мене є варіанти роботи?

3. пара

Я люблю свою пару? Чи задоволений я цими стосунками? Чи задовольняє це мене сексуально? Чи достатньо мене для нього/її? Мені достатньо? Чи є ще та сама магія, як на початку?

4. Сім'я

Хто моя родина Чи вписуються мої батьки, брати/сестри та інші кровні родичі в моє уявлення про близьку родину? Чи мої найближчі друзі моя справжня сім’я? Яка сімейна динаміка, якій я піддаюся? Чи любить мене моя родина? Я люблю свою родину?

5. Друзі

Чи задовольняють мене мої друзі? Що для мене друг? Я когось називаю другом? Чи відчуваю я, що вони справді мої друзі?

6. дослідження

Чи подобається мені те, що я вивчаю? Чи добре я вчуся? Я справді вчуся? Чи варто присвятити себе чомусь іншому?

7. Особистий успіх

Чи комфортно мені життя? Я думаю, що кращі часи справді прийдуть? Я хтось важливий у чомусь? Що я можу запропонувати світу?

8. Економіка

Чи достатньо я заробляю? Я витрачаю занадто багато? Чи варто економити більше? Як я можу краще розпоряджатися своїми грошима? Чи потрібна мені допомога менеджера?

Бібліографічні посилання:

• Кюблер-Росс, Е. (2013). Колесо життя. Вергара.
• Зевс П. і Скіффінгтон С. (2004). Практичний «Коучинг»: Повний посібник із прийомів та інструментів. Макгроу-Хілл, міжамериканець з Іспанії.