10 порад для досягнення своїх цілей

Мати цілі, яких слід переслідувати щодня, - це те, що змушує нас рухатися, а встановлення цілей і прагнення до них тісно пов’язане з добробутом та психічним здоров’ям. Насправді, одна з основних причин або симптомів у депресія це втрата ілюзії та інтересу до життєво важливих цілей. Іншими словами, встановлення цілей допомагає нам залишатися добре. Тому що якщо у нас немає цілей у житті, ми можемо пройти стадію екзистенційна криза.

Але цілі важливі не тільки для нашого емоційного благополуччя та розвитку особистості, але також постановка цілей позитивно сприяє іншим сферам нашого життя, наприклад, спортивні або робочі результати. Це дозволяє контролювати важливі психологічні аспекти, такі як увага, самовпевненість або до мотивація, які настільки важливі, щоб мати можливість виконувати на оптимальному рівні.

Рекомендована стаття: "Важливість постановки цілей у спортивній психології"

Поради для досягнення ваших цілей

Як зазначено в моделі SMART, lЦілі повинні бути реалістичними, конкретними, вимірюваними, досяжними і повинні бути досягнуті протягом певного часу.

У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся 10 ключів для досягнення своїх цілей та повернення свого ентузіазму до життєво важливих цілей. Не пропустіть їх!

1. Знайдіть реалістичну, але складну ціль

Цілі повинні бути реалістичними, оскільки інакше вони можуть викликати у нас величезне розчарування. Тому необхідно знати та аналізувати наявні ресурси для досягнення мети.

Однак цілі, які ми ставимо перед собою, мають бути складними і повинні бути складними, щоб завжди бути вмотивованими. Цього можна досягти за допомогою активного процесу мислення, тобто завдяки саморефлексії.

Але чому процес саморефлексії так важливий? Детальніше про те, як правильно провести саморефлексію та її переваги, ви можете дізнатися з нашої статті: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії".

2. Вливайте свою мету позитивними емоціями

Коли ви вже маєте на увазі свої цілі, складіть список позитивних речей, які ви отримаєте від досягнення. Подумайте про ті речі, які спонукають вас до мети, або про те, як ви будете почуватися, коли її досягнете. Щоденне нагадування про це допоможе вам подолати важкі моменти, які завжди існують.

З іншого боку, деякі люди із задоволенням згадують мотиваційні фрази. Оскільки Психологія та розум Ми склали список мотиваційних фраз, які додадуть вам додаткової дози сил для досягнення ваших цілей:

"30 найкращих мотиваційних фраз"

3. Створіть візуальне зображення сцени

На додаток до попереднього пункту, Ви також можете створити візуальне зображення процесу та результату. Наприклад. Якщо підвищення зарплати означає, що ви можете взяти сім’ю у відпустку, виріжте фотографії та наклейте їх на фреску або аркуш паперу та повісьте у своїй кімнаті. Це мотивуватиме вас продовжувати рухатися кожен раз, коли ви це побачите.

4. Поділіться цим

Цей пункт особливо підходить для ділових (та спортивних) цілей. Насправді, один із типи керівництва Найважливішим сьогодні є трансформаційне лідерствоОскільки ці лідери здатні змусити співробітників зв’язатися зі своїм уявленням про мету чи завдання.

Трансформаційні лідери - це харизматичні та впливові люди, і вони мають емоційний інтелект підвищений. Різні дослідження показали, що вони є більш ефективними лідерами, оскільки вони мотивують і підвищують продуктивність та ефективність групи.

Вас може зацікавити: "10 переваг емоційного інтелекту"

5. Наберіться терпіння

Зараз саме час набратися терпіння і продовжувати битися. Можливо, не все вийде так, як ви хотіли вперше, але ви повинні продовжувати боротися за те, чого так сильно хочете. Одним із ключів до успіху є вставання стільки разів, скільки ти впав. У погані часи думайте, що це нормально, коли не все проходить ідеально.

Вас може зацікавити: "Перфекціоністська особистість: мінуси перфекціонізму"

6. Розбийте свої цілі

Багато людей відмовляються від своїх цілей, оскільки цілі занадто високі. Так, важливо розбити цілі на коротко-, середньо- та довгострокові цілі. Це є ключовим для правильного планування, і, крім того, коротко- та середньострокові цілі можуть дати вам додаткову мотивацію та впевненість у собі для просування вперед та досягнення кінцевої мети.

7. Поставте побачення

І звичайно, коли ви вже запланували подальший шлях для досягнення своїх цілей у короткостроковій, середньостроковій чи довгостроковій перспективі, пора їм дати побачення. Таким чином, ви будете вимагати більше від себе, коли справа доходить до цього, це буде служити зворотній зв'язок і це допоможе вам залишитися на дні каньйону.

8. Покладіть це на папір

Маючи в голові уявлення про те, чого ви хочете, може бути недостатньо для досягнення ваших цілей. Зараз, правда створення візуального зображення сцени може бути дуже корисним, набагато краще, якщо, крім того, ви захопите все на папері. Таким чином ви можете розбити цілі і слідувати запланованому графіку.

9. Приділяйте 10 хвилин кожного дня, щоб нагадати собі, наскільки дивовижним буде досягнення ваших цілей.

Тепер, коли у вас є візуальна сцена, і ви все це поклали на папір. Використовуйте 10 хвилин дня, щоб нагадати собі про те, чого ви хочете, і про маленькі досягнення, яких ви досягли з часом. Таким чином ви будете ближче до досягнення цього.

10. Щодня робіть дії

Добре щодня нагадувати собі, чого ви хочете досягти, але без переходу від ідей до дій ви навряд чи досягнете цього. Для нього, щодня робіть дрібні кроки для її досягнення і дотримуйтесь їх. Таким чином ви досягнете своїх цілей швидше, ніж ви думаєте.