10 порад, як краще відповідати критиці

Всі ми час від часу отримуємо критику. Іноді вони можуть бути неправдивими, але інколи вони можуть допомогти нам запитати себе, що ми робимо неправильно. Це не те саме, що вони критикують нас на обличчя і пояснюють причини критики, ніж роблять це в громадському місці на очах перед іншими людьми і не пояснюють, що вони вважають, що ми зробили неправильно. Але що робити в тих ситуаціях, коли вони змушують нас виглядати нерозумно? Ми робимо вигляд, що не чули цього? Чи ми злимося і дозволяємо ситуації виходити з-під контролю?

Можливо, ви не зможете перешкодити комусь вас критикувати, але ви можете змінити спосіб сприйняття критики. Коли ви опинитесь у цій ситуації, ми запрошуємо вас спробувати їх 10 порад, як краще відповідати критиці. Ви це точно оціните!

1. Оцініть критику та того, хто її висловлює

Важливо бути об’єктивним, щоб знати, як реагувати і діяти. Існує велика різниця між конструктивною критикою та критика з боку того, хто хоче лише нашкодити вам дискредитувати вас. Отже, оцініть, чи є правдою те, що говорить ця людина.

Що робити: Постарайтеся піти від ситуації і знизити его, точно так, ніби ситуація траплялася з кимось іншим, а не з вами. Глибоко вдихніть і не захоплюйтеся гнівом.

2. Впізнай свої емоції

Тиск моменту може домінувати над вами, якщо ви не в змозі розпізнати свої емоції або те, що вас турбує у критиці. Коли хтось заподіює вам біль, особливо хтось із ваших близьких, все-таки краще відпустити це, щоб уникнути непотрібного протистояння. Але важливо розпізнати ці емоції тому що вони можуть сказати вам, що щось не так. Якщо ви не звернете уваги на свої емоції, проблема може зрости ще більшою і навіть вічною. Визнання повідомлення, яке вони вам надсилають, - це початок можливості належним чином вирішувати проблеми.

Що робити: Перш ніж захоплюватися, зверніть увагу на те, що намагаються сказати вам ваші емоції. Запитайте себе: якби ця емоція могла говорити зараз, що б вона сказала? Що б я зробив? Або... Що я можу зробити, щоб спокійно вийти з цієї ситуації?

3. Встановіть чіткі обмеження для звичних критиків

Ви можете вирішити, кого і що ви терпите у своєму житті. Тому що як в особистому житті, так і на роботі ви можете зустріти людей, які вас критикують, але ви вирішуєте, які обмеження ви ставите для цієї людини, і як ви будете ставитися до того, що вони говорять про вас. Це добре для вашого самопочуття, якщо ви тримаєтеся подалі від цього типу токсичні людиоскільки це може вплинути на вас емоційно. На роботі це може негативно вплинути на ваші результати, вашу креативність і може зашкодити хорошому робочому середовищу.

Що робити: Вирішіть, що ви збираєтеся робити, якщо критик продовжить критику. Спробуйте спокійно і делікатно дати йому зрозуміти, що ви не готові терпіти цю ситуацію. Наприклад, ви можете сказати йому, що цього разу ви відпустите це, але якщо це повториться, стосунки з цією людиною закінчаться. Коли ви натякаєте, де межа, ви поважаєте себе. Не забудьте вжити заходів, якщо це повториться знову.

4. Шукайте приховану істину

Люди поруч, колеги або хтось у черзі у супермаркеті може реагувати на наші дії, а їх поведінка може відображати наші власні слова. Їхня критика, хоч би різкою чи злобною, може приховувати якийсь аспект нашої власної поведінки, який ми відмовились бачити, але який може бути правдою. Щоб критик був конструктивним, шукайте цю приховану істину, навіть якщо прийняти її не завжди легко.

Що робити: Замість того, щоб реагувати гнівом на критику, сміливо запитуйте себе: чи є якась правда в цій критиці? Потім запитайте себе ще раз або запитайте у іншої людини, чи можете ви щось зробити, щоб вони не образились.

5. Не дозволяйте їм говорити про вас неправду

Коли хтось поширює чутки чи брехню, які можуть вплинути на вашу роботу чи стосунки, ви не можете ігнорувати це. У цих випадках краще, щоб ви стикнулися з проблемою, щоб очистити своє ім’я.

Що робити: Щоб ваш розум був чистим, зробіть кілька глибоких вдихів і візьміть аркуш паперу. На одному боці напишіть чутки або брехню. З іншого боку, напишіть брехню саме так, як ви її бачите. Познайомтесь з тими людьми, які, можливо, неправильно витлумачили ваші дії чи слова, і спокійно поясніть, що ви відчуваєте і що насправді сталося. Вірте чи ні, принаймні ви зуміли захиститися, тому можете рухатись далі своїм життям.

6. Вирішуйте проблеми від серця

Якщо ви говорите від щирого серця і чесно, це набагато краще, ніж реагувати імпульсивно і злий. Поводячись так, ви робите чудову людину і не дозволяєте ситуації погіршуватися

Що робити: У важких ситуаціях відновіть зв’язок із собою та своїм серцем. Просто закрийте очі і дихайте. Подумайте про щось прекрасне або про щось, за що будете глибоко вдячні. Як тільки гнів пройде, поверніться до проблеми і запитай себе: Що я можу зробити, щоб вирішити цю ситуацію? Який мій наступний крок? Прислухайтеся до відповідей, які надходять від вашого серця.

7. Ідіть своєю дорогою

Коли до вас доходить образа з боку незрілої людини, замість того, щоб змусити вас прийняти роль жертви, йдіть своїм шляхом. Не дозволяйте критиці відволікати вас від ваших цілей. Подумайте про ці коментарі як про просто шум.

Що робити: Не дозволяйте шкідливій критиці дійти до вас і не дозволяйте всім критикам вибивати вас з гри. Не вся критика вимагає відповіді. Залишайтеся зосередженими на збереженні важливих речей у своєму житті, щоб ви могли продовжувати багато дарувати іншим.

8. Відкрийте своє серце критикам

Іноді те, що впливає на вас, не ваша вина. Людина, яка критикує вас, може мати проблеми з самооцінкою або переживає невдалий час. У таких випадках вони можуть сказати, що їм потрібна допомога. Наприклад, вашому співмешканцю може бути важко зі своїм партнером і дорікати вам за те, що ви не миєте посуд. У цьому випадку ви можете знаходитись у його прицілі за те, що ви близька йому людина, але насправді відбувається те, що він не в змозі впоратись із стільки емоційного болю. Простягніть руку, замість того, щоб битися з ним.

Що робити: Коли ви виявите, що це може бути проблемою, запитайте, що з ним не так. Ви також можете сказати йому, що знаєте, що йому погано проводиться час і що це впливає на ваші стосунки.

9. Будьте ввічливі, але тверді на публіці

Приниження з боку начальника, колеги по роботі на зборах або члена сім'ї може викликати сором і незручність. Не критикуйте і не бийтеся з критиками. Це вам лише зашкодить. Будьте ввічливі, спокійні та контролюйте свої пориви.

Що робити: Якщо хтось має обґрунтовані причини, але висловив їх неправильно, посміхніться і скажіть щось щоб розірвати напругу, а також додає: "Якщо щось вас турбує, я хотів би поговорити про це з вами більше пізно ".

10. Не сприймайте це особисто

Якщо ви прислухалися до наведених вище порад і налаштували свою поведінку, але вони продовжують вас критикувати, пора рухатися далі. На жаль, одні люди критикують, щоб спроектувати власні проблеми на інших. Тож не сприймайте це особисто.

Що робити: Замість того, щоб витрачати свою енергію та увагу на критичні коментарі, звільніться від них, прийміть їх, відпустіть і продовжуйте своє життя.