Як грати з емоціями і не померти, намагаючись
Є багато інформації, якій ми щодня стикаємося і яка розповідає нам про емоції, про те, як наш мозок грає з ними і як вони обманюють нас, коли йдеться про досягнення наших цілей чи ні.
Здатність відчувати емоцію приходить з фабрики; Емоції є результатом хімічних реакцій, які виникають внаслідок зовнішнього або внутрішнього подразника в нашому мозку, зокрема в нашому лімбічна система, і вони служать для багатьох речей. Фактично, були створені, щоб допомогти нам вижити, оскільки кожна емоція налаштовує нас на різні дії.
- Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»
Які дії пов’язані з емоцією?
Основні ситуації, які викликають емоції, виникають у нас є наступними:
- Гнів чи гнів: веде нас до дій без фільтра, до імпульсивності.
- Страх: сприяє втечі або паралічу.
- Щастя: в ньому ми набагато більше посміхаємось, наші дії спокійніші і будь-який виклик здається більш прийнятним.
- Любов: дозволяє нам бути в стані гармонії та оптимізму.
- Сюрприз: це відкриває нам світ нових можливостей, це необхідно перед обличчям нових викликів.
- Відраза чи огида: наше тіло стискається, особливо рот, ми відчуваємо, що щось неприємне, навіть віртуально.
- Смуток: неминуче мати можливість провести хороший поєдинок у разі програшу, наша активність і швидкість метаболізму зменшуються.
Приклад: випадок страху
Я наведу вам приклад, коли ми говоримо про страх. Багато століть тому, коли до нас наближався лев, мозок викликав у нас страх, і ми пішли по ногах. «Бійте сильно ногами», — сказав наш мозок, і тому тіло підкорилося...
Сьогодні щось подібне трапляється і з нами. Левів на вулиці, виходячи з дому, можна зустріти нечасто, але коли хтось чи щось «більше» чи «сильніше» викликає наш страх, ми приймаємо цю схильність до втечі. Або з нами може статися щось не дуже добре: ми блокуємо себе і там залишаємося статичними, не реагуючи...
як ми бачимо, емоція генерує автоматичну реакцію в тілі і спонукає нас робити щось певним чином, в одних випадках дуже продуктивно, тікаючи, а в інших не так, як коли ми залишаємося нерухомими перед обличчям загрози.
- Вас може зацікавити: «Для чого страх?»
Що відбувається, коли ми ставимо перед собою мету або мету, і нам важко її досягти?
Через багато причин може статися, що ціль погано визначена, що вона не є реалістичною чи прийнятною для нас на даний момент... Але також ми повинні слухати один одного і усвідомлювати емоцію, враховувати її, коли хочемо поставити цілі та цілі. Ми повинні узгодити емоцію з метою, яку потрібно досягти, тому що ми можемо не просунутися в досягненні нашої мети так, як хотілося б.
Є цілі, до яких ми не просуваємося, і в таких ситуаціях ми повинні досліджувати, які ми емоції Стріляй і дивуйся, чи спонукає нас до цього жити та розмова з самими собою емоція. У цей момент ми повинні запитати себе, чи обмежує нас ситуація, чи її можна змінити... Ми навіть повинні запитати себе, чому ми це говоримо собі.
Існує світ можливостей, які нам дозволяють звертайтеся до безлічі різних внутрішніх розмов, які викликають набагато більш продуктивні емоції в цей час для досягнення наших цілей, і це робота, з якою ми повинні впоратися, перш ніж складати або планувати будь-який план дій або постановку цілей. Таким чином ми будемо відчувати себе більш узгодженими з тим, чого ми хочемо і як ми цього хочемо, і, перш за все, ми будемо більш продуктивними, оскільки дуже втомливо боротися з гігантами один за одним.
У коучингу ми називаємо це лінгвістично перебудовною емоцією; Це процес, який дозволяє нам змінити розмови, які ми ведемо з собою, таким чином, що ми змінюємо свої судження і, перш за все, ми аналізуємо ті переконання, які знерухомлюють і обмежують нас, і тому ми генеруємо інші емоції, які набагато більше відповідають цілі.
Колись у мене була тренерка, яка щоразу, коли вона бачила чи відчувала несправедливість у собі чи в іншому, вона відчувала, як її лють наростає. З цією емоцією вона не могла вести розмови з іншим або з собою в позитивний або продуктивний спосіб, що віддаляло її від своєї мети або мети. Завдяки тренерському процесу змінилися його емоції, він пробував те, що було найкраще для нього, і, перш за все, він досяг своєї мети.
Наскільки заспокійливо вміти грати і змінювати емоції, а не вмирати, намагаючись, чи не так?
